ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਫ਼ੋਨ, ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਔਨਲਾਈਨ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ... ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ? ਅੱਜ, ਆਓ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਡਰ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ, ਰੋਬੋਟ, ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਔਨਲਾਈਨ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਏਟੀਐਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।"

ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ (DSM-5) ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼, ਜਗ੍ਹਾ, ਜਾਨਵਰ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੱਕੜੀਆਂ, ਉਚਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ।

ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਜਾਂ ਝਿਜਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਾਲਗਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਹਾਂ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• 55-59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 60%।
• 60-64 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 45%।
• 65-74 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 25%।
• 74 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 6%।

ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਪ੍ਰਤੀ ਡਰ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਮ ਚਿੰਤਾ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਕੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਅਣਜਾਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ Y2K ਡਰਾਉਣਾ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜਾ ਡਰ ਫੈਲਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮੀਡੀਆ ਚਿੱਤਰਣ: ਕੁਝ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕਿਵੇਂ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਜਾਂ ਦਾਦਾ ਜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪੁੱਤਰ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ," ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੀ ਗੁਣ ਹਨ?

ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ?" ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨਵਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
• ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਏਟੀਐਮ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡ ਰੀਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਉਹ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਨੂੰ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।
• ਮੈਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਿੱਲ ਭੁਗਤਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਦਿਸਪਨੀਆ) ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਸੰਕੋਚ) ।
• ਚਿਹਰਾ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਗੁਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਡਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਛਣ ਹਨ?
• ਕੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?
• ਇਹ ਡਰ ਕਦੋਂ ਤੋਂ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਉਹੀ ਇਲਾਜ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

1. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ।

• ਪਹਿਲਾਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ।
• ਫਿਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਤਕਨੀਕੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਓ।
• ਅੱਗੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇ।

2. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਜੇ ਮੈਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਟ ਜਾਵੇਗਾ," ਤਾਂ CBT ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੰਪਿਊਟਰ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"

3. ਦਵਾਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹਨ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਝਿਜਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਦਲਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੱਸੋ" ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਤਾ ਜਾਂ ਪੜਪੋਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋਵੇ।
• ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿੱਖੋ। ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਖੋ, ਉਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਵੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਰ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਰੋਬੋਟ ਅਤੇ ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਫ਼ੋਨ ਲੈਣ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਏਟੀਐਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਰਡ ਨਾਲ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਜੋ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਾਪਸੰਦ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਦਦ ਮੰਗੋ, ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ!

` ਟੈਕਨੋਫੋਬੀਆ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਡਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, ਬਾਲਗ ਸਿਹਤ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ