Czy Twoje dziecko ciągle się boi? Porozmawiajmy o lękach w dzieciństwie!

Mamo, Tato, wasze maleństwo pewnie czasami boi się małych rzeczy, prawda? To normalne. Ale są dzieci, których strach i lęk narastają do tego stopnia, że ​​wpływają na ich codzienne funkcjonowanie. Dzisiaj porozmawiamy o tym schorzeniu zwanym lękiem dziecięcym, czyli „lękiem”. Jeśli dobrze to zrozumiemy, łatwiej będzie nam pomóc naszym dzieciom.

Czy strach i lęk to to samo? Jaka jest różnica między zwykłym strachem a lękiem na poziomie choroby?

Najpierw zrozumiejmy, czym jest strach i lęk. Strach to nasza reakcja na realne zagrożenie. Wyobraź sobie, że pies nagle wyskakuje na ciebie, gdy idziesz ulicą, i wtedy czujesz strach. To właśnie strach. Lęk to uczucie niepokoju i presji związane z potencjalnym zagrożeniem lub czymś niepewnym. Lekki strach przed czymś nowym jest normalny w dzieciństwie. Świadczy to o tym, że dzieci uczą się samodzielnie rozwiązywać problemy. Jako rodzice możemy pomóc dzieciom zrozumieć ten strach i lęk oraz je przezwyciężyć.

Jednak niektóre dzieci doświadczają lęku wykraczającego poza normę. Lekarze twierdzą, że około jedno na pięcioro dzieci może rozwinąć zaburzenia lękowe . Kiedy dziecko cierpi na zaburzenia lękowe, może unikać różnych rzeczy, denerwować się drobiazgami, płakać lub mieć napady złości. Czasami stale martwi się, że coś się stanie. Mogą również odczuwać objawy fizyczne, takie jak bóle brzucha, bóle głowy, wymioty, trudności w oddychaniu i bezsenność.

Czy istnieją różne rodzaje lęku u dzieci?

Tak, istnieje kilka rodzajów lęku, które dotykają dzieci. Przyjrzyjmy się tym najważniejszym:

1. Zaburzenie lękowe separacyjne

To coś, z czym wiele matek się zetknęło. Zazwyczaj około 8-12 miesiąca życia małe dzieci zaczynają bać się opuszczenia matki lub opiekuna. Zaczynają się bać obcych. To normalny etap rozwoju dziecka. Stopień ten znacznie się zmniejsza, gdy dziecko zaczyna chodzić do szkoły (przedszkola).

Jednak „(zaburzenie lęku separacyjnego)” to nieco poważniejsze schorzenie. Jeśli Twoje dziecko odczuwa nadmierny lęk i niepokój związany z opuszczeniem matki lub ojca, pójściem do szkoły, przebywaniem poza domem lub niechęcią do spania samemu, może to być przyczyną tego schorzenia. Jeśli Twoje dziecko wydaje się być bardziej zestresowane lub zaniepokojone tymi sprawami niż inne dzieci, warto skonsultować się z lekarzem.

Wyobraź sobie córkę Nilu, Senuri. Ma teraz sześć lat. Nadal dużo płacze, kiedy zostawia mamę pod bramą szkoły i idzie do klasy. Wszystko jest w porządku, dopóki zachowuje spokój, dopóki nie zobaczy mamy. Kiedy mama wychodzi, płacze cały dzień i nie je. To może być objaw zaburzenia lękowego separacyjnego.

2. Fobie specyficzne

Strach chroni nas przed niebezpieczeństwem. Dlatego to normalne, że dzieci boją się pewnych rzeczy. Twoje dziecko może boić się piorunów, klaunów lub czegoś innego konkretnego. Jednak „(fobie specyficzne)” to lęki przed czymś znacznie bardziej ekstremalnym niż samo zagrożenie. Na przykład dziecko może uciekać i chować się na widok psa albo może spędzać dni na myśleniu o nim i baniu się go.

3. Zaburzenie lękowe społeczne

Dzieje się tak , gdy występuje skrajny lęk przed oceną lub odrzuceniem w oczach innych, w społeczeństwie. Twoje dziecko może nie chcieć wygłaszać przemówień ani uczestniczyć w koncertach. Może też czuć się bardzo niekomfortowo, rozmawiając z innymi w szkole, w innych znanych miejscach lub z nowymi osobami. Niektóre dzieci mogą nawet całkowicie unikać kontaktów towarzyskich.

4. Uogólnione zaburzenie lękowe

W tym przypadku dziecko staje się nadmiernie niespokojne i lękliwe w związku z wieloma różnymi sprawami życia codziennego. Martwi się też o przyszłość bardziej niż inne dzieci w jego wieku. Może mieć wiele zmartwień dotyczących jednej rzeczy naraz lub te zmartwienia mogą się zmieniać w czasie. Ale zawsze martwi się czymś.

5. Ataki paniki (zaburzenia paniczne)

Dzieci z tą chorobą doświadczają nagłego, intensywnego strachu i lęku, którym towarzyszą objawy fizyczne . Wyobraź sobie przyspieszone bicie serca („kołatanie serca”), zawroty głowy i trudności w oddychaniu („duszność”). Te „ataki paniki” mogą pojawić się nagle bez wyraźnego powodu. Trwają od kilku minut do kilku godzin, a następnie ustępują.

Jak powszechny jest ten rodzaj lęku wśród dzieci?

Lęk w dzieciństwie jest w rzeczywistości częstszy, niż mogłoby się wydawać. Dotyka od 15% do 20% dzieci i młodzieży. Co więcej, około jedna na trzy osoby w wieku od 13 do 18 lat cierpi na lęk. Nieco częściej występuje on wśród dziewcząt.

Jak rozpoznać, czy moje dziecko cierpi na lęki? Jakie są objawy?

Jako rodzic, trudno jest dokładnie zrozumieć, co dzieje się w głowie dziecka, prawda? Niektóre dzieci wyrażają swój niepokój słowami. Mogą powiedzieć coś w stylu: „Boję się iść do szkoły, bo myślę, że już cię nigdy nie zobaczę”. Niektóre dzieci nie wiedzą jednak, jak opisać swoje uczucia. Kiedy jednak dzieci odczuwają niepokój, pokazują to swoim zachowaniem. Zwróć uwagę na następujące oznaki u swojego dziecka:

• Jest bardziej niespokojny i płacze więcej niż inne dzieci w jego wieku.
• Często mówią: „Źle się czuję”. Mogą mówić na przykład: „Boli mnie brzuch”, „Boli mnie ciało” lub „Boli mnie głowa”.
• Mam problemy z zasypianiem, budzę się po koszmarach i boję się spać sama.
• Trudno zachować spokój, usiedzieć w jednym miejscu (stan niepokoju).
• Łatwo wpada w złość.
• Trudno się skupić.
• Mówią „nie jestem głodny” albo zawsze mówią „jestem głodny”.
• Drżenie.
• Mówią, że nie mogą iść do szkoły.
• Częste korzystanie z toalety.

Dlaczego dzieci odczuwają taki niepokój? Jakie są tego przyczyny?

Niektóre dzieci rodzą się z nieco bardziej wrażliwą naturą. Mają trudności z radzeniem sobie ze zmianami i silnymi emocjami. Dzieci te mogą mieć genetyczną predyspozycję do rozwoju lęku lub historię rodzinną lęku . Oznacza to, że jeśli rodzice cierpią na lęk, istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że dziecko również będzie go miało.

Ponadto, lęk może być również wywoływany przez stresujące wydarzenia życiowe . Niektóre dzieci muszą radzić sobie z wieloma stresującymi doświadczeniami już od najmłodszych lat. Na przykład:

• Śmierć kogoś bliskiego.
• Przeprowadzka do nowego domu lub nowej szkoły, zwłaszcza jeśli zdarza się to często.
• Niedostateczne spożycie jedzenia i napojów.
• Niemożność życia w bezpiecznym miejscu.
• Trwała niezdolność do uczęszczania do szkoły.
• Rodzice kłócą się, rozstają i rozwodzą.
• Nękanie, znęcanie się i zaniedbywanie ze strony innych.

Jaka jest główna przyczyna lęku u dzieci?

Trudno jednoznacznie określić, co jest główną przyczyną lęku w dzieciństwie. Strach jest normalnym elementem dorastania. Niektóre dzieci dobrze sobie z nim radzą. Jednak w przypadku dzieci, u których lęk wpływa na codzienne życie, uważa się, że rolę odgrywają czynniki genetyczne, biologiczne i historia rodzinna .

Jakie powikłania mogą wystąpić, jeśli ten stan lękowy nie będzie leczony?

Jeśli lęk u dziecka nie jest odpowiednio leczony, jest ono bardziej narażone na rozwój depresji i zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych w przyszłości. Może mieć trudności z nauką i uczęszczaniem do szkoły. Jest również bardziej narażone na samobójstwo . To przerażające, ale pamiętaj , że istnieją metody leczenia. Regularnie badaj dziecko u lekarza. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko robi sobie krzywdę, natychmiast zasięgnij porady lekarza.

Jak lekarze ustalają, czy dziecko cierpi na zaburzenia lękowe?

Aby upewnić się, czy Twoje dziecko cierpi na lęk, lekarz lub pielęgniarka porozmawia z Tobą i Twoim dzieckiem. Zapytają Cię o zachowanie dziecka i o to, skąd wiesz, że odczuwa lęk. Zapytają Twoje dziecko o objawy, których doświadcza, i o to, kiedy je odczuwa. Możesz zostać poproszony o wypełnienie kwestionariuszy (tzw. „ankiet”) . Lekarz może również spróbować uzyskać więcej informacji na temat objawów od nauczycieli dziecka.

Następnie szukają innych przyczyn objawów u dziecka.Jeśli nie ma innej przyczyny, a lęk u dziecka powoduje u niego cierpienie i wpływa na jego codzienne życie przez około sześć miesięcy, można zdiagnozować u niego zaburzenie lękowe.

Jak leczyć lęki u dzieci?

Istnieją dwa główne podejścia do leczenia lęku u dzieci: terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i farmakoterapia. Obie te metody leczenia mogą być skuteczne same w sobie, ale wydają się być jeszcze skuteczniejsze, gdy są stosowane łącznie.

Terapia poznawczo-behawioralna (Terapia poznawczo-behawioralna - CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda nauczania dzieci umiejętności radzenia sobie, która pomaga im radzić sobie z lękiem i kontrolować go . Mówiąc prościej, polega ona na ćwiczeniu małych kroków, aby uspokoić reakcje organizmu, zmienić sposób myślenia i stawić czoła lękom. Dzieci mogą uczyć się tych umiejętności radzenia sobie indywidualnie („Terapia indywidualna”) lub w grupach („Terapie grupowe”). Rodzice również mogą zapoznać się z tymi metodami. Wtedy łatwo będzie pomóc dzieciom ćwiczyć te umiejętności w domu.

Wyobraź sobie, że Senuri, o której mówiliśmy wcześniej, rozpoczyna terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Terapeuta uczy Senuri, jak oddychać głęboko, gdy czuje się przestraszona, i jak grać w gry, aby ją uspokoić. Stopniowo ćwiczy wydłużanie czasu spędzanego na zajęciach bez matki. Matka również uczy się tych technik, aby wspierać Senuri w domu.

Leki (narkotyki)

Lekarz może przepisać Twojemu dziecku leki z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak:

• Fluoksetyna (np. Prozac®)
• Paroksetyna (np. Paxil®, Pexeva®)
• Sertralina (np. Zoloft®)

Jeśli powyższe metody okażą się nieskuteczne lub nie przyniosą ulgi Twojemu dziecku, lekarz może przepisać lek o nazwie inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI):

• Duloksetyna (np. Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®)

Skutki uboczne leków na lęki u dzieci

Jeśli u Twojego dziecka wystąpi którykolwiek z poniższych objawów niepożądanych , należy natychmiast powiadomić lekarza:

• Reakcja alergiczna ( np. pokrzywka, trudności w oddychaniu)
• Krew w stolcu.
• Szybkie lub nieregularne bicie serca.
• Omdlenia, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub trudności w oddychaniu.
• Wysoka gorączka.
• Nagła zmiana widzenia lub ból oczu.
• Myśli samobójcze lub pogarszający się stan psychiczny.

Ponadto leki na lęki u dzieci zazwyczaj nie wymagają recepty lekarskiej,Mogą wystąpić drobne działania niepożądane, które ustąpią po kilku tygodniach. Mogą one powrócić po zmianie dawki leku. Lekarz opiekujący się dzieckiem wyjaśni Ci wszystko i odpowie na wszelkie Twoje pytania. Do takich drobnych działań niepożądanych należą:

• Zmiany apetytu.
• Trudności z zasypianiem lub senność.
• Suchość w ustach.
• Ból głowy.
• Drżenie.
• Rozstrój żołądka, nudności lub biegunka.

Jak szybko moje dziecko poczuje się lepiej po rozpoczęciu leczenia?

Wiele rodzin zaczyna od terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). W razie potrzeby stosuje się dodatkową terapię. Terapia poznawczo-behawioralna, prowadzona indywidualnie (z udziałem rodziców) lub w grupie, może pomóc dzieciom szybko nauczyć się sposobów redukcji i radzenia sobie z lękiem. Ponieważ dzieci szybko się tego uczą, mogą poczuć się lepiej i nabrać pewności siebie już po kilku sesjach. Czasami jednak, nawet jeśli CBT pomaga nieco złagodzić objawy, do pełnej kontroli lęku potrzebna jest dalsza pomoc. W takich przypadkach ważne jest leczenie farmakologiczne.

Leki takie jak SSRI i SNRI zaczynają działać dopiero po pewnym czasie. Ponadto nie wszystkie leki działają tak samo u każdego. Lekarz Twojego dziecka wypróbuje jeden lek przez krótki okres (zwykle kilka tygodni lub miesięcy), aby sprawdzić, czy pomaga. Jeśli nie pomoże, może spróbować innego leku.

Czego mogę się spodziewać, jeśli moje dziecko cierpi na lęki?

Jeśli Twoje dziecko cierpi na zaburzenia lękowe, może zachowywać się niekontrolowanie i wpadać w złość. Może się do Ciebie przylepiać i mówić, że nie może wyjść z domu. Chociaż leczenie lęku u dzieci wymaga czasu, objawy zazwyczaj ustępują. Dzięki leczeniu wiele dzieci z lękiem może uczestniczyć w zajęciach, które lubią, nawiązywać przyjaźnie, odrabiać zadania domowe i cieszyć się życiem.

Jednak w pewnych momentach życia dziecka lęk może się ponownie nasilić. W takim przypadku konieczna może być zmiana dawkowania leków lub wielokrotne sesje terapeutyczne, aż do momentu, gdy objawy lęku zostaną dobrze opanowane.

W jaki sposób ja, jako rodzic, mogę pomóc mojemu dziecku poradzić sobie z lękiem?

Jako rodzic nie zawsze możesz kontrolować stresujące wydarzenia w życiu swojego dziecka. Możesz jednak pomóc poprawić jego zdrowie psychiczne, dbając o następujące kwestie:

• Zachęcaj do codziennych ćwiczeń .
• Stwórz bezpieczne i wspierające środowisko w domu i szkole.
• Wysypiaj się .
• Zapewnij dobrą, zbilansowaną dietę .

Ponadto, techniki medytacyjne i ćwiczenia głębokiego oddychania pomagają dziecku się uspokoić.Możesz też uczyć. Zachęcaj dziecko do podejmowania małych kroków w celu przezwyciężenia powszechnych lęków i niepokojów. Na przykład, poproś je, aby poszło gdzieś w towarzystwie, gdy jesteś trochę dalej, albo zgaś światło i spróbuj uspokoić się na kilka minut. To buduje pewność siebie u dzieci i rozwija umiejętności radzenia sobie z trudnościami.

Kiedy należy powiedzieć lekarzowi o lękach dziecka?

Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki niepokoju, nie ustępują one lub nie robi rzeczy, o których wiesz, że potrafi je wykonać (np. nie korzysta samodzielnie z toalety, nie wychodzi z domu) , zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem.

Najważniejsze: jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki samobójstwa, natychmiast zwróć się o pomoc! Oznacza to, że jeśli mówi coś w stylu: „Mam ochotę umierać”, „Nie ma sensu żyć” lub wydaje się, że próbuje zrobić sobie krzywdę, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską. Na Sri Lance możesz również zadzwonić pod numer 1926 National Mental Health Helpline.

Opieka nad dzieckiem z lękiem może być trudna. Potrzeba cierpliwego, silnego rodzica/opiekuna, aby spojrzeć na potrzeby i napady złości dziecka i zrozumieć, że przyczyną zachowania jest lęk. Czasami znalezienie odpowiedniego leczenia dla dziecka może zająć trochę czasu, ale to nic, nie poddawaj się.

Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć również o sobie. Możesz odczuwać stres i niepokój, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Tak jak Ty dostrzegasz niepokój swojego dziecka, ono dostrzega Twój niepokój i to również na nie wpływa.

Ostatnie przesłanie do domu

Okej, mam nadzieję, że to, o czym mówiliśmy dzisiaj, pomogło ci zapamiętać niektóre z najważniejszych punktów.

• Lęk w dzieciństwie to realny stan. To nie wina dziecka ani twoja.
• Istnieje różnica między zwykłym lękiem a zaburzeniem lękowym. Jeśli wpływa on na codzienne życie Twojego dziecka, powinieneś się tym zaniepokoić.
• Należy zapoznać się z różnymi rodzajami i objawami lęku.
• Przy odpowiednim leczeniu (terapia poznawczo-behawioralna, leki w razie potrzeby) można dobrze kontrolować tę chorobę. Nie bój się.
• Jako rodzic , Twoja miłość, wsparcie i cierpliwość są nieocenione dla Twojego dziecka.
• W razie konieczności nie zwlekaj z zasięgnięciem porady lekarskiej, zwłaszcza jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może zrobić sobie krzywdę.
• Zadbaj również o swoje zdrowie psychiczne.

Jeśli Twoje dziecko ma podobny problem, nie jesteś sam. Są miejsca, gdzie można uzyskać pomoc. Najważniejsze to działać szybko.

` Lęk u dzieci, lęk, obawy u dzieci, zdrowie psychiczne, lęk separacyjny, lęk społeczny, terapia poznawczo-behawioralna