ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ? (ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ) ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਇੰਨਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ? ਇਹ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ।

ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਹੀ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਰਦ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੋਢੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡਾ ਮੋਢਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦਾ ਜੋੜ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ:

• ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ (ਹਿਊਮਰਸ)
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਬਲੇਡ - (ਸਕੈਪੁਲਾ)
• ਕਾਲਰਬੋਨ - (ਹੱਡੀ)

ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੋ ਜੋੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਥੈਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਰਸਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਗਠੀਆ: ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ।
• ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਬਰਸਾ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਤਰਲ ਥੈਲੀ ਜਿਸ ਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਖਿਸਕਣਾ: ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਖਿਸਕਣਾ।
• ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢਾ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜੋੜ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ: ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਫਟਣਾ, ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ । ਉਹ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ?

ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ਼ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ)
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਮਤਲੀ
• ਦਰਦ ਜਬਾੜੇ, ਗਰਦਨ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਤੱਕ ਫੈਲਣਾ।

ਕੀ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਕੋਸਟ ਟਿਊਮਰ) ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ RICE ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• R - ਆਰਾਮ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• I - ਬਰਫ਼: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਹੈ ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਨਾ ਲਗਾਓ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• C - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ: ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• E - ਉਚਾਈ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ) ਜਾਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਸਿਰਫ਼ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਜਿਸ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਵੋ ।
• ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਰੋਲਿਆ ਹੋਇਆ ਕੰਬਲ ਰੱਖੋ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਦਰਦ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਰਕਤ ਸੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ।
• ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ETU ਜਾਓ ।