Czy odczuwasz ból w okolicy miednicy? To może być spojenie łonowe!

Czy kiedykolwiek odczuwałeś dziwny ból lub dyskomfort w okolicy miednicy, czyli w pachwinie? Może słyszysz ciche klikanie podczas chodzenia lub odwracania się na bok? Dzisiaj porozmawiamy o stawie, o którym rzadko mówimy, a który jest bardzo ważny. Nazywa się on spojeniem łonowym. Choć nazwa brzmi nieco dziwnie, to miejsce pełni bardzo ważną funkcję w naszym ciele.

Czym jest to „spojenie łonowe”? Wyjaśnijmy to po prostu.

Dobrze, zobaczmy teraz, czym jest to „spojenie łonowe”. Mówiąc najprościej, to staw, w którym dwie kości miednicy, czyli dwie kości biodrowe, łączą się z przodu. Podczas gdy łokcie i kolana poruszają się bardzo intensywnie, staw „spojenia łonowego” porusza się nieznacznie. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie prawej i lewej kości miednicy w miejscu. Wykonuje jednak drobne ruchy. Ruchy te pomagają równomiernie rozłożyć ciężar górnej części ciała na miednicy. W czasie ciąży ruchy tego stawu jeszcze bardziej się nasilają. Staw ten staje się wtedy elastyczny, ponieważ musi pomóc kościom miednicy nieco się rozszerzyć, aby ułatwić dziecku wyjście na świat.

Czym więc jest przede wszystkim spojenie łonowe?

Staw spojenia łonowego pełni bardzo ważną funkcję. Łączy on prawą i lewą kość miednicy, tworząc mocną miednicę, która może utrzymać ciężar ciała. Pomaga również w rozciąganiu się podczas porodu. To właśnie dzięki temu stawowi obie kości miednicy wyglądają dokładnie tak samo, jakbyś patrzyła w lustro. Kości miednicy stykają się ze sobą, rozkładając ciężar górnej części ciała na nogi i stopy. Staw spojenia łonowego może przesunąć się o około 2 milimetry i obrócić o około 1 stopień. Ten ruch pozwala miednicy amortyzować wstrząsy powstające podczas chodzenia i biegania. Ten staw jest szczególnie ważny w ciąży. W miarę zbliżania się porodu staw ten staje się bardzo elastyczny. Następnie kości miednicy rozszerzają się, ułatwiając dziecku wyjście przez kanał rodny.

Gdzie znajduje się spojenie łonowe?

Spojenie łonowe znajduje się u dołu miednicy, w miejscu, gdzie lewa kość biodrowa styka się z prawą. Staw ten jest o około 3 do 5 milimetrów szerszy z przodu niż z tyłu. Znajduje się on również przed pęcherzem moczowym, nad łechtaczką u kobiet i nad penisem u mężczyzn. Ścięgna niektórych mięśni brzucha i ud przyczepiają się do więzadeł w spojeniu łonowym. Na przykład:

• Ścięgna mięśni uda (szczególnie mięśnia smukłego).
• Ścięgna mięśni po bokach brzucha (`obliquus externus`).
• Ścięgno mięśnia prostego brzucha.

Połączenia te zapewniają dodatkową wytrzymałość i stabilność okolicy miednicy.

Z czego zbudowane jest spojenie łonowe?

Spojenie łonowe składa się z dwóch rodzajów chrząstki i czterech więzadeł. To one utrzymują kości miednicy razem, ale są również elastyczne. Ten staw jest bardziej elastyczny niż stawy czaszki, ale mniej elastyczny niż staw łokciowy. Przyjrzyjmy się jego głównym częściom:

• Krążek chrząstki włóknistej : Składa się głównie z włókien kolagenu typu I. Ten rodzaj kolagenu nadaje tkankom łącznym, takim jak kości , skóra, ścięgna i stawy , mocną strukturę. Krążek chrząstki włóknistej znajduje się w stawie spojenia łonowego jako mocny, włóknisty krążek. Więzadła i ścięgna przyczepiają się do niego, pomagając utrzymać go na miejscu.

• Powłoka z chrząstki szklistej: Chrząstka szklista składa się głównie z kolagenu typu II. Jest to główny składnik chrząstki. Ta chrząstka szklista pokrywa końce kości miednicy. Wspomniany wcześniej krążek chrząstki włóknistej znajduje się między chrząstką szklistą lewej kości miednicy a chrząstką szklistą prawej kości miednicy. Przypomina kanapkę.

• Łączniki więzadłowe: Cztery rodzaje więzadeł przyczepiają się do tego krążka chrząstki włóknistej, zapobiegając jego przesuwaniu się lub nadmiernemu przemieszczaniu. Są to: więzadło łonowe górne, więzadło łonowe dolne, więzadło łonowe przednie i więzadło łonowe tylne.

Jakie choroby i zaburzenia dotyczą spojenia łonowego?

Dysfunkcja spojenia łonowego, czyli SPD, to ogólne określenie zespołu objawów wywołanych zmianami w spojeniu łonowym. SPD jest często spowodowane ciążą.W czasie ciąży zmiany hormonalne powodują rozluźnienie więzadeł, które utrzymują spojenie łonowe. To rozluźnienie więzadeł zwiększa elastyczność stawu. Ta elastyczność pozwala kościom miednicy na rozsunięcie się podczas porodu. Jednak zmiany te mogą być czasami bolesne. Nie tylko ciąża, ale także inne schorzenia mogą powodować zmiany w spojeniu łonowym:

• Zablokowanie i zwichnięcie stawów: Spojenie łonowe nieznacznie się rozszerza, gdy nogi są rozstawione. Czasami, podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń, staw może stać się zbyt szeroki, powodując zwichnięcie lub zablokowanie kości miednicy podczas ponownego złączenia.

• Choroby i zaburzenia metaboliczne: Nadwaga i otyłość wywierają większy nacisk na spojenie łonowe, zwiększając jego podatność na urazy . Niektóre choroby mogą powodować poszerzenie stawu (np. osteodystrofia nerkowa) lub odkładanie się złogów wapnia w stawie (np. ochronoza).

• Choroby stawów: Z biegiem czasu chrząstka ulega zużyciu, a wsparcie stawu może się zmniejszyć. Nazywa się to chorobą zwyrodnieniową stawów .

• Zakażenie: Bakterie takie jak gronkowiec i paciorkowiec mogą atakować staw i powodować jego stan zapalny.

• Zapalenie: Najczęstszym stanem zapalnym spojenia łonowego jest zapalenie kości łonowej. Może ono być spowodowane urazem, infekcją, ciążą, chorobą zwyrodnieniową stawów lub zabiegiem chirurgicznym.

Jakie są najczęstsze objawy schorzenia spojenia łonowego?

W zależności od problemu dotyczącego spojenia łonowego, możesz odczuwać ostry ból w okolicy miednicy. Czasami ból ten może promieniować do brzucha, bioder i pleców. Jeśli masz trudności z wykonywaniem niektórych ruchów, może to oznaczać problem ze spojeniem łonowym. Oto niektóre z objawów:

• Utrata elastyczności w okolicy pachwiny.
• Zgrzytanie lub słyszenie podczas ruchu miednicą.
• Ból w przedniej części miednicy lub po wewnętrznej stronie uda.
• Ból lub „klikanie” podczas chodzenia.
• Ból w pachwinie przy próbie biegania, kopania, stania lub siedzenia.
• Ból przy obracaniu ciała lub wyciąganiu ręki w celu podniesienia czegoś.

Jeśli występują u Ciebie takie objawy, lekarz pomoże Ci ustalić, czy ich przyczyną jest problem ze spojeniem łonowym.

Jakie badania są najczęściej wykonywane w celu sprawdzenia stanu zdrowia spojenia łonowego?

Zazwyczaj lekarz przeprowadzi wywiad lekarski, przeprowadzi badanie fizykalne, sprawdzi siłę i stabilność mięśni i stawów miednicy oraz oceni stan spojenia łonowego. W większości przypadków to wystarcza. Jednak bardzo rzadko lekarz może zlecić badanie krwi lub badania obrazowe. W ciąży lekarz zaleci wyłącznie bezpieczne badania obrazowe, które nie zaszkodzą płodowi.

Jakie są typowe metody leczenia spojenia łonowego?

Lekarz pomoże Ci złagodzić ból spowodowany urazem spojenia łonowego do czasu jego wygojenia.

• Więcej odpoczynku daje organizmowi czas na regenerację.
• Przyjmowanie leków przeciwbólowych, takich jak NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), stosowanie okładów z lodu i termoforów może pomóc w łagodzeniu bólu. Jeśli jednak jesteś w ciąży, nie umieszczaj termoforów na podbrzuszu.
• Pomocna może być również wizyta u specjalisty układu mięśniowo-szkieletowego, takiego jak fizjoterapeuta lub chiropraktyk. Mogą oni zapewnić leczenie i ćwiczenia, które pomogą ustabilizować i wzmocnić obszar miednicy do czasu wygojenia stawu.

Pamiętaj, że najlepsze dla Ciebie leczenie będzie zależeć od przyczyny bólu, dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem o dostępnych opcjach.

Jak dbać o zdrowie spojenia łonowego?

Najlepszym sposobem na zapobieganie urazom jest poruszanie się w sposób, który nie obciąża spojenia łonowego. Pomocne są również ćwiczenia wzmacniające mięśnie otaczające i podtrzymujące miednicę. Lekarz może zalecić następujące działania:

• Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy, środkowej i dolnej części pleców, bioder, pośladków, brzucha i ścian pochwy (np. ćwiczenia mięśni Kegla ).
• Noszenie wygodnych butów, dopasowanych do stóp, zmniejszy nacisk na stawy podczas chodzenia lub biegania.
• Ćwiczenia na płaskich, niezbyt twardych powierzchniach zmniejszą obciążenie stawów występujące podczas biegania po twardym podłożu.Biegając po płaskich powierzchniach, jesteś mniej narażony na upadki i urazy spojenia łonowego, które mogą doprowadzić do jego skręcenia lub ucisku.
• Rozpoczynając program ćwiczeń, zacznij powoli, a nie od razu na całego. Zapobiegnie to niepotrzebnemu obciążeniu mięśni, które nie są jeszcze gotowe do pracy. Poświęcenie czasu na stopniowe przechodzenie przez program ćwiczeń pomoże chronić stawy w dłuższej perspektywie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ćwiczeń, które możesz wykonywać, aby zapobiegać kontuzjom, oraz o tym, jak zaplanować trening, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji.

Na koniec, co należy zapamiętać (przesłanie do zapamiętania)

Często myślimy o kolanach i łokciach jako o najważniejszych stawach, które są bardzo elastyczne. Jednak stawy takie jak spojenie łonowe również odgrywają bardzo ważną rolę. Staw ten pomaga miednicy amortyzować wstrząsy powstające podczas ruchu. Zmiany w tym stawie zachodzące w czasie ciąży umożliwiają poród siłami natury. Dlatego bardzo ważne jest, aby chronić spojenie łonowe przed urazami. Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub ból z tym związany, nie wahaj się i skonsultuj się z lekarzem. Wtedy możesz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem!

---

Spojenie łonowe, ból miednicy, ciąża, zdrowie stawów, SPD, zdrowie kobiet, zdrowie Sri Lanki