Czym są probiotyki? (Probiotyki) Dowiedzmy się, czym one dokładnie są!

Idąc do supermarketu, na pewno widziałeś jogurty, saszetki mleka, a czasem nawet butelki witamin z napisem „Zawiera probiotyki”, prawda? Czy wtedy też zastanawiałeś się: „Co to są te probiotyki? Czy naprawdę są dobre dla naszego organizmu?”. To pytanie zadaje sobie wiele osób. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tych probiotykach tak prosto, jakbyś rozmawiał z przyjacielem.

Krótko mówiąc, czym są probiotyki?

Probiotyki to rodzaj bakterii, które są korzystne dla naszego organizmu, czyli „dobre” bakterie . Wyobraź sobie nasze jelita jako piękny ogród kwiatowy. W tym ogrodzie, oprócz dobrych kwiatów, znajdują się również niepożądane mchy i chwasty. Probiotyki są jak te dobre kwiaty. Żyją naturalnie w naszym układzie pokarmowym.

W naszych żołądkach znajdują się zarówno dobre, jak i złe bakterie. Organizm zdrowej osoby zachowuje równowagę między nimi. Czasami jednak, z powodu przyjmowanych leków (zwłaszcza antybiotyków ), złych nawyków żywieniowych i stresu, te dobre bakterie mogą zostać zniszczone, a liczba złych bakterii może wzrosnąć. Wtedy pojawiają się problemy żołądkowe (takie jak wzdęcia i biegunka). Probiotyki zwiększają liczbę dobrych bakterii w naszym organizmie i przywracają tę równowagę.

Jakie korzyści dla naszego organizmu mają probiotyki?

Badania wykazały, że różne rodzaje probiotyków zapewniają różne korzyści zdrowotne. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie probiotyki zapewniają takie same korzyści . Każdy szczep bakterii ma inne właściwości.

Oto niektóre z głównych zalet:

• Łatwiejsze trawienie: Niektórzy ludzie mają problemy żołądkowe po wypiciu mleka, prawda? Probiotyki mogą również pomóc w przypadku takich dolegliwości jak wzdęcia i gazy.
• Zapobieganie biegunce wywołanej antybiotykami: Czy pamiętasz, jak lekarz przepisał antybiotyki, a czasami miałeś biegunkę? Dzieje się tak, ponieważ antybiotyki zabijają nie tylko złe bakterie, które wywołały chorobę, ale także dobre bakterie w naszym żołądku. Przyjmowanie probiotyków może pomóc w kontrolowaniu tego stanu.
• Wzmocnienie układu odpornościowego: Około 70% odporności naszego organizmu zależy od zdrowia układu pokarmowego. Kiedy więc wzrasta liczba dobrych bakterii w żołądku, wzrasta również nasza odporność. To pomaga chronić nas przed takimi czynnikami jak częste przeziębienia.
• Ulgę w niektórych schorzeniach jelit: Wykazano, że niektóre probiotyki pomagają kontrolować objawy takich schorzeń, jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Jaki rodzaj probiotyku powinienem wybrać?

To największy problem dla wielu osób. Jak wspomniano wcześniej, nie wszystko jest takie samo. Kupując jogurt lub suplement, sprawdź szczep bakterii wymieniony na etykiecie.

Dobrym przykładem na to może być poniższa tabela.

Czy muszę skonsultować się z lekarzem przed użyciem tych leków?

Tak. Chociaż probiotyki są generalnie bezpieczne, warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek nowego suplementu .

Zwłaszcza,

• Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy (np. w trakcie leczenia nowotworu, zakażony wirusem HIV)
• Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią
• Jeśli cierpisz na poważną chorobę

Zawsze zasięgaj porady lekarza, ponieważ przyjmowanie probiotyków może nie być wskazane w niektórych przypadkach. Tylko lekarz może zalecić rodzaj i dawkę probiotyków najlepiej dopasowaną do Twojego stanu.

Więcej informacji o probiotykach

• Czym jest CFU?: Jeśli spojrzysz na butelkę probiotyków, zobaczysz liczbę oznaczoną jako „CFU” (jednostki tworzące kolonie). Mówiąc prościej, oznacza to, ile żywych bakterii znajduje się w pojedynczej dawce. Zazwyczaj przyjmuje się, że od 1 miliarda do 10 miliardów jest wartością korzystną. Jednak ta wartość różni się również w zależności od stanu.
• Przechowywanie: Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, ponieważ zawierają żywe organizmy. Należy uważnie przeczytać etykietę i przechowywać je zgodnie z zaleceniami. W przeciwnym razie zawarte w nich dobre bakterie mogą obumrzeć.
• Data ważności: To bardzo ważne. Przeterminowany probiotyk będzie miał bardzo niski poziom żywych bakterii, więc nie przyniesie oczekiwanych korzyści.

Probiotyki to coś, co może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie. Nie są jednak „magiczną pigułką”. Zrównoważona dieta, odpowiednia ilość ruchu, dobry sen i świadomość tych czynników są również bardzo ważne dla zdrowego życia.