ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਆਓ ਸੋਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਜਰਮਲਾਈਨ ਮਿਊਟੇਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨ ਗਲਪ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਪਾਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੀ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਡੀਐਨਏ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਡੀਐਨਏ ਕੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹਦਾਇਤ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਹਰ ਕਮਰਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਰਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣੀਆਂ ਹਨ, ਆਦਿ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡੀਐਨਏ "ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਿਤਾਬ" ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਸ ਹਦਾਇਤ ਪੁਸਤਕ ਡੀਐਨਏ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅੱਖਰ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵੰਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ:

1. ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ

2. ਸੋਮੈਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ

ਜਰਮਲਾਈਨ ਅਤੇ ਸੋਮੈਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ: ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਨਾਮ ਥੋੜੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਕ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਜਰਮਲਾਈਨ ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਆਟਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਵਰਗੇ ਮੁੱਢਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪੂਰੇ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਆਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੇਕ (ਭਾਵ, ਅਗਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ) ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਉਸ ਕੇਕ ਨੂੰ ਵੀ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਾਕਲੇਟ ਸਾਸ ਕੇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਫਰਕ ਸਿਰਫ ਕੇਕ ਦੇ ਉਸ ਛੋਟੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਕੇਕ ਨਹੀਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਸਾਸ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗੀ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਡਿੱਗੀ ਸੀ।

ਆਓ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

ਥੋੜ੍ਹੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ "ਵਿਰਾਸਤੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ" ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ (ਪਰਿਵਰਤਨ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਪਹਿਲੇ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਥੋੜ੍ਹੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸੋਮੈਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ

ਇਹ ਬੇਤਰਤੀਬ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ।
• ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ।
• ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਗਲਤੀ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਡੀਐਨਏ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੈੱਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਡੀਐਨਏ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਇਸਨੂੰ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ।

ਇਹਨਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਜਰਮਲਾਈਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਵਿਰਸੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀਆਂ)

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੈਂਕੜੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਇਹ ਹਨ:

• ਸਿਕਲ ਸੈੱਲ ਬਿਮਾਰੀ: ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ।
• ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ: ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲਗ਼ਮ) ਦੇ ਗਾੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਟੇ-ਸੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ: ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਹੰਟਿੰਗਟਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

• ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
• ਮੈਕਕਿਊਨ-ਅਲਬ੍ਰਾਈਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਸਟਰਜ-ਵੇਬਰ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਹਨ?

ਹਾਂ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟ ਡੀਐਨਏ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਪੇ ਇਹ ਟੈਸਟ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ।

1. ਜਰਮਲਾਈਨ ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ (ਵਿਰਾਸਤੀ): ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਜੋਖਮ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਸੋਮੈਟਿਕ ਮਿਊਟੇਸ਼ਨ (ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ): ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।

ਸੋਮੈਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:

• ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋ। ਟੋਪੀ ਪਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ, ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸੋਮੈਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹਨ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।