ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਦੁਖਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦਰਦ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਦਾ ਦਰਦ ਕੋਈ ਵੀ ਦਰਦ, ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ, ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਰੈਫਰਡ ਦਰਦ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

1. ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਬੱਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਦੇ ਸਮੇਂ ਫਿਸਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਨੀਲ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ: ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਖਿੱਚ) ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ (ਮੋਚ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਫਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

• ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਇੰਜਰੀ: ਇਹ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਂਟਿੰਗ), ਇਹ ਖੇਤਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

• ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ: ਜੋ ਲੋਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਦਾ ਖਿਸਕਣਾ (ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ):ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਗੱਦੀ ਵਰਗੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਡਿਸਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।

2. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਐਨਜਾਈਨਾ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ: ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਬਾਂਹ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਦਬਾਅ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਮਤਲੀ
• ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ 1990 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਬੁਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਸ਼ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਆਪਣਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। 'ਰਿਊਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ' ਅਤੇ 'ਲੂਪਸ' ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਗਰਦਨ, ਹੱਥਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ

• ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ: ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੀ ਲਾਗ। "ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ" ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
• ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੀ ਮੁੱਖ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਢਾ: ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
• ਪਿੰਚਡ ਨਰਵ: ਪਿੰਚਡ ਨਰਵ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਬਰਸੇ) ਦਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।
• ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।

ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਅਤੇ ਆਮ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫ਼ਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ। ਇਹ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ।

ਕੀ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ RICE ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

• R - ਆਰਾਮ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮੈਂ - ਬਰਫ਼: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਪੇਟੋ।
• ਈ - ਉਚਾਈ: ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।