Dowiedzmy się więcej o hormonie leptynie, który pomaga kontrolować wagę.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego odczuwamy głód, dlaczego czujemy się syci po jedzeniu i dlaczego niektórym łatwo przybieramy na wadze, a innym trudno ją schudnąć? Dzisiaj porozmawiamy o małym przekaźniku chemicznym produkowanym w naszym organizmie, który jest z tym wszystkim powiązany. Nazywa się leptyna. Dokładniej, leptyna to hormon uwalniany przez komórki tłuszczowe (tkankę tłuszczową), który pomaga nam utrzymać masę ciała w dłuższej perspektywie.

Czym jest leptyna? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Wyobraź sobie, że Twój tłuszcz produkuje hormon zwany leptyną. Główną funkcją tej leptyny jest kontrolowanie głodu i dawanie nam uczucia „wystarczająco, jestem pełny” (sytości) po jedzeniu. To jak mały menedżer, który kontroluje naszą masę ciała.

Naukowcy odkryli hormon leptynę w 1994 roku. Oznacza to, że wciąż wiele pozostaje do odkrycia na jego temat. Trwają już badania nad możliwością wykorzystania leptyny w leczeniu otyłości, choroby Alzheimera, zdrowia reprodukcyjnego i niepłodności.

„Ach… skoro leptyna kontroluje wagę, to czy nie powinniśmy móc kontrolować również leptyny?” – możesz pomyśleć. Prawda jest jednak taka, że ​​kontrola tego hormonu nie jest tak łatwa, jak byśmy chcieli.

Jak leptyna wpływa na nasz organizm?

Głównym zadaniem leptyny jest utrzymanie stabilnej masy ciała. Dokładniej mówiąc, pomaga ona zachować długoterminową równowagę między ilością spożywanego pokarmu a sposobem, w jaki organizm wykorzystuje energię. Innymi słowy, pomaga zapobiegać uczuciu głodu, gdy organizm nie potrzebuje energii (kalorii).

Leptyna działa głównie na podwzgórze, część mózgu, która kontroluje głód i równowagę energetyczną. Jednak receptory wrażliwe na leptynę znajdują się również w innych częściach ciała.

Oto, co musisz zrozumieć. Leptyna nie jest hormonem, który powoduje, że czujemy głód po jednym posiłku. Zamiast tego pomaga nam utrzymać wagę, zmieniając ilość spożywanego jedzenia w czasie , kontrolując sposób, w jaki wykorzystujemy energię i pomagając nam kontrolować wagę.

Działanie leptyny jest szczególnie odczuwalne, gdy próbujesz schudnąć. Pomyśl o tym, gdy tkanka tłuszczowa maleje, spada również poziom leptyny. Wtedy mózg otrzymuje sygnał: „Och, organizm nie ma wystarczająco dużo jedzenia, to tak, jakbyśmy pościli”. Dlatego czasami odczuwasz silny głód i masz ochotę na różne pokarmy. Wtedy kusi Cię, żeby zjeść za dużo. To może jeszcze bardziej utrudnić utratę wagi.

Naukowcy wciąż badają leptynę. Uważają, że leptyna wpływa również na nasze:

• Metabolizm
• Układ hormonalny – czyli nasz układ hormonalny
• Układ odpornościowy – układ chroniący przed chorobami

W jaki sposób kontroluje się poziom leptyny?

Leptyna jest produkowana i uwalniana przez białą tkankę tłuszczową w naszym organizmie. Ta biała tkanka tłuszczowa to główny rodzaj tłuszczu w naszym organizmie. Mówiąc prościej, to tłuszcz gromadzący się w organizmie.

Ponieważ leptyna jest produkowana przez komórki tłuszczowe, jej ilość we krwi jest bezpośrednio związana z ilością tłuszczu w organizmie. Oznacza to, że im mniej tkanki tłuszczowej, tym mniej leptyny. Im więcej tkanki tłuszczowej, tym więcej leptyny. To proste, prawda?

Jeśli masa tkanki tłuszczowej w organizmie wzrasta z czasem, poziom leptyny wzrasta. I odwrotnie, jeśli masa tkanki tłuszczowej maleje, poziom leptyny spada.

Co się stanie, jeśli poziom leptyny wzrośnie?

Poziom leptyny jest często wysoki u osób z otyłością. Zjawisko to nazywa się hiperleptynemią. Gdy poziom leptyny jest stale wysoki, nasz mózg może nie reagować na nią prawidłowo. Nazywa się to opornością na leptynę .

Istnieje kilka innych schorzeń, które mogą być związane z hiperleptinemią:

• Depresja
• Uzależnienie od jedzenia
• Zaburzenia neurodegeneracyjne
• Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby
• Zespół Rabsona-Mendenhalla – jest to bardzo rzadka choroba genetyczna.

Czym jest oporność na leptynę?

Jeśli masz oporność na leptynę, Twój mózg nie reaguje na nią prawidłowo. Wyobraź sobie, że leptyna wysyła do mózgu sygnały: „Jem już dość, jestem syty”, ale mózg zdaje się tym nie przejmować. W rezultacie nie czujesz się syty. Z tego powodu nadal jesz, mimo że w organizmie zgromadziło się dużo tłuszczu.

Co więcej, ponieważ leptyna nie działa prawidłowo, mózg myśli, że organizm głoduje i rzeczywiście głoduje. Następnie, aby oszczędzać energię, mózg obniża jej poziom, a także zmniejsza liczbę kalorii spalanych w spoczynku. Mówiąc prościej, nasza podstawowa przemiana materii (PPM) ulega obniżeniu.

Widzisz, oporność na leptynę powoduje ciągłe uczucie głodu i obniża podstawową przemianę materii (BMR). Kiedy te dwa czynniki występują razem, przyrost masy ciała staje się jeszcze większy.

Naukowcy prowadzą obecnie badania nad lekami, które mogłyby leczyć oporność na leptynę.

Jakie są objawy oporności na leptynę?

Głównymi objawami oporności na leptynę są ciągłe uczucie nadmiernego głodu (hiperfagia) i przejadanie się. Objawy te występują nawet wtedy, gdy w organizmie znajduje się dużo tłuszczu.

Istnieją jednak inne czynniki i schorzenia, które mogą powodować te objawy. Oporność na leptynę nie jest jedyną przyczyną. Ponieważ naukowcy wciąż zgłębiają temat leptyny, możliwe, że w przyszłości zostaną odkryte kolejne objawy oporności na leptynę.

Co się stanie, jeśli poziom leptyny spadnie?

Niedobór leptyny jest bardzo rzadką chorobą. Główną chorobą z nią związaną jest wrodzony niedobór leptyny. Jest to choroba genetyczna, obecna od urodzenia. Osoby z tą chorobą nie produkują leptyny z tkanki tłuszczowej.

Brak leptyny powoduje, że organizm myśli, iż nie ma w nim tłuszczu. Powoduje to niekontrolowany, nadmierny głód i chęć jedzenia. Z tego powodu u dzieci z wrodzonym niedoborem leptyny rozwija się ciężka otyłość (otyłość III stopnia) w bardzo młodym wieku, a dojrzewanie jest opóźnione.

Inne choroby, które mogą być związane z tym schorzeniem:

• Dyslipidemia – zaburzenie równowagi tłuszczów, takich jak cholesterol i trójglicerydy
• Stłuszczenie wątroby
• Częste infekcje bakteryjne
• Hiperinsulinemia – oznacza produkcję zbyt dużej ilości insuliny
• Hipogonadyzm hipogonadotropowy – czyli niski poziom hormonów płciowych

Jakie badania wykonuje się w celu sprawdzenia poziomu leptyny?

Poziom leptyny można zmierzyć za pomocą badania krwi. Lekarze zazwyczaj nie badają jednak poziomu leptyny u wszystkich pacjentów. Zalecają wykonanie badania w następujących przypadkach:

• Jeśli Twoje małe dziecko ma otyłość III stopnia .
• Jeśli cierpisz na otyłość i jesteś ciągle głodny .

Jaki powinien być prawidłowy poziom leptyny?

Poziomy leptyny mogą się zazwyczaj wahać w granicach:

• Dla kobiet: od 0,5 do 15,2 nanogramów na mililitr (ng/ml)
• Dla mężczyzn: od 0,5 do 12,5 nanogramów na mililitr (ng/ml)

Pamiętaj jednak, że te zakresy normy mogą się nieznacznie różnić w zależności od laboratorium. Dlatego najlepiej sprawdzić normę na swoim raporcie. Albo najlepiej zapytać o to swojego lekarza.

Jak mogę zwiększyć poziom leptyny?

Szczerze mówiąc, niewiele możemy zrobić, aby zwiększyć poziom leptyny i zmniejszyć głód i apetyt. Ponieważ, jak wspomniano wcześniej, poziom leptyny jest bezpośrednio związany z ilością tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jedno z badań wykazało, że osoby, które śpią krócej, mają wyższy poziom greliny, hormonu głodu, i niższy poziom leptyny. Zatem odpowiednia ilość, jakościowa ilość snu może pomóc w regulacji hormonów.

Naukowcy badają również związek między leptyną a rodzajem tłuszczu zwanym trójglicerydami. Niektóre badania wykazały, że wysoki poziom trójglicerydów wpływa na sposób działania leptyny. Nadal jednak istnieją rozbieżne opinie na ten temat. Niektórzy naukowcy uważają, że dieta obniżająca poziom trójglicerydów może pomóc w poprawie poziomu leptyny. Inni jednak się z tym nie zgadzają.

Jakie produkty spożywcze zawierają dużo leptyny?

W tym miejscu wiele osób popełnia błąd. Leptyna to hormon wytwarzany w naszym organizmie, a nie składnik odżywczy, który pozyskujemy z pożywienia, taki jak witamina C czy białko. Dlatego nie ma czegoś takiego jak produkty spożywcze zawierające leptynę.

Na koniec kilka najważniejszych rzeczy, o których musimy pamiętać

Leptyna jest w rzeczywistości stosunkowo nowym odkryciem, dlatego naukowcy wciąż zgłębiają jej temat, zwłaszcza jej wpływ na otyłość i utratę wagi. Jak widać, wraz z utratą tkanki tłuszczowej poziom leptyny spada, sygnalizując, że organizm „postuje”, co utrudnia utratę wagi.

Jeśli martwisz się o swoją wagę lub potrzebujesz wskazówek, jak zdrowo schudnąć, najlepiej porozmawiaj z lekarzem. Możesz również porozmawiać z endokrynologiem o programach kontroli wagi.

Pamiętaj, że to wszystko ma pomóc Ci zachować zdrowie. Ważne jest, aby być świadomym swojego ciała.

Leptyna , kontrola wagi, hormony, głód, otyłość, tłuszcz, metabolizm