ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵੇਲੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਬਾੜਾ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਕੰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਜੀਬ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ ਵਿਕਾਰ , ਜਾਂ TMJ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, TMJ ਕੀ ਹੈ?
TMJ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਨਾਮ ਹੈ। ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ "ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ" ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਜੋੜ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ TMJ ਡਿਸਆਰਡਰ , ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ "(ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ - TMD)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਓਨਾ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ 20 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
TMJ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
TMJ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਲੱਛਣ | ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ |
|---|---|
| ਜਬਾੜੇ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਦਰਦ | ਕੰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਗੱਲ੍ਹ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ, ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ। ਇਹ ਦਰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ | ਧੜਕਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ | ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਣਾ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਕੜਕਦੀ ਆਵਾਜ਼ | ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, 'ਕਲਿੱਕ' ਜਾਂ 'ਟੌਕ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਸਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। |
| ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣਾ | ਤੁਸੀਂ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਵੱਜ ਰਹੇ ਹੋਣ। |
| ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ | ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ TMJ ਵਿਕਾਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜਾਂ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬਰੂਕਸਿਜ਼ਮ: ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਜਾਂ ਪੀਸਣਾ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਠੀਆ: ਗਠੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਜੋੜਾਂ ਵਾਂਗ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੰਦੀ: ਜੇਕਰ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮਿਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੰਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ:ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਪੈੱਨ, ਪੈਨਸਿਲ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ।
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ।
- ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾ ਕੇ।
- ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਡਾ ਬਰਗਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ) ਖਾਣਾ।
- ਇਹ ਬੋਤਲ ਦੇ ਢੱਕਣ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਧਾਗੇ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ।
ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ, ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾ ਕੇ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਸਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ: ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ: ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ।
TMJ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ। ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗਮ। ਸੂਪ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਚੌਲ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
- ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ:ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ।
ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ
ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਦਵਾਈਆਂ | ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ), ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs - ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਲਈ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ। |
| ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ / ਸਪਲਿੰਟ | ਇਹ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ | ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜੋ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਟੀਕੇ | ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ (ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ) ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾ ਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ
ਸਰਜਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਪਰੋਕਤ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਆਰਥਰੋਸੈਂਟੇਸਿਸ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਿੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- TMJ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ: ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰਜਰੀ ਜੋ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਮਰਾ ਪਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਓਪਨ-ਜੋੜ ਸਰਜਰੀ:ਇੱਕ ਸਰਜਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੋਵੇ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
TMJ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- TMJ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ 'ਕਲਿੱਕ' ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਅਕੜਾਅ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ।
- ਤਣਾਅ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ