ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਟੈਂਡਨ ਦਰਦ ਹੈ? ਆਓ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ, ਲੱਤ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹੀ ਕੰਮ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਟੈਂਡਨ ਰੱਸੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ । ਅਕਸਰ, ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੱਟ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਉਹ ਹਨ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ । ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟੈਂਡਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕੀ ਹਨ।

ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੀ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਦਾਗ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਹੰਝੂ ।
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ।
• ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ।

ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਹੀ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਲੇਜਨ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੈਂਡਨ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ।
• ਟੈਂਡਨ ਫਟਣਾ ।
• ਸਥਾਈ ਅਪੰਗਤਾ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਹੈ। ਉਹ 'ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ' ਜਾਂ 'ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ' ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ
• ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਟੈਂਡਨ
• ਗਿੱਟਾ (ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਟੈਂਡਨ)
• ਗੋਡਾ (ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡਨ)
• ਮੋਢਾ (ਸੁਪਰਾਸਪੀਨੇਟਸ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼)
• ਕੂਹਣੀ (ਲੇਟਰਲ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਅਲ ਫਲੈਕਸਰ ਟੈਂਡਨ)
• ਗੁੱਟ (ਅਬਡਕਟਰ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ)

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਟੈਂਡਨ ਸੱਟਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਨਾਮ ਉਸ ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਾ ਖੇਡੋ:

• ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ
• ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ
• ਤੈਰਾਕ ਦਾ ਮੋਢਾ
• ਜੰਪਰ ਦਾ ਗੋਡਾ

ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਪੁਰਾਣੀ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ।
• ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟੀ ।
• ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ।

ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸੋਜ, ਗਰਮੀ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ ।
• ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸੀਮਾ।
• ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤਿੜਕਣ' ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ।

ਸਾਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਂਡਨ ਜਿੰਨਾ ਬਲ ਸਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਬਲ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਥਲੀਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

• ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫਰਸ਼ ਪੋਚਣਾ, ਭਾਂਡੇ ਧੋਣਾ)
• ਟਾਈਪਿੰਗ (ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)
• ਪੌਦੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ(ਹਲ ਵਾਹੁਣਾ, ਲਾਉਣਾ)
• ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਬੁਣਾਈ ਦਾ ਕੰਮ
• ਤਰਖਾਣ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦਾ ਕੰਮ
• ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ

ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ।
• ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਮਾੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣ)। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ।
• ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ।
• ਆਸਣ ਜਾਂ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ।
• ਕੁਝ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ।

ਕੀ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਵੀ ਕੋਈ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਫਲੋਰੋਕੁਇਨੋਲੋਨਸ (ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ)
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼
• ਸਟੈਟਿਨ ( ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹੰਝੂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਸਾਂ ਔਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼ , ਜਿਸਨੂੰ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨਾਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਤੇ ਸਕੈਨ, ਨਾਲ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲੀਆ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣਗੇ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਅੱਗੇ ਵਧੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਆਰਾਮ
• ਬਰਫ਼ ਪਿਘਲਣਾ (ਬਰਫ਼)
• ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ
• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਟੀਕੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ)
• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਟੈਂਡਨ ਡੀਬ੍ਰਾਈਡਮੈਂਟ
• ਐਕਸਟਰਾਕਾਰਪੋਰੀਅਲ ਸ਼ੌਕਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ (ESWT)
• ਸਰਜਰੀ (ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)

ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ ।
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ ।
• ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ । ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ।
• ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ।
• ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਤੀਬਰ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਾਣੀ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੋ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ।

ਰਿਕਵਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:

• ਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦਰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
• ਕਰੋ: ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਓ । ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।
• ਨਾ ਕਰੋ: ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ । ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ", ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖਿੱਚੋਗੇ।
• ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ । ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਵੀ।
• ਨਾ ਕਰੋ: ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ । ਜੇਕਰ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕਰੋ: ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ । ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਟੈਂਡਿਨੋਪੈਥੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਟੈਂਡਨ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਿਹਨਤੀ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।

` ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ, ਟੈਂਡਨ, ਦਰਦ, ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ, ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ, ਕਸਰਤ, ਆਰਾਮ