ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋਵੇ! (ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੀਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 (ਜਿਸਨੂੰ ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕੀ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਛੋਟੇ ਸਿਪਾਹੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ। ਇਹ ਵੱਡੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਕਰੋਸਾਈਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਜਾਂ ਮੈਗਾਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬੀ12 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ, ਨਿਯਮਤ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕੇਗਾ। ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਅਸਧਾਰਨ ਸੈੱਲ ਜਲਦੀ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਨੀਮੀਆ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜਾਂ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਬਿਲੀਅਰੀ ਐਟਰੇਸੀਆ : ਇਹ ਇੱਕ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
• ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ : ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।
• ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ : ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
• ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
• ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਨੀਮੀਆ : ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ "ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੋਸਤ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੀ 12 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ...

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
• ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ)
• ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ( ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ )
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋਣਾ
• ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ 'ਡਿਸਪਨੀਆ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ)
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜਾਂ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਿਰਗੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
• ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, 'ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ' ਜਾਂ 'ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ' ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦਾ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ (ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੀੜੇ ਵਰਗੇ ਸੰਕਰਮਣ: ਪਰਜੀਵੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੇਪਵਰਮ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਅਣਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ:
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਵਾਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ (ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ) ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਫੋਲੇਟ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9) ਵਾਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ (ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ)।

ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ:

• ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ
• ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ)
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਡਾਇਲਸਿਸ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਲੋਕ

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੇਗੀ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਹਨ?
• ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ)।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਨੀਮੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜਾਂ ਫੋਲੇਟ ਦੇਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
• ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਗੋਲੀਆਂ (ਸਬਲਿੰਗੁਅਲ ਗੋਲੀਆਂ)
• ਟੀਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ
• ਕਈ ਵਾਰ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਇੰਟਰਾਵੇਨਸ (IV) ਲਾਈਨ)
• ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅ (ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?

"ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਬੀ9 (ਫੋਲੇਟ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:

• ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੈਲਮਨ, ਟਰਾਊਟ), ਬੀਫ, ਜਿਗਰ
• ਅੰਡੇ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ
• ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 (ਫੋਲੇਟ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:

• ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - ਪਾਸਤਾ, ਸੀਰੀਅਲ, ਚੌਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
• ਫਲ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ, ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਕੇਲ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਅਤੇ ਐਸਪੈਰਾਗਸ। ਸਾਡੇ ਪਿੰਡ ਦੇ ਬਗੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਇਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਬੀ9 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ? ਕੀ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਵੱਡੀਆਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

* ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

* ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ

* ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

* ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:

• ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?
• ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਦੋ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਹਾਂਗਾ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹੀਮੋਲਾਈਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਨ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਵਾਰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਤਾਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਇੱਥੇ ਹਨ! (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਇਹ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜਾਂ ਬੀ9 (ਫੋਲੇਟ) ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਪੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
• ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀ12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ,ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਦੌਲਤ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।