ਉਹ ਛੋਟਾ ਹੀਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਓ ਟ੍ਰੋਕਲਿਅਰ ਨਰਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਦੇ ਹਾਂ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਿਆ ਖਾਣਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਕਿਵੇਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਹੈ ਨਾ? ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ 'ਤਾਰ', ਇੱਕ ਨਸ, ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹੀਰੋ, ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਟ੍ਰੋਕਲਿਅਰ ਨਰਵ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ ਇੱਕ ਨਰਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੱਕ ਸਿਗਨਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਖਤ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਟਰ ਨਰਵ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਵਿੱਚ ਤੋਂ ਲਾਈਟ ਤੱਕ ਵਗਦਾ ਕਰੰਟ ਇੱਕ ਤਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ 12 ਜੋੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੇਨੀਅਲ ਨਰਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੌਥੀ ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਚੌਥੀ ਕ੍ਰੇਨੀਅਲ ਨਰਵ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ (CN IV) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੱਜੀ ਅੱਖ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਖੱਬੀ ਅੱਖ ਲਈ। ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਤਿਰਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣਾ। ਇਹ ਨਰਵ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲ ਸਕੇ:

• ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ: ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵੀ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ:

• ਓਕੁਲੋਮੋਟਰ ਨਰਵ (CN III)
• ਐਬਡਿਊਸੈਂਸ ਨਰਵ (CN VI)
• ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਨਰਵ (CN VII) - ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਸ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਸ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨਸ ਤੱਕ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਬਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਯਾਤਰੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਸਟਾਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਅੱਖ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ।

1. ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਿਊਕਲੀਅਸ: ਇਹ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦਾ ਬਿੰਦੂ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਟੈਮ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ।

2. ਐਂਬੀਐਂਟ ਸਿਸਟਰਨ: ਇਹ ਨਸ ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਝਿੱਲੀਆਂ (ਮੈਨਿਨਜ) ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਕੈਵਰਨਸ ਸਾਈਨਸ: ਇਹ ਸਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੁਫਾ ਵਰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਨਾੜੀ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ।

4. ਔਰਬਿਟ: ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੱਖ ਔਰਬਿਟਅਲ ਕੈਵਿਟੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਾਲੀ ਕੈਵਿਟੀ ਜਿੱਥੇ ਅੱਖ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ, ਸੁਪੀਰੀਅਰ ਓਰਬਿਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਰਵ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੌਥੀ ਨਰਵ ਪੈਲਸੀ ਜਾਂ ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ ਪੈਲਸੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਈ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਇਸ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ ਦਾ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋਰ ਕ੍ਰੇਨੀਅਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ।

• ਵਾਹਨ ਹਾਦਸੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਹਾਦਸੇ)
• ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
• ਫਾਲਸ

ਕਈ ਵਾਰ, ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਸਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਝਟਕਾ ਵੀ ਇਸ ਨਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਘੱਟ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਦਿਮਾਗੀ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ।
• ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ।

ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਸ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਜਮਾਂਦਰੂ ਚੌਥੀ ਨਰਵ ਪਾਲਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਾਰਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਆਓ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੀਏ!

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਫਿਸਲ ਕੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਾਥਰੂਮ)।
• ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਹੈਲਮੇਟ: ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਾਰ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬਿਠਾਓ। ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਿਆਰ ਦਾ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਰਗਬੀ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੇਅਰ ਪਹਿਨੋ।

ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ

• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ (ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲਓ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਧਿਆਨ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ। ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੋਕਲੀਅਰ ਨਰਵ ਵੀ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।