ਟੈਂਡਨ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਰੱਸੀ' ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ, ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਚੁੱਪ ਨਾਇਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਕੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਂਡਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਸੀ ਸਮਝੋ। ਇਸ ਰੱਸੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨਸਾਂ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੱਕ। ਅਚਿਲਸ ਨਸਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨਸਾਂ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਲਚਕੀਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਟੈਂਡਨ ਉਸ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਠਪੁਤਲੀ ਨੂੰ ਨੱਚਣ ਵੇਲੇ ਤਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਸਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਨਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅੱਠ ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਟੈਂਡਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਟੈਂਡਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰ ਲਚਕੀਲੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਆਪਟਿਕ ਕੇਬਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੱਸੀ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਬੰਡਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਵੱਡੇ ਬੰਡਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਪੂਰਾ ਟੈਂਡਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੰਡਲ ਵਿਵਸਥਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਟੈਂਡਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਪੁਆਇੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਜੰਕਸ਼ਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

1. ਮਸਕਿਊਲੋਟੈਂਡੀਨਸ ਜੰਕਸ਼ਨ (MTJ): ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਕਸਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ।

2. ਓਸਟੀਓਟੈਂਡੀਨਸ ਜੰਕਸ਼ਨ (OTJ): ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਗੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਂਡਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੈਂਡਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਂਡਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੈਰ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਸਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚੋ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ ਨਾ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ: ਤੁਰੰਤ ਵੱਡੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਰ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
• ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਫਿੱਟ ਹੋਣ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾ ਰਹੀ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।
• ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਲਓ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟੈਂਡਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।