ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਬੀਤਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਵਾਈਆਂ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਅਜੀਬ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਨਾ ਸੌਂ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ।
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰਾਹਤ
ਇਹ ਕਹਾਣੀ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਨਾ ਵਿਰਜ-ਜਸਟਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਵਿਸ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਇੱਕ 80 ਸਾਲਾ ਦਾਦੀ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਇਲਾਜ ਦੱਸਿਆ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ। ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਾਦੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠੀ ਰਹੀ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ। ਉਹ ਘੱਟ ਹੀ ਬੋਲਦੀ ਸੀ ਜਾਂ ਹਿੱਲਦੀ ਸੀ।
ਪਰ ਇਸ ਅਜੀਬ ਇਲਾਜ ਨੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ!
ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੱਕ, ਦਾਦੀ ਜੀ ਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਦੁਪਹਿਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ, ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਬੱਦਲ ਹਟ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।"
ਤਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ? ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਸੋਚਿਆ ਸੀ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 60% ਲੋਕ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ 30% ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਦਿਨ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਰਾਹਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਨਾਲ ਹੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਅਗਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਂਝਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ (ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ) ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਸੀ।
ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?
ਹੁਣ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ, ਜਾਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਘੜੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਦੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਘੜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਦਿਨ ਭਰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਉਤੇਜਕ ਹਾਰਮੋਨ (TSH) ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ 25% ਤੋਂ 35% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ TSH ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ TSH ਦਾ સ્ત્રાવ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ TSH ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਰਮਨੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਜਿਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਇਸਨੂੰ "ਸਲੀਪ ਫੇਜ਼ ਐਡਵਾਂਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ।
| ਕਦਮ | ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ |
|---|---|
| ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ | ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ (ਆਰਾਮ)। |
| ਅਗਲੀ ਸ਼ਾਮ | ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਅੱਧੀ ਰਾਤ 12 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ (31 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ)। |
| ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ | ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਿੱਛੇ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ 2 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਆਦਿ)। |
| ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ | ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ। |
ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ! ਇਹ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 75% ਮਰੀਜ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਸੇ।ਯਾਨੀ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਕੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਹਨ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ।
ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਖੋਜ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਮਿਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ: ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ ਜਾਂ ਲਿਥੀਅਮ , ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਅਸਥਾਈ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ "ਪੁਲ" ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਵਾਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ।
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਲੈਣੀ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਾਸ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਉਮੀਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕੁਝ ਉਦਾਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਪਰ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰਾਹਤ ਅਕਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲਣ (ਸਲੀਪ ਫੇਜ਼ ਐਡਵਾਂਸ) ਵਰਗੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ "ਅਸਥਾਈ ਪੁਲ" ਵਜੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ।
- ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ