ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ (ਵਾਲ ਝੜਨਾ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਕੰਘੀ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੇਖੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, "ਓਏ ਮੇਰੇ, ਕੀ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਵਾਲ ਝੜ ਜਾਣਗੇ?"? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਝੜਨਾ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ, ਇਹ ਵਾਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਥਾਂ ਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਵਾਏ ਸਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ, ਪਲਕਾਂ ਅਤੇ ਨਾਭੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ। ਪਰ ਕੁਝ ਵਾਲ ਇੰਨੇ ਬਾਰੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।

ਇਹ ਵਾਲ 'ਕੇਰਾਟਿਨ' ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫੋਲੀਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਫੋਲੀਕਲ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੁਰਾਣੇ ਸੈੱਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਧੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵਾਲ ਸ਼ਾਫਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰੇ ਹੋਏ ਕੇਰਾਟਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਇੱਕ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ 100,000 ਤੋਂ 150,000 ਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100 ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੰਘੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ 90% ਵਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਵਾਲ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਿਲੱਖਣ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

• ਐਨਾਜੇਨ ਪੜਾਅ: ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਾਫਟ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਅੱਠ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਟਾਜੇਨ ਪੜਾਅ: ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਟੇਲੋਜਨ ਪੜਾਅ: ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ follicle ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਾਲ ਉੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਕਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕਿਉਂ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ।

• ਹਾਰਮੋਨ: ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਂਡਰੋਜਨ), ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹਨ।
• ਜੀਨ:ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਗੰਜੇਪਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਜੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ: ਇਹ ਉਹ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੈਂਸਰ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਲੀਚ ਕਰਨ, ਰੰਗਣ ਅਤੇ ਪਰਮਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? (ਨਿਦਾਨ)

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇਗਾ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੰਜਾਪਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਈ ਹੈ?
• ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ, ਲਾਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਦਾਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਟ੍ਰਾਈਕੋਸਕੋਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਮਰੇ ਵਰਗੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਇਓਪਸੀ: ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਅਕਸਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ

• ਮਿਨੌਕਸੀਡਿਲ: ਇੱਕ ਤਰਲ ਜਾਂ ਝੱਗ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਫਿਨਾਸਟਰਾਈਡ: ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਗੰਜੇਪਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼: ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ ਏਰੀਆਟਾ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ: ਜੇਕਰ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ

• ਪੀਆਰਪੀ (ਪਲੇਟਲੇਟ-ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ) ਇਲਾਜ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਲ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ: ਘੱਟ-ਪੱਧਰੀ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ।
• ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗ੍ਰਾਫਟਿੰਗ/ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ (ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ) ਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣਾ।

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ: ਕੰਘੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਧੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਖਿੱਚੋ। ਗਿੱਲੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਘੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਬੰਨ੍ਹੋ: ਅਜਿਹੇ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਬਲੋ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਅਤੇ ਕਰਲਿੰਗ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ।
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।