ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੁਖਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ 'ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੱਕਰ' (ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਹੈਲੋ! ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣ, ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਪਰ ਇਹ 'ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੱਕਰ' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ।

'ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸੱਟ' ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੋਲਡਰ ਇਮਪਿੰਗਮੈਂਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ (ਸਕੈਪੁਲਾ) ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਇਮਪਿੰਗਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਮਪਿੰਗਮੈਂਟ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ, ਚੂੰਢੀ ਭਰਨਾ ਜਾਂ ਰਗੜਨਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਡਾ 'ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼' ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ ('ਹਿਊਮਰਸ') ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ (ਐਕਰੋਮੀਅਨ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸਣ ਅਤੇ ਟਕਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦਾ ਟਕਰਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਕੀ 'ਸ਼ੋਲਡਰਾਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸ 'ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੱਕਰ' ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਹਨ:

`ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ`

ਇਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੈ। ਚਾਰ ਟੈਂਡਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਮੋਢੇ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਮੋਢੇ ਦੀ ਬਰਸਾਈਟਿਸ

ਬਰਸਾਇਟਿਸ ਬਰਸਾ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਥੈਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਰਸਾ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬਰਸਾ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਗੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਰਸਾ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਵਕਰ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਹੁੱਕ ਵਾਂਗ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਨਾਲ ਰਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਅਸਧਾਰਨ ਆਕਾਰ ਦੇ ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਲਗਭਗ 50% ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।

'ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ' ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ।

ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਂਹ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਂਣਾ ਜਾਂ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਜਦੋਂ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਉੱਪਰ, ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੈਣ ਲਈ ਹੱਥ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਪਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਬੈਗ ਦੀ ਜ਼ਿਪ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਮਰੋੜਨਾ)।

'ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ' ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਤੁਹਾਡੇ 'ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੱਕਰ' ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 'ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ' ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਸੋਜ ਹੋਣਾ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੋਢਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ "ਚੀਕਣ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।

ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ, ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਓਵਰਹੈੱਡ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਮੋਸ਼ਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਕਰਨਾ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਕਟ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਮਰੋੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮਰੋੜ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਇਹ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਡਿੱਗਣ, ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਵਰਗੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ)

ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ 'ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ' ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਤੈਰਾਕੀ
• ਕ੍ਰਿਕਟ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੇਂਦਬਾਜ਼)
• ਵਾਲੀਬਾਲ
• ਟੈਨਿਸ

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਉਸਾਰੀ ਦਾ ਕੰਮ
• ਪੇਂਟ ਬੁਰਸ਼
• ਖਿੜਕੀਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ
• ਵਾਲਪੇਪਰਿੰਗ, ਡ੍ਰਾਈਵਾਲਿੰਗ

ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ (ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ, ਸ਼ੌਕ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਟੈਸਟ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• `ਐਕਸ-ਰੇ`
• `MRI (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ)` (M.R.I.)
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ

ਇਹ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਟ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ``ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੀਅਰਸ``
• ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਗਠੀਆ

ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ('ਇਲਾਜ')

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ:

• ਆਰਾਮ: ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਖੇਡ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਣੀ।
• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ:ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਆਈਸਿੰਗ: ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲਗਾਉਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲਗਾਉਣੀ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) NSAIDs (ਨਾਨਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼) ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ।
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ: ਇਹ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੋਜ (ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਖਿਸਕਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?

ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਨ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਚੀਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਯੰਤਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇਗੀ।

'ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ' ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇਗਾ।

ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਦਿੰਦਾ।

ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ("ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ") ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੱਕਰ', ਜਿਸ ਵਿੱਚ 'ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ' ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ? (ਰੋਕਥਾਮ)

ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ :

• ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ । ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨਾ ਖੇਡੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ 'ਵਾਰਮ ਅੱਪ' (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ) ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 'ਕੂਲ ਡਾਊਨ' (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ) ਕਰੋ।
• ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ।
• ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ 'ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ?

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਦਿੰਦਾ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼, 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੋਢਾ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ 'ਇੰਪਿੰਗਮੈਂਟ' ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਮੈਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਸੋਜ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ, ਬਰਸਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ, ਕੋਮਲਤਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਲਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

` ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਟਕਰਾਅ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਖਿਚਾਅ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ