ਬੰਦ ਨੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ... ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਓਹ, ਕਾਸ਼ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ..." ਤਾਂ, ਕੀ ਇਹ 'ਜ਼ਿੰਕ' ਨਾਮਕ ਖਣਿਜ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ, ਜ਼ਿੰਕ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਕ
ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਰੱਖਿਅਕ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ: ਜ਼ਿੰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਾਇਰਸ ਕੰਟਰੋਲ: ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁਝ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
| ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|
| ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼) | ਕੇਕੜੇ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਕਲੈਮ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ |
| ਲਾਲ ਮੀਟ | ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਮਾਸ ਵਰਗੇ ਮੀਟ |
| ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ | ਕਾਜੂ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ |
| ਫਲ੍ਹਿਆਂ | ਛੋਲੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ |
| ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ | ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ |
ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਏ ਹਨ।
- ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਕੁਝ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਜਾਂ ਡੇਢ ਦਿਨ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨੁਕਸਾਨ: ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਕ
ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ "ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ, ਹਰ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਇਹ ਹਿੱਸਾ
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ: ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਲੈਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ: 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ 'ਕਾਂਪਰ', ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ 'ਕਾਂਪਰ ਦੀ ਕਮੀ' ਹੋਵੇਗੀ।ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਸ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ
| ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਐਨੋਸਮੀਆ) ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਾਹਤ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਡਾਕਟਰ) ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿੰਕ, ਠੰਢ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਖਣਿਜ, ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ