ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਥੈਰੇਪੀ' ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਡੱਬਾ ਫੜਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ "ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ" 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ। ਸੱਚਾਈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਹਨ।
1. "ਮੇਰਾ ਬਚਪਨ ਹੁਣ ਬੇਕਾਰ ਹੈ..."
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅੱਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦਾ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।" ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਚਪਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਣੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁੱਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
2. "ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ..."
ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਜਿਵੇਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾ ਮਿਲੋਗੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਹਿਰਾਵਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਈ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹਿਰਾਵਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ:
- ਕੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ?
- ਕੀ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਵਿਆਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ, ਸਦਮਾ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ)।
- ਨਾਲ ਹੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3. "ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ..."
ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ," ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਦਵਾਈ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮ 'ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਥੈਰੇਪੀ ਉਸ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ।
4. "ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ..."
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਆਓ, ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਣਨਾ ਪਵੇਗਾ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਬਹੁਤ ਵਾਰ, 'ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ' ਦਾ ਡਰ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਡਰ 'ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ' ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।" ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।
| ਮਿੱਥ | ਅਸਲੀਅਤ |
|---|---|
| ਬਚਪਨ ਹੁਣ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। | ਅਤੀਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ, ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ। | ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ। |
| ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। | ਭਾਵੇਂ ਦਵਾਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। |
| ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੱਕ ਅਕਸਰ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
5. "ਮੈਂ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ..."
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਦੇਣੇ ਪੈਂਦੇ।
ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੇ ਸਰਕਾਰੀ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਲੀਨਿਕ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸੈਕਟਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਫੀਸ ਸਕੇਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮਦਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਜੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਫੀਸ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6. "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੇਗੀ..."
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਪਲ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਧੱਕਦੇ। ਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਓਨਾ ਹੀ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਲ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।
7. "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ..."
ਭਾਵੇਂ ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਕਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਸਦੇ ਹੱਲ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
"ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੁਣ ਵੀਕਐਂਡ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ," ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਵਿਅਸਤ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆਈ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਥੈਰੇਪੀ ਸਿਰਫ਼ "ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।
- ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਸਰਕਾਰੀ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ