ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਤੇਜ਼ ਬੱਸ, ਰੇਲਗੱਡੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦਿਆਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਗਤੀ ਦੇ ਉਸ ਅਤਿਅੰਤ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ, ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਉਹ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ, ਤੇਜ਼ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਹਨ ਦੇਖ ਕੇ ਇੰਨੇ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਘਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ।

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ `(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)` ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। `(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)` ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ "ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ" ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਡਰ। ਜਾਂ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਅੰਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ '(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)) ਨਾਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ '(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)' ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਇਹ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈਗਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ, ਦੁਖਦਾਈ ਪਿਛਲਾ ਅਨੁਭਵ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕਦੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਮੈਂ ਕੰਮ, ਦੁਕਾਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਲ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
• ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੈ।
• ਉਹ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਰੇਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ, ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਓਨੇ ਹੀ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, "ਓ... ਮੈਂ ਡਰਨਾ ਸਹੀ ਸੀ, ਗਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।" ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ (ਸਿੰਨਕੋਪ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਆਵੇ।
• ਮਤਲੀ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ), ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਬੇਕਾਬੂ ਕੰਬਣੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਬਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਹੈ?

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਵਾਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਬਚਦੇ ਹੋ?
• ਇਹਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤੇਜ਼ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਹਿ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੇਗਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕੇਗਾ।

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਦੂਜੇ "ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ" ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਉਹੀ ਇਲਾਜ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਹੀ "(ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ)" ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਗਤੀ। ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਣ, ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। CBT ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਦਾਰ, ਤਰਕਹੀਣ, ਅਤੇ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਏਗਾ। ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਇਜ਼ੇਪਾਮ (ਵੈਲੀਅਮ®) ਜਾਂ ਅਲਪਰਾਜ਼ੋਲਮ (ਜ਼ੈਨੈਕਸ®) ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। `(ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ)` (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ) ਅਤੇ `(ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ)` (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ) ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੋ। "ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ" ਜਾਂ "ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ" ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ "(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)" ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ, ਇਕੱਲਾ ਹੋਣਾ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• "ਡਾਕਟਰ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ "(ਖਾਸ ਡਰ)" ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?"
• "ਇਸ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣਗੇ?"
• "ਜੇ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਵਾਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੀ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਾਂਗਾ?"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ ਗਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਵਾਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ! ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT), ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਦਵਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ, ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

` ਟੈਕੋਫੋਬੀਆ, ਗਤੀ ਦਾ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੀਬੀਟੀ