ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ!

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ L-Arginine ਨਾਮ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਜੋ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਬੋਤਲ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ L-Arginine ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ, ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਕੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, L-Arginine ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹੈ?" ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ। ਉਸ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇੱਟਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਚੇਨ ਵਾਂਗ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਇੱਕ "ਅਰਧ-ਜ਼ਰੂਰੀ" ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਨਾਮ ਦੇ ਅੱਗੇ "L" ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "L" ਅੱਖਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। "L" ਅੱਖਰ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵੀ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

L-Arginine ਕਦੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।

ਕਿਹੜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ L-Arginine ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਮੀਟ: ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ
• ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ: ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ: ਸੋਇਆਬੀਨ, ਛੋਲੇ
• ਅਨਾਜ: ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਜਵੀ ਦੇ ਨਾਲ
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ

ਮੈਂ L-Arginine ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਐਲ-ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਨਾੜੀ (IV) ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ (6 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ (30 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ L-Arginine ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

L-Arginine ਦੇ ਉਲਟ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

L-Arginine ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ L-Arginine ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।

• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ: L-Arginine ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗੁਆਨੀਡੀਨੋਐਸੀਟੇਟ ਮਿਥਾਈਲਟ੍ਰਾਂਸਫੇਰੇਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
• 16 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ।
• 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, L-Arginine ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ L-Arginine ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ।