Czy Ty też masz ADHD? Porozmawiajmy o zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) u dorosłych!

Czy czasami trudno Ci się skupić na pracy? A może czujesz się tak niespokojny, że nie możesz usiedzieć w miejscu, jakbyś był w rozsypce? Być może te dolegliwości towarzyszą Ci od dzieciństwa. Dzisiaj porozmawiamy o chorobie, która występuje również u dorosłych, ale o której wiele osób nie wie. To ADHD , czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi .

Czym jest ADHD, które występuje również u dorosłych?

Mówiąc prościej, ADHD to schorzenie, które wpływa na rozwój mózgu. Zaczyna się w dzieciństwie. Chociaż niektórzy wyrastają z niego z wiekiem, u wielu osób nie ustępuje ono nigdy.

W dzieciństwie ADHD może wpływać na naukę i relacje z przyjaciółmi. Może również wpływać na Ciebie jako osobę dorosłą. Może wpływać na Twoją pracę, przyjaźnie, relacje rodzinne, a nawet zdrowie psychiczne.

Jak ta przypadłość wpływa na moje ciało, a zwłaszcza na mózg?

Osoby z ADHD określa się mianem „neuroodmiennych ”. Oznacza to, że ich mózgi rozwinęły się w nieco inny sposób. Gdy te różnice są wystarczająco duże, mogą wystąpić schorzenia takie jak ADHD. Inne osoby, czyli osoby, u których mózgi nie wykazują tych różnic, określa się mianem „neurotypowych ”. Oznacza to, że ich mózgi rozwinęły się prawidłowo.

Badania wykazały, że niektóre obszary mózgu u osób z ADHD są mniej aktywne niż oczekiwano. Te dotknięte obszary kontrolują komunikację między innymi częściami mózgu. Zbiór umiejętności, które dzięki temu zyskujemy, nazywamy „funkcjami wykonawczymi”. Należą do nich między innymi zdolność planowania, logicznego myślenia, podejmowania decyzji oraz koncentracji i kontrolowania uwagi. ADHD upośledza te zdolności. Ten objaw nazywa się „dysfunkcją wykonawczą”.

Jakie są objawy ADHD?

Objawy ADHD u dorosłych są bardzo podobne do tych obserwowanych u dzieci. Ponieważ jednak w dorosłym życiu postępujemy inaczej, sposób, w jaki te objawy się manifestują, może się nieco różnić. Na przykład zamiast problemów z nauką, możesz mieć problemy z pracą.

Istnieją trzy główne podtypy ADHD. Objawy mogą się różnić w zależności od podtypu. Na podstawie objawów lekarz określi, czy występuje u Ciebie podtyp z zaburzeniami uwagi , podtyp z nadpobudliwością ruchową i impulsywnością , czy podtyp mieszany . Lekarz określi również stopień nasilenia ADHD. Te trzy poziomy to:

• Łagodny : lekki:Na tym etapie występują minimalne objawy wymagane do postawienia diagnozy, ale nie występują żadne poważniejsze objawy.
• Umiarkowane: Twoje objawy znacząco utrudniają Ci pracę i relacje społeczne.
• Ciężkie: Na tym poziomie objawy poważnie wpływają na Twoją pracę i/lub życie towarzyskie. Osoby z ciężkimi objawami mogą mieć trudności z utrzymaniem pracy lub relacji.

Objawy nieuwagi

Objawy nieuwagi mogą negatywnie wpływać na relacje społeczne, pracę i wyniki w nauce. Aby zdiagnozować podtyp ADHD z nieuwagą, należy utrzymywać co najmniej sześć z poniższych objawów przez ponad sześć miesięcy:

• Błędy wynikające z braku uwagi: Prowadzi to do niedbałych błędów, pomijania szczegółów i problemów z dokładnością. Może to wpłynąć na Twoją pracę, a jeśli jesteś studentem, również na Twoją działalność edukacyjną. Wyobraź sobie, że pominąłeś kilka ważnych punktów w otrzymanym raporcie i stało się to poważnym problemem.
• Trudności z utrzymaniem uwagi: Utrudnia to utrzymanie koncentracji uwagi podczas rozmowy, spotkania, wykładu, czytania lub nauki przez dłuższy czas.
• Trudności ze słuchaniem i zwracaniem uwagi, gdy inni do Ciebie mówią. Możesz mieć wtedy wrażenie, że znajdujesz się w innym świecie, jesteś zagubiony we śnie lub Twoje myśli wędrują gdzie indziej (tzw. „wpatrywanie się w tysiąc jardów”).
• Trudności z ukończeniem zadania: Oznacza to, że bardzo szybko rozpoczynasz nowe zadania lub projekty. Jednak po pewnym czasie trudno je ukończyć, jakby bateria się „rozładowywała”.
• Trudności z organizacją i ustalaniem priorytetów: Utrudnia to planowanie i realizację celów, zwłaszcza tych wieloetapowych. Może to sprawiać wrażenie osoby niezorganizowanej lub utrudniać punktualność i terminowe wykonywanie zadań.
• Niechęć do nudnych zadań lub ich unikanie: Utrudnia to koncentrację na nudnych, monotonnych zadaniach, takich jak prace domowe lub rutynowe prace biurowe.
• Większa skłonność do gubienia, gubienia lub zapominania rzeczy: To może sprawiać wrażenie osoby nieostrożnej i niefrasobliwej. Możesz gubić rzeczy, takie jak portfel, telefon czy klucze. Możesz też czasami zostawiać rzeczy w dziwnych miejscach – na przykład możesz przypadkowo zostawić klucze w lodówce i mieć problem z ich znalezieniem.
• Łatwe rozpraszanie się: Może to być spowodowane tym, co dzieje się wokół Ciebie, albo tym, że Twoje myśli po prostu błądzą.
• Zapominanie lub brak koncentracji na codziennych zadaniach:Możesz zapomnieć o spotkaniach, zrobieniu zakupów spożywczych, zapłaceniu rachunków i zakupie artykułów gospodarstwa domowego.

Objawy nadpobudliwości/impulsywności

Nadpobudliwość i impulsywność są bardzo częste w przypadku ADHD. Impulsywność może powodować problemy z umiejętnościami społecznymi i interakcjami. Aby zdiagnozować podtyp ADHD z nadpobudliwością/impulsywnością, należy mieć co najmniej sześć z poniższych objawów przez ponad sześć miesięcy:

• Ciągłe wiercenie się i niepokój: Można to zaobserwować poprzez stukanie stopą, kręcenie długopisem lub wpatrywanie się w telefon.
• Trudności z utrzymaniem pozycji siedzącej: To sprawia, że ​​często masz ochotę wstać i pochodzić.
• Niepokój: U małych dzieci może objawiać się bieganiem i skakaniem lub wspinaniem się na drzewa w nieodpowiednich momentach. U dorosłych może objawiać się niemożnością usiedzenia w miejscu.
• Trudności z cieszeniem się ciszą: Można to zaobserwować szczególnie w czasie wolnym, podczas oddawania się hobby lub podczas przyjemnej, relaksującej aktywności. Możesz mówić do siebie lub wypowiadać na głos bezsensowne słowa lub frazy.
• Nietypowo wysoki poziom aktywności: To może sprawiać wrażenie, że jesteś ciągle zajęty i spieszysz się. Innym może być trudno z tobą współpracować.
• Zbyt dużo gadać: Mówienie tak, jakbyś nie miał żadnego filtra, udzielanie zbyt wielu informacji o sobie lub rozwodzenie się nad tematem, który cię pasjonuje (inaczej zwane „zaśmiecaniem informacji”).
• Trudności z panowaniem nad sobą w rozmowie: Oznacza to, że masz problemy z prowadzeniem rozmów, ponieważ mówisz szybko i bez zastanowienia. Często przerywasz innym, kończysz za nich zdania lub mówisz, nie zastanawiając się, co pomyślą inni.
• Trudności z czekaniem na swoją kolej: Na przykład trudności z czekaniem w kolejce lub trudności z czekaniem na coś, czego chcesz.
• Trudności w rozumieniu właściwych granic społecznych: Może to prowadzić do ciągłego, niepotrzebnego ingerowania w działania i rozmowy innych osób. Możesz ingerować w rozmowy, aktywności i gry, nie zdając sobie sprawy, że przeszkadzasz innym.

Objawy mieszane

Oznacza to, że u danej osoby występuje co najmniej sześć objawów nadpobudliwości/impulsywności i co najmniej sześć objawów braku uwagi.

Jakie są tego przyczyny?

Eksperci wciąż nie wiedzą dokładnie, dlaczego i jak powstaje ADHD. Istnieją jednak dowody na to, że zmiany w strukturze mózgu, zmiany w substancjach chemicznych mózgu lub oba te czynniki mogą odgrywać rolę. I toWiadomo również, że ADHD może mieć podłoże genetyczne. Oznacza to, że można odziedziczyć ADHD po jednym lub obojgu rodzicach. Jednak u niektórych osób choroba może rozwinąć się nawet wtedy, gdy nikt w rodzinie jej nie ma.

Zmiany w strukturze mózgu

Posiadanie ADHD oznacza, że ​​możesz mieć subtelne, ale istotne zmiany w strukturze mózgu. Kluczowym elementem funkcjonowania mózgu jest sposób, w jaki tworzy on połączenia między różnymi jego częściami. Niektóre obszary mózgu osób z ADHD mogą wydawać się mieć mniej połączeń lub mogą wydawać się nieco mniejsze lub mniej gęste niż mózgi osób bez ADHD. Te dotknięte obszary kontrolują funkcje wykonawcze .

Zmiany w chemikaliach mózgu

Twój mózg opiera się na sieci wyspecjalizowanych komórek zwanych „neuronami” . To one wysyłają i odbierają sygnały w całym mózgu. Sygnały te są odpowiedzialne za to, co myślisz i co wprawia twoje mięśnie w ruch. Twój mózg potrzebuje specjalnych substancji chemicznych zwanych „neuroprzekaźnikami” , aby przesyłać sygnały z jednej komórki nerwowej do drugiej.

Badania sugerują, że ADHD może być spowodowane zaburzeniem równowagi lub niedoborem niektórych neuroprzekaźników, zwłaszcza dopaminy i noradrenaliny (w niektórych krajach zwanej również noradrenaliną ). Bez odpowiedniej ilości lub mieszanki neuroprzekaźników mózg nie może prawidłowo funkcjonować.

Jak rozpoznać ADHD u dorosłych?

Lekarz, zazwyczaj psycholog lub psychiatra, diagnozuje ADHD na podstawie historii choroby i aktualnych objawów. W ramach diagnozy ADHD lekarz zapyta o obecne objawy oraz o wszelkie objawy występujące w dzieciństwie. Zazwyczaj odbywa się to za pomocą kwestionariusza opracowanego specjalnie w celu diagnozy ADHD. Obecnie nie ma testów laboratoryjnych ani badań lekarskich, które mogłyby pomóc w diagnozie ADHD.

Jak leczy się ADHD u dorosłych?

Nie ma całkowitego lekarstwa na ADHD, ale jest to schorzenie, które można bardzo dobrze leczyć .

Leki

Najczęstszym i najskuteczniejszym sposobem leczenia ADHD jest farmakoterapia. Istnieje kilka rodzajów leków, które można stosować w leczeniu tego zaburzenia. Należą do nich leki stymulujące, niestymulujące i przeciwdepresyjne.

Być może będziesz musiał wypróbować różne leki i dawki, aby znaleźć ten, który najlepiej Ci odpowiada. Lekarz poinformuje Cię o możliwych powikłaniach i skutkach ubocznych tych leków.

Psychoterapia i strategie adaptacyjne

Psychoterapia dla wielu dorosłych z ADHD(termin techniczny oznaczający leczenie zdrowia psychicznego) może pomóc. Mogą również stosować strategie radzenia sobie, takie jak stworzenie spójnej rutyny, prowadzenie kalendarza lub notatnika oraz korzystanie z aplikacji na smartfony. Lekarz może udzielić Ci więcej informacji na temat metod leczenia i zmian stylu życia, które mogą Ci pomóc.

Leczenie schorzeń pokrewnych

Dorośli z ADHD często cierpią na inne problemy zdrowotne, zwłaszcza zaburzenia psychiczne lub zaburzenia rozwoju mózgu. Należą do nich na przykład:

• Lęk , zwłaszcza lęk społeczny.
• Depresja .
• Specyficzne zaburzenia uczenia się , takie jak dysleksja lub dyskalkulia .
• Stres i związane z nim problemy zdrowotne.
• Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych .

Dostosowania w miejscu pracy

Dostosowania to narzędzia lub zmiany w środowisku pracy, które pomagają radzić sobie z sytuacją. Są jak schody dla osoby niższej od przeciętnej; schody pozwalają osobie niższej dotrzeć do wyższych miejsc z takim samym wzrostem, jak osoba wyższa. Podobnie, dostosowania pozwalają Ci osiągać sukcesy i odnosić sukcesy w takim samym stopniu, jak osobie, która ma mniej szczęścia.

Chociaż na Sri Lance nie ma konkretnych ram prawnych w tym zakresie, takich jak amerykańska ustawa o osobach niepełnosprawnych (ADA), możesz spróbować uzyskać niezbędne wsparcie , kontaktując się z działem kadr swojej organizacji lub odbywając przyjacielską rozmowę z przełożonym. Oto kilka przykładów, które mogą pomóc w radzeniu sobie z ADHD w miejscu pracy:

• Przerwy to czas, kiedy możesz wstać i pochodzić.
• Słuchawki z redukcją szumów redukują rozpraszanie uwagi przez hałas.
• Jeśli to możliwe, pracuj z domu.
• Wsparcie mentora lub doradcy zawodowego.

Czego mogę się spodziewać, jeśli mam ADHD w wieku dorosłym?

Jeśli cierpisz na ADHD w wieku dorosłym, odczuwane przez Ciebie skutki zależą od podtypu i nasilenia objawów. Leki, terapia i inne tradycyjne metody wystarczają, aby poradzić sobie z tą chorobą u wielu osób. Te metody leczenia pozwalają wielu osobom z ADHD odnosić sukcesy zawodowe, w związkach i w życiu rodzinnym.

ADHD ma też swoje zalety!

Mózgi osób z ADHD rozwijają się inaczej, a te różnice nie zawsze są negatywne. Badania pokazują, że często mogą one być zaletą lub atutem. Oto niektóre z nich:

• Kreatywność:Osoby z ADHD często dobrze radzą sobie w kreatywnych zawodach. Różnice w sposobie działania mózgu mogą ułatwiać znajdowanie niekonwencjonalnych, innowacyjnych rozwiązań.
• Energia i motywacja: Nadpobudliwość może być potężną siłą, która popycha Cię do osiągania celów.
• Hiperkoncentracja: Potrafisz „hiperkoncentrować się” na zadaniu, które Cię interesuje lub sprawia Ci przyjemność. Zamiast się rozpraszać, zapominasz o wszystkim innym i całkowicie skupiasz się na tym, co robisz. Eksperci wiążą tę umiejętność z wyższą produktywnością i osiągnięciami.
• Ugodowość: Osoby z ADHD są często bardziej ugodowe i życzliwe wobec otoczenia. Możesz być dobrym „graczem zespołowym” i zawsze chcieć pomagać innym.

Firmy i przedsiębiorstwa również dostrzegają te pozytywne aspekty ADHD. Wiele firm stara się zatrudniać osoby „neuroodmienne” (w tym osoby z ADHD) na stanowiskach, na których ich odmienne mózgi mogą być atutem.

Jak długo trwa ADHD u dorosłych?

ADHD to choroba trwająca całe życie. Nie ustępuje i nie ma na nią lekarstwa. Badania pokazują jednak, że nasilenie objawów zmniejsza się z wiekiem, zwłaszcza po 60. roku życia.

Jakie są prognozy dla tej sytuacji?

Samo ADHD nie jest stanem niebezpiecznym. Jednak nieleczone ADHD u dorosłych – zwłaszcza w ciężkim stadium – może negatywnie wpłynąć na życie na wiele sposobów. Należą do nich:

• Zwiększone ryzyko urazów: Impulsywność, nadpobudliwość i nieuwaga, które są głównymi objawami ADHD, mogą przyczyniać się do urazów. Może to również zwiększać ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i zespół stresu pourazowego (PTSD) .
• Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych: Osoby z ADHD częściej „leczą się same” alkoholem lub lekami bez recepty, co zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych.
• Problemy prawne i uwięzienie: ADHD zwiększa ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak antyspołeczne zaburzenie osobowości i zaburzenia zachowania, które są silnie powiązane z zachowaniami przestępczymi. Eksperci uważają, że jest to jeden z powodów, dla których wskaźniki ADHD są wyższe niż przeciętnie wśród osób z wyrokami skazującymi.

Jak dbać o siebie?

Jeśli cierpisz na ADHD, lekarz może przepisać leki, a także zalecić terapie i zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w walce z tą chorobą. Oto kilka najlepszych rzeczy, które możesz zrobić:

• Zażywaj leki ściśle według zaleceń lekarza:Bardzo ważne jest, aby przyjmować leki na ADHD dokładnie według zaleceń lekarza. Tylko w ten sposób można w pełni wykorzystać ich działanie. Jeśli przyjmujesz stymulanty, przyjmowanie ich zgodnie z zaleceniami może pomóc zapobiec uzależnieniu.
• Znajdź sposoby na adaptację i przezwyciężenie swoich słabości: ADHD może objawiać się bardzo różnie u różnych osób, dlatego strategie, które Ci pomogą, również mogą się znacznie różnić. Znajdź to, co działa w Twoim przypadku i włącz te strategie do swojego życia. Ułatwią Ci one życie ze skutkami ADHD, pokonanie ich i funkcjonowanie.
• Skorzystaj z technologii: Aplikacje na smartfony i inne technologie mogą pomóc Ci radzić sobie z tym schorzeniem. Istnieją również społeczności internetowe, w których osoby z ADHD mogą wymieniać się informacjami i opowiadać o swoich doświadczeniach. Mogą to być również zasoby, które pomogą Ci lepiej zrozumieć i radzić sobie z tą chorobą.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Powinieneś zgłaszać się do lekarza zgodnie z jego zaleceniami, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki lub jesteś poddawany innemu leczeniu. Jeśli przyjmujesz leki pobudzające, przepisy stanowe lub krajowe mogą wymagać regularnych wizyt u lekarza, aby mógł on kontynuować przepisywanie leków. Lekarz może udzielić Ci więcej informacji na ten temat i zalecić harmonogram tych wizyt.

Kogo to dotyczy? Jak powszechne jest to zjawisko?

ADHD może dotknąć każdego, ale częściej diagnozuje się je u mężczyzn. Istnieją jednak dowody na to, że ADHD jest często niedodiagnozowane lub błędnie diagnozowane u kobiet. Nie ma również konsensusu co do tego, czy schorzenie to wpływa na ludzi w różny sposób w zależności od rasy lub pochodzenia etnicznego. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy czynniki te mogą przyczyniać się do różnic w sposobie, w jaki schorzenie to wpływa na ludzi.

ADHD to stosunkowo powszechne schorzenie wśród dorosłych. Eksperci szacują, że dotyka ono od 2,5% do 6,76% dorosłych na całym świecie. Oznacza to, że schorzenie to dotyka od 139 do 360 milionów osób na całym świecie.

Eksperci szacują, że 15–20% dorosłych, u których chorobę zdiagnozowano w dzieciństwie, nadal spełnia wszystkie kryteria, a u kolejnych 40–60% nadal występują przynajmniej niektóre objawy.

Jaka jest różnica między ADD u dorosłych a ADHD u dorosłych?

ADD to stara nazwa podtypu ADHD z deficytem uwagi. W 1987 roku Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne zmieniło nazwę tego schorzenia na obecną: „zaburzenie z deficytem uwagi i nadpobudliwością ruchową”. Najnowsza rewizja Podręcznika Diagnostyczno-Statystycznego Zaburzeń Psychicznych, piąte wydanie (DSM-5-TR™) dzieli to zaburzenie na podtypy z deficytem uwagi, nadpobudliwością ruchową/impulsywnością oraz podtypy mieszane.

Ważne: ADHD to schorzenie, które wpływa na rozwój mózgu i powoduje nadpobudliwość, impulsywne zachowanie lub problemy z koncentracją. Zaczyna się we wczesnym dzieciństwie i wiele dzieci – ale nie wszystkie – wyrasta z niego w miarę dorastania. ADHD u dorosłych może wpływać na wydajność w pracy, relacje społeczne i nie tylko.

Na koniec kilka rzeczy, o których należy pamiętać

Chociaż ADHD może stanowić wyzwanie w życiu, pamiętaj, że jest to schorzenie , z którym można sobie poradzić . Możesz z nim skutecznie żyć dzięki lekom, psychoterapii i prostym zmianom stylu życia. Czasami różnorodne zdolności związane z ADHD mogą być nawet atutem w pracy i życiu osobistym.

Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, najlepiej udać się do lekarza i porozmawiać o tym. Dzięki trafnej diagnozie i odpowiedniemu leczeniu możesz kontrolować skutki choroby i przekształcić je w narzędzia do osiągnięcia sukcesu. Nie jesteś sam i istnieje wiele sposobów, aby uzyskać pomoc.

` ADHD, ADHD u dorosłych, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, zdrowie psychiczne, objawy ADHD, leczenie ADHD