ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖੇਡਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਭਿਆਨਕ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਲਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ LCL ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, LCL ਟੀਅਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਕਬਜੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਕੁਝ ਬੈਂਡ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਬਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਵਾਲਾ ਪਾਸਾ), ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੇਮਰ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ (ਫਾਈਬੁਲਾ) ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਲੈਟਰਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (LCL) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ LCL ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਡਿੱਗਣ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਹਿੱਲਜੁਲ ਕਾਰਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ LCL ਟੀਅਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਫੁੱਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ LCL ਟੀਅਰ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਝਟਕਾ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਡਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ LCL ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅਚਾਨਕ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਪਾਸੇ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਲੈਂਡਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤੀ: ਜੇਕਰ ਲੈਂਡਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
- ਗੋਡੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਮਰੋੜਨਾ।
- ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ।
ਜੋਖਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਸਕੀਇੰਗ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਲਸੀਐਲ ਟੀਅਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ LCL ਟੀਅਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਲੱਛਣ | ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਦਰਦ | ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਸੋਜ | ਜਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਗੋਡੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ | ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਸੱਟ ਲੱਗਣੀ | ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ 'ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਹੇ' ਹਨ, 'ਫਸ ਰਹੇ' ਹਨ, ਜਾਂ 'ਝੁਕੇ' ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। |
ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਹਾਦਸਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।
- ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾ ਕੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ।
ਇਸ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਦੀ ਸਹੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਕਸ-ਰੇ: ਐਕਸ-ਰੇ 'ਤੇ ਐਲਸੀਐਲ ਟੀਅਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ।
- ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ): ਐਮਆਰਆਈ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਐਲਸੀਐਲ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਸੀਐਲ) ਜਾਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ।
- ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ:ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਸੀਐਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵੀ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਸੱਟ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਲਸੀਐਲ ਟੀਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।
| ਸੱਟ ਦਾ ਦਰਜਾ | ਸਥਿਤੀ | ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ |
|---|---|---|
| ਗ੍ਰੇਡ 1 | ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਰਾਬ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼) ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਬਰੇਸ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਗ੍ਰੇਡ 2 | ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਫਟਣਾ। ਗੋਡਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਥਿਰ ਹੈ। | ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8-12 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਗ੍ਰੇਡ 3 | ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ (ਕੰਪਲੀਟ ਟੀਅਰ)। ਗੋਡਾ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੈ। | ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 8-12 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਸਰਜਰੀ ਕਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਗ੍ਰੇਡ 3 ਦੀ ਸੱਟ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ACL) ਜਾਂ ਮੇਨਿਸਕਸ) ਦੇ ਨਾਲ LCL ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਫਟੇ ਹੋਏ LCL ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠੇ ਸਿਲਾਈ ਕਰਨਾ, ਇਸਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਹੇ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ।
- ਬਰਫ਼: ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ 1-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ।
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ।
- ਉਚਾਈ: ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ।
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਥਿਰਤਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਤੋਂ 'ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ 'ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨ' ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ETU (ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਚਾਨਕ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਖੰਘ ਨਾਲ ਖੂਨ ਆਉਣਾ (ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪਲਮਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ)।
- ਪੱਟ, ਕਮਰ, ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਲਾਲੀ (ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ)।
- ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਪੈਰ ਪੀਲਾ, ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਲਸੀਐਲ ਫਟਣਾ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।
- ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਇਲਾਜ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ (ਗ੍ਰੇਡ 1, 2, ਜਾਂ 3) 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਬਰ ਰੱਖੋ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment