ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਕਿਸ਼ੋਰ ਸ਼ੂਗਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸਦਾ ਪਤਾ 80 ਜਾਂ 90 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੀਮ ਬਣਾਓ।
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋਵੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਟੀਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਟੀਮ ਦੇ ਕਪਤਾਨ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਜਨਰਲ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ): ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ: ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ/ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ: ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋ।
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਿੱਖਿਅਕ: ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਗੱਲਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਮਾਹਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਟੀਮ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣਗੇ।
ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
| ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਗ/ਪ੍ਰਣਾਲੀ | ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਨਾੜੀਆਂ | ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਲਣ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। |
| ਅੱਖਾਂ | ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਤੈਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। |
| ਚਮੜੀ | ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਗੁਰਦੇ | ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰੋਕ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਓ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੀਏ - ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ।
ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ: ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਆਂ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ (ਚਿਕਨ), ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲਾਂ।
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ।
- ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਕੱਦੂ।
- ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ।
ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ 'ਸਮਾਰਟ' ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਧਾ ਅਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ!
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਜਾਂ ਚਿਊਇੰਗਮ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਓ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਕੁਝ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਓ।
- ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ ਟੀਕਾ
- ਨਮੂਨੀਆ ਟੀਕਾ
- ਸ਼ਿੰਗਲਜ਼ ਲਈ ਟੀਕਾ, ਚਿਕਨਪੌਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ
- ਟੈਟਨਸ, ਡਿਪਥੀਰੀਆ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਖੰਘ ਲਈ TDAP ਟੀਕਾ
ਇਹਨਾਂ ਟੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਜਾਓ - ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ... ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਭ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ "ਸ਼ੂਗਰ ਬਰਨਆਉਟ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ 100% ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੋਂ ਨਾ ਸੁੱਟੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹਨੇਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ?
ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
- ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਕੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਗਵਾਓ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ