ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ? ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਨੂੰ (ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਉਹ ਛੇ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਜਾਂ "SSS" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਕਰੀਏ?

"ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ)` ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ `(SSS)` ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ, ਸ਼ਾਇਦ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਵੀ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਦੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਰਜ ਹੋਈ ਬੈਟਰੀ ਵਾਂਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ। "(SSS)" ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ।

"ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "(ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। "(SSS)" ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਐਸਐਸਐਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 50 ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ।

ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ "ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

"ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ" ਹੋ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

"ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ।

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸੌਣ ਵਾਲੇ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ:

• ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਬੱਸ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਲਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ।
• ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।

"ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ "ਕੁਦਰਤੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ" ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ "DEC2 ਜੀਨ" ਜਾਂ "ADRB1 ਜੀਨ" ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਦਲਾਅ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ "ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਇੱਕ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ "ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਗੁਣ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਗੁਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

"ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।

ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹਨ? - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣਾ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? (ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੱਧਰ)
• ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ? (ਸਲੀਪ ਸ਼ਡਿਊਲ) - ਯਾਨੀ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਮੈਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ `(ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ)` ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਨਾਮਕ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ
• ਰਾਤ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ
• ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਅਤੇ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ
• ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ `(SSS)` ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

"ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ "ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ "(ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ)" ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸ ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

"ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ / ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ
• ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ" ਮਿਲਦੀ ਹੈ!

ਕੀ ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ "ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ SSS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ:

• ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸ਼ਾਰਟ ਸਲੀਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ:

• `(SSS)` ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 4-6 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ `(SSS)` ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ "ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ" ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਭਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

` ਘੱਟ ਨੀਂਦ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਸਿਹਤ, DEC2 ਜੀਨ, ADRB1 ਜੀਨ