ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੀਏ (ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਕਢਵਾਉਣਾ)

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੁਖਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਡਿਸਕੰਟੀਨਿਊਏਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ) ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਸੀ, ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਿਉਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ । ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਪੱਖਾ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ: ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ: ਇਹ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁੰਝਾਉਣ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਈਆਂ ਸਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਭੁੱਲ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ 2 ਤੋਂ 4 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਬ੍ਰੇਨ ਜ਼ੈਪਸ" ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਵਰਣਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੂੰਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। "SSRI" ਅਤੇ "SNRI" ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਅਚਾਨਕ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

1. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਥਿਰ ਹੈ: ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

2. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੇਪਰਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਬਣਾਏਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 2-6 ਹਫ਼ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋਗੇ।

3. ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

5. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਗੰਭੀਰ ਦਵਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ, ਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ: ਤੁਸੀਂ 'ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ' ਜਾਂ 'ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫੇਨ' ਵਰਗੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪੁੱਛੋ।
• ਮਤਲੀ ਲਈ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਓਂਡਨਸੈਟ੍ਰੋਨ (ਜ਼ੋਫਰਾਨ) ਵਰਗੀ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਲਓ।
• ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।