බබාට කිරි දෙන එක ඇත්තටම හරිම ස්වභාවික දෙයක්නේ අම්මේ. ඒත් ඉතින්, මේ දේත් එක්ක අපිට සමහර ප්රශ්න එනවා, විශේෂයෙන්ම රෑ කාලෙට බබාගෙයි ඔයාගෙයි නින්ද ගැන. ගොඩක් අලුත් අම්මලා මේ ගැන හිත වද කරගන්නවා. ඒ නිසා බය වෙන්න එපා, අපි බලමු මේ රාත්රී කාලය ඔයාටයි බබාටයි තව ටිකක් පහසු කරගන්නෙ කොහොමද කියලා.
බබා කොහෙද නිදාගන්න ඕනෙ? මේක නම් හරිම වැදගත් ප්රශ්නයක්!
හරි, මුලින්ම බලමුකො බබා කොහෙද නිදාගන්න ඕනෙ? කියන එක. ගොඩක් අම්මලා අහන ප්රශ්නයක් තමයි මේක. හොඳම දේ තමයි, ඔයාගෙ කාමරේ, ඒත් ඔයා එක්ක එකම ඇඳේ නම් නෙවෙයි, බබාව නිදි කරවන එක. ඇයි දන්නවද? එකම ඇඳේ නිදාගන්න ගියාම සමහර වෙලාවට බබාට හුස්ම හිරවෙන්න, බෙල්ල තද වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් හිතන්නෙවත් නැති විදියට එකපාරටම බබාගෙ ජීවිතේට අනතුරක් වෙන්න පුළුවන්. අපි මේකට කියනවා හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්රෝමය `(SIDS – Sudden Infant Death Syndrome)` කියලා. මේක හරිම කණගාටුදායක, ඒ වගේම වළක්වාගන්න පුළුවන් දෙයක්.
විශේෂඥයෝ කියන්නෙ, අඩුම තරමින් බබාට මාස 6ක්වත් යනකල් ඔයාගෙ කාමරේ, ඒත් වෙනම තැනක නිදි කරවන එක තමයි හොඳම, විශේෂයෙන්ම ඔයා මව්කිරි දෙන කෙනෙක් නම්. මෙන්න මේ වගේ දේවල් ඔයාට කරන්න පුළුවන්:
- ඔයාගෙ ඇඳ ළඟින්ම බබාව නිදි කරවන්න පුළුවන් පොඩි තොටිල්ලක් `(Bassinet)`, බබාලට සෙල්ලම් කරන්න වගේම නිදාගන්නත් හදපු ආරක්ෂිත කොටුවක් `(Play yard)` එකක්, නැත්නම් බබාගෙම ඇඳක් `(Crib)` තියාගන්න. මේකෙන් රෑට කිරි දෙන්න ලේසියි, ඒ වගේම බබාට අර `(SIDS)` අවදානමත් අඩු වෙනවා.
- සමහර තොටිලි වර්ග තියෙනවා, ඇඳටම සෙට් කරන්න පුළුවන් විදියෙ, එක පැත්තක් පොඩ්ඩක් පහත් කරලා තියෙන. එතකොට ඔයාට බබා ළඟින්ම ඉන්නත් පුළුවන්, ඒත් බබාගෙ ඇඟ උඩට පෙරළෙන එකක් වෙන්නෙත් නෑ.
හැබැයි මේ දේවල් ටිකත් හොඳටම මතක තියාගන්න ඕනෙ:
- දුම් බොන කෙනෙක් ඉන්න කාමරේක නම් කවදාවත් බබාව නිදි කරවන්න එපා. ඒක බබාගෙ සෞඛ්යයට හරිම අහිතකරයි.
- බබාලා නිදි කරවන්නම හදපු නැති දේවල් උඩ (උදාහරණයක් විදියට කාර් එකේ යනකොට පාවිච්චි කරන බබාගෙ ආසනය `(Car seat)`, කිරි දෙනකොට පාවිච්චි කරන විශේෂ කොට්ට `(Feeding pillow)`, එහෙම නැත්නම් බබාලව හාන්සි කරවලා තියන සමහර ආධාරක `(Infant lounger)` වගේ දේවල්) බබාව නිදි කරවන්න එපා. මේවා කෙටි වෙලාවකට බබාව තියන්න පාවිච්චි කළාට, දිගු වෙලාවක් නිදි කරවන්න සුදුසු නෑ.
- `SIDS` අවදානම අඩු කරනවා කියලා වෙළඳපොලේ තියෙන සමහර උපකරණ (උදා: බබාව නිශ්චිත ඉරියව්වක තියන `(Sleep positioners)` වගේ කුඤ්ඤ හෝ ආනත මෙට්ට, බබාගෙ හෘද ස්පන්දනය සහ හුස්ම ගැනීම නිරීක්ෂණය කරන `(Monitors)` වගේ ඒවා) පාවිච්චි කරන්න එපා. ඇත්තටම එහෙම `SIDS` වළක්වන්න පුළුවන් කියලා විද්යාත්මකව ඔප්පු කරපු කිසිම නිෂ්පාදනයක් දැනට නෑ.
- බර එකතු කරපු දේවල් (බර ඇතිරිලි `(Weighted blanket)`, බර නිදන ඇඳුම්) බබාලට පාවිච්චි කරන්න හොඳ නෑ.
- බබාලගෙ නින්දට පාවිච්චි කරන නිෂ්පාදන වල ආරක්ෂාව තහවුරු කරන එක හරිම වැදගත්. ඒ නිසා, පිළිගත් ආරක්ෂක ප්රමිතීන්ට `(Safety Standards)` අනුකූලව හදපු, හොඳ තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන විතරක් තෝරගන්න වගබලාගන්න.
හිතන්නකෝ, බබාගෙ ආරක්ෂාව තමයි අපිට හැමදේටම වඩා වටින්නෙ. ඒ නිසා මේ කරුණු ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
ඉතින්, බබාව නිදි කරවන්න ඕනෙ කොහොමද?
මේකත් හරිම වැදගත් කාරණයක් අම්මේ. හැමතිස්සෙම බබාව උඩුබැලි අතට තමයි නිදි කරවන්න ඕනෙ. බඩ අතටවත්, පැත්තට හරවලවත් නෙවෙයි. මේකත් අර කලින් කිව්ව `(SIDS)` අවදානම අඩු කරගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. හැබැයි ඉතින් බබා ටිකක් ලොකු වෙලා, එයාටම ඉබේට පෙරළෙන්න පුළුවන් කාලෙක (බඩ අතට, ආයෙ උඩුබැලි අතට වගේ) එයා කැමති විදියකට නිදාගත්තට ලොකු ප්රශ්නයක් නෑ. ඒත් මුල් කාලෙදි නම් අනිවාර්යයෙන්ම උඩුබැලි අතට තමයි තියන්න ඕනෙ.
බබාගෙ ඇඳ ඇතිරිලි එහෙම තෝරගන්නකොට මේ දේවල් ටික ඔළුවෙ තියාගන්න හොඳද:
- බබාව නිදි කරවන්නෙ ටිකක් තද, පැතලි මතුපිටක වෙන්න ඕනෙ. මෙට්ටෙට දාන රෙද්ද (sheet) හොඳට තදට, රැලි නැතිව අදින එකක් වෙන්න ඕනෙ. ඔයාගෙ තොටිල්ල `(Crib)`, `(Bassinet)` එක එහෙම දැනට තියෙන ආරක්ෂක ප්රමිතීන්ට අනුව හදපු එකක්ද කියලත් බලන්න.
- තොටිල්ල ඇතුළෙ වෙන කිසිම දෙයක් තියන්න එපා. සිනිඳු සෙල්ලම් බඩු `(Plush toys)`, කොට්ට, බ්ලැන්කට්, ලොකු රෙදි, බැටළු ලොම් වගේ දේවල්, තොටිල්ලෙ වටේට දාන ආරක්ෂක වැටි `(Bumper pads)` මේ කිසිම දෙයක් බබා නිදාගන්න තැන තියන්න හොඳ නෑ. මේවායින් බබාගෙ හුස්ම හිරවෙන්න පුළුවන්.
- ඒ වගේම බබාට අත දිගෑවම අහුවෙන දුරකින් ලණු, පටි, රිබන් වගේ අනතුරුදායක වෙන්න පුළුවන් දේවලුත් තියන්න එපා.
- කාමරේ උෂ්ණත්වයට හරියන විදියට බබාට අන්දවන්න. ඕනවට වඩා ඇඳුම් අන්දවලා පොරවන්න එපා. බබාට දාඩිය දානවද, ඇඟ අල්ලලා බලනකොට රස්නෙයි වගේ දැනෙනවද කියලා නිතරම බලන්න. එහෙම නම්, ඒ කියන්නෙ බබාට රස්නෙ වැඩි වෙලා කියන එක.
රෑට කිරි දෙන එක තව ලේසි කරගන්නෙ කොහොමද?
රෑට නැගිටලා බබාට කිරි දෙන එක සමහර වෙලාවට ටිකක් විඩාව ගෙනදෙන දෙයක් තමයි. ඒත් මේ පොඩි දේවල් ටිකක් කරලා බලන්නකෝ, සමහරවිට ඔයාට ටිකක් පහසු වෙයි:
- ඇඳේ ඉඳන් කිරි දෙන එක පහසු කරගන්න, ඩෝනට් එකක හැඩේ තියෙන කිරි දෙන කොට්ටයක් `(Nursing pillow)` ළඟ තියාගන්න. එහෙම නැත්නම් අත් දෙකක් තියෙන හාන්සි පුටුවක වගේ තියෙන පිට හේත්තු වෙන කොට්ටයක් `(Husband pillow)` පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාගෙ කොන්දට, අත්වලට තියෙන වෙහෙස අඩු වෙනවා.
- කාමරේ ලයිට් මඳ එළියෙන් තියාගන්න. ලොකු සද්ද බද්ද (කතා කරන ඒවා, සින්දු කියන ඒවා, ටීවී සද්දෙ) පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. එතකොට බබාට තේරෙනවා රෑ වෙලාව කියන්නෙ සෙල්ලම් කරන්න නෙවෙයි නිදාගන්න තියෙන වෙලාවක් කියලා. එතකොට බබා ආයෙත් ඉක්මනට නිදාගන්නවා.
මගෙ බබා කිරි බිබී ඉන්නකොටම නින්ද යනවනේ. මොකද කරන්නෙ?
අලුත උපන් බබාලා නම් ඉතින් කිරි බීලා බඩ පිරුණම පියයුර උඩම නින්ද යන එක සාමාන්ය දෙයක්. (ඔයාට තේරෙයි බබා කිරි උරන්නෙ නැත්නම්, අර පොඩි ‘ක්ලික්’ සද්දෙ ඇහෙන්නෙ නැත්නම්, හකු එහා මෙහා වෙනවා පේන්නෙ නැත්නම්).
ඔයාට හිතෙනවනම් බබාට නින්ද ගිහින්, ඒත් හරියට කිරි බීලා ඉවර නෑ වගේ කියලා, මේ දේවල් ටිකක් කරලා බලන්න:
- බබාගෙ ඇඳුම් ටිකක් ගලවලා පිට හෙමිහිට අතගාන්න.
- බබාගෙ යටිපතුල් හෙමින් කිති කවන්න.
- බබාට ගුඩුස් යවන්න.
- බබාගෙ නැපි එක මාරු කරන්න.
- අනිත් පැත්තෙ පියයුරට මාරු කරන්න.
- කිරි දෙන එකේ අන්තිමට හරියට පියයුර හෙමින් මිරිකනවා `(Breast compression)` වගේ කරන්න එතකොට බබා තව ටිකක් කිරි බොන්න පෙළඹෙනවා.
සමහර වෙලාවට බබාලා හරියට පියයුරට කට තියලා නැත්නම්, ඒ කියන්නෙ නිවැරදිව ග්රහණය වෙලා නැත්නම් `(Incorrect latch)`, නින්ද යන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, බබා කට අරන් ඉන්න විදිය වෙනස් කරලා, ඔයාගෙ තන පුඩුව `(Nipple)` ඒ වටේ තද පාට කොටසයි `(Areola)` දෙකම බබාගෙ කට ඇතුළට යන විදියට ආයෙත් හරි විදියට තියන්න. බබා කට අරන් ඉන්න විදිය වෙනස් කරන්න ඔයාගෙ ඇඟිල්ලක් බබාගෙ කටේ පැත්තකින් (විදුරුමස් අතරින්) දාලා හිමින් සැරේ කරකවන්න.
එහෙම කරලා, බබාට ගුඩුස් යවලා අනිත් පැත්තෙ පියයුරට මාරු කරලා බලන්න. හරියට කිරි උරන්න පටන් ගත්තම බඩ පිරෙනකල් නිදි නැතුව ඉඳීවි.
බබාට කිරි දීලම නිදි කරවන එක හොඳ නැද්ද?
මුල් මාස කීපෙදි නම්, බඩ පිරුණම කිරි බිබී ඉන්න බබෙක්ව ඇහැරවලා තියන එක හරිම අමාරු දෙයක්. ඒක සාමාන්යයි, ඒ ගැන වද වෙන්න එපා. ඒත් බබාලා ටික ටික ලොකු වෙද්දි, එයාලට තනියම නිදාගන්න පුරුදු කරන එක හොඳයි. ඒකෙන් ඔයාටත් රෑට ටිකක් නිදහසේ ඉන්න ලැබෙනවා, බබාත් හොඳ නින්දක් ලබනවා. ඒකට මෙහෙම කරලා බලන්න:
- බබාව දවල්ට නිදි කරවද්දි වගේම රෑට නිදි කරවද්දිත් ටිකක් ඇහැරිලා ඉන්නකොට, ඒත් නින්ද මතේ ඉන්නකොට ඇඳෙන් තියන්න. එතකොට එයාලා තනියම නින්දට යන්න පුරුදු වෙනවා.
- හැමදාම එකම වෙලාවට, එකම විදියට කරන, බබාට හුරුපුරුදු, එයාව සන්සුන් කරන නිදිකරවීමේ චර්යාවක් `(Bedtime routine)` හදාගන්න. උදාහරණයක් විදියට, හෙමින් ඇඟ සෝදන එක, පොතක පින්තූර පෙන්නන එක, හෙමින් නැළවිලි ගීයක් කියන එක වගේ දේවල් බබාව සන්සුන් කරලා, දවස ඉවරයි, දැන් නිදාගන්න වෙලාව කියන එක එයාලට දැනුම් දෙනවා.
- මේ නිදිකරවීමේ චර්යාව හැමදාම එක විදියට කරන්න. ටික දවසක් යද්දි බබාලා මේ දේවල් නින්දත් එක්ක සම්බන්ධ කරගන්නවා.
- බබාට සූප්පුවක් `(Pacifier)` දීලා බලන්න. විශේෂඥයෝ කියන්නෙ අවුරුද්දට අඩු බබාලට දවල්ට නිදි කරවද්දි සහ රෑට නිදි කරවද්දි සූප්පුවක් දෙන එක `(SIDS)` අවදානම අඩු කරන්න උදව් වෙනවා කියලයි. හැබැයි මව්කිරි දෙන එක හොඳට ස්ථාපිත වුණාට පස්සෙ තමයි සූප්පුව දෙන්න ඕනෙ, ඒ කියන්නෙ අඩුම තරමින් සති 3-4ක්වත් ගියාට පස්සෙ. ඔයාගෙ පැටියා සූප්පුවට කැමති නැත්නම්, බලෙන් දෙන්න යන්න එපා.
මතක තියාගන්න, බබාට තනියම නින්ද යන්න පුරුදු කරන එකෙන් ඔයාටත් රෑට ටිකක් නිදහසේ ඉන්න ලැබෙනවා වගේම, බබාත් හොඳ නින්දක් ලබන්න පුරුදු වෙනවා. මේක දිගු කාලීනව ඔයාලා දෙන්නටම හොඳයි.
ඉතින් කවදා විතර වෙද්දිද මගෙ බබා මුළු රෑම එක දිගට නිදාගන්නෙ?
මේක නම් අලුත් අම්මලා හැමෝම වගේ බලාගෙන ඉන්න දෙයක්! අලුත උපන්, මව්කිරි බොන බබාලගෙ දිගම නින්ද සාමාන්යයෙන් පැය 2-3ක් විතර තමයි. ඒ එයාලගෙ පොඩි බඩට කිරි නැතුව ඉන්න පුළුවන් උපරිම කාලය විතරනෙ. අලුත උපන් බබාලා ටිකක් වැඩි වෙලාවක් නිදාගත්තොත්, එයාලා දවල්ට නම් හොඳටම බඩගින්නෙ ඉඳීවි, එතකොට නිතර නිතර කිරි ඉල්ලන්නත් පුළුවන්.
ඔයාට ‘අනේ මගෙ බබා නම් කවදාවත් මුළු රෑම නිදාගන්න එකක් නෑ’ කියලා හිතෙනකොටම, ටික ටික දේවල් ලේසි වෙන්න පටන් ගන්නවා. මාස 3ක් විතර වෙද්දි, බබෙක් දවල් කාලෙදි ගන්න පොඩි නින්දවල් වලින් පැය 5ක් විතර නිදාගන්නවා, රෑට පැය 10ක් විතර නිදාගන්නවා, හැබැයි ඉතින් එක පාරක් දෙපාරක් විතර ඇහැරෙන්න පුළුවන්. මේ වයසෙ ගොඩක් බබාලා ‘මුළු රෑම නිදාගන්නවා’ කියලා කියන්නෙ එක දිගට පැය 5-6ක් නිදාගන්න එකටයි. ඒත් ඉතින් හැම බබෙක්ම එක වගේ නෑ, ඒ නිසා ඔයාගෙ බබා අනිත් බබාලට වඩා වැඩියෙන් හරි අඩුවෙන් හරි නිදාගත්තට පුදුම වෙන්න එපා. සෑම බබෙක්ම සුවිශේෂීයි! ඒ නිසා අනිත් අය එක්ක සංසන්දනය කරන්න යන්න එපා.
බබාව වැඩි වෙලාවක් නිදිකරවන්න ඇරියොත් මගෙ කිරි එන එක අඩුවෙයිද?
මේකත් ගොඩක් අම්මලා බයවෙන, කනස්සලු වෙන දෙයක්. බබාව ටිකක් වැඩි වෙලාවක් නිදාගන්න ඇරියට (සාමාන්යයෙන් මාස 3ක් විතර වෙද්දි) ඔයාගෙ මව්කිරි දීමේ උත්සාහයට කිසිම හානියක් වෙන්නෙ නෑ. ඔයාගෙ ශරීරය, ඔයා කිරි දෙන වෙලාවල් අනුව සහ බබාට අවශ්ය ප්රමාණය අනුව කිරි සැපයුම නැවත සකස් කරගන්නවා. ඒ කියන්නෙ, බබා ඉල්ලන ප්රමාණයට තමයි කිරි නිපදවෙන්නෙ.
සමහර බබාලා රෑ මුළුල්ලෙම කලින්ම නිදාගන්න පටන් ගනීවි, ඒත් එයාලා ඒක දවල් කාලෙදි නිතර කිරි බීලා පිරිමහගන්නවා. එතකොට ඔයාගෙ පියයුරුත් ඒකට හැඩගැහෙනවා.
ඔයාගෙ බබා ටික ටික ලොකු වෙලා ඝන ආහාර `(Solid foods)` ගන්න පටන් ගත්තම, මව්කිරි අවශ්යතාවය ටිකක් අඩු වෙනවා. එතකොටත් ඔයාගෙ ශරීරය ඒකට හරියන විදියට කිරි සැපයුම සකස් කරගනීවි. ඒ නිසා ඒ ගැන වද වෙන්න එපා. ඔයාගෙ ශරීරය හරිම පුදුම විදියට මේ දේවල් වලට හැඩගැහෙනවා.
එහෙනම්, අපි මේ කතා කරපුවා එක පාරක් මතක් කරගමුද?
බබාගෙයි ඔයාගෙයි නින්ද කියන්නෙ අලුත් අම් කෙනෙක්ට මුහුණ දෙන්න වෙන ලොකුම අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේ පොඩි කරුණු ටික හිතේ තියාගත්තොත් ඒක ටිකක් හරි පහසු කරගන්න පුළුවන් වේවි:
- බබාව ඔයාගෙ කාමරේ, ඒත් වෙනම ආරක්ෂිත තැනක (තොටිල්ලක `(Crib/Bassinet)` වගේ) නිදි කරවන්න. එකම ඇඳේ නිදි කරවන එකෙන් වළකින්න.
- හැමතිස්සෙම බබාව උඩුබැලි අතට නිදි කරවන්න, `(SIDS)` අවදානම අඩු කරගන්න.
- බබා නිදාගන්න තැන කිසිම අමතර දෙයක් (කොට්ට, සෙල්ලම් බඩු, බ්ලැන්කට්, බම්පර්ස්) තියන්න එපා.
- රෑට කිරි දෙන එක ලේසි කරගන්න, කාමරේ මඳ එළියෙන් තියාගෙන, සද්ද බද්ද අඩු කරන්න.
- බබා කිරි බිබී නින්ද ගියොත්, හෙමින් ඇහැරවලා, හරියට කිරි බීලද කියලා බලන්න, අවශ්ය නම් පියයුරු මිරිකලා `(Breast compression)` උදව් කරන්න.
- මුල් මාස ටිකේ කිරි දීලා නිදි කරවන්න වුණාට, ටිකක් ලොකු වෙද්දි තනියම නිදාගන්න පුරුදු කරන්න (`(Self-soothing)`).
- හැම බබෙක්ම වෙනස්, ඒ නිසා ඔයාගෙ බබාගෙ නින්දේ රටාව අනිත් අයත් එක්ක සංසන්දනය කරන්න එපා.
- බබා වැඩි වෙලාවක් නිදාගත්තට ඔයාගෙ කිරි සැපයුමට ලොකු බලපෑමක් වෙන්නෙ නෑ, ඔයාගෙ ශරීරය ඒකට හැඩගැහෙනවා.
ඔයාට මේ සම්බන්ධයෙන් තව ප්රශ්න තියෙනවනම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට මොකක් හරි දෙයක් ගැන හිතට සැකයක්, බයක් තියෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගෙ පවුල් සෞඛ්ය සේවා නිලධාරිනියගෙන් (මිඩ්වයිෆ් නෝනාගෙන්) හරි ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්යවරයාගෙන් හරි අහන්න අමතක කරන්න එපා. එයාලා ඔයාට නිවැරදි මග පෙන්වීම සහ උදව් ලබා දේවි! ඔයා තනියම නෙවෙයි මේ ගමන යන්නෙ.
මව්කිරි දීම, බබාගේ නින්ද, අම්මාගේ නින්ද, ආරක්ෂිත නින්ද, SIDS, රාත්රී කිරි දීම, ළදරු සුව නින්ද, Bedtime routine, Pacifier
