ਕੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ, ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ... ਸ਼ਰਮ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ? ਆਓ ਸੱਚ ਦੱਸੀਏ! (ਅੰਤੜੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ)

ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣ ਕੇ ਹੱਸਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਬਾਲਗ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹੋਇਆ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੀਏ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇੱਕ ਜੋ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ... ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲੀ ਹਵਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਿਗਲਦੇ ਹਾਂ । ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਣ ਵੇਲੇ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ (ਜਿਵੇਂ ਸੋਡਾ) ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਚਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਗੈਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

"ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਵਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੈਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ," ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। "ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਵਾ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।"

ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੈਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਦਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਬੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੰਧਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਂਡੇ, ਮਾਸ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਆਦਿ), ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਬਦਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੀਥੇਨ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਲਫਾਈਡ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ?

ਯਾਦ ਹੈ ਉਹ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸੀ? ਬੀਨਜ਼ ਬਾਰੇ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹਨ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖੰਡ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 'ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ' ਹੋਵੇਗਾ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 20 ਵਾਰ ਗੈਸ ਨਿਕਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਹੈ," ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਗੈਸ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਕਸ-ਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਗੈਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਗੈਸ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲਣਾ , ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਗੈਸ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
• ਚਿਊਇੰਗਮ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਸੋਡਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੀਆਂ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਦਾਲਾਂ) ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕਲਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਸਿਮੇਥੀਕੋਨ: (ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ-ਐਕਸ, ਮਾਈਟੈਬ, ਫੈਜ਼ਾਈਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ)। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਗੈਸ ਬੁਲਬੁਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਅਲਫ਼ਾ-ਗਲੈਕਟੋਸੀਡੇਜ਼: (ਉਦਾਹਰਣ: ਬੀਨੋ)। ਇਹ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਔਖੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਲੈਕਟੇਜ਼: (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟੇਡ, ਸੁਰੇਲੈਕ)। ਇਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਡੇਅਰੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।