Wszyscy słyszeliśmy słowo ajurweda . Być może stosowałeś ajurwedyjskie leki lub korzystałeś z masażu ajurwedyjskiego. Ale ajurweda to nie tylko medycyna. To o wiele głębszy system medycyny, który odnosi się do całego naszego życia. Więc, nawet jeśli słyszałeś o ajurwedzie, czy wiesz dokładnie, jak ona właściwie działa i jakie są jej naukowe podstawy? Dzisiaj o tym porozmawiamy.
Krótko mówiąc, czym jest Ajurweda?
Ajurweda to najstarszy na świecie holistyczny system opieki zdrowotnej. Powstała w Indiach ponad 5000 lat temu. Sanskryckie słowo „ajurweda” oznacza „naukę o życiu” lub „wiedzę o życiu”.
Podstawową ideą tego systemu jest przekonanie, że zdrowie i dobre samopoczucie zależą od delikatnej równowagi między umysłem, ciałem, duchem i środowiskiem . Głównym celem ajurwedy jest promowanie zdrowia i zapobieganie rozwojowi chorób, a nie ich zwalczanie. Nie oznacza to jednak, że istniejące choroby nie są leczone. Istnieją również metody leczenia konkretnych problemów zdrowotnych.
Mówiąc prościej, ajurweda jest raczej poradnikiem dotyczącym stylu życia, który pomaga zachować zdrowie, a nie leczeniem chorób.
Opowieść o witalności i doszach
Według ajurwedy wszystko we wszechświecie, zarówno ożywione, jak i nieożywione, jest ze sobą powiązane. Jeśli umysł, ciało i duch pozostają w harmonii z wszechświatem, czyli w równowadze, cieszymy się dobrym zdrowiem. Chorujemy, gdy ta równowaga zostaje zaburzona. Czynniki, które mogą zaburzyć tę równowagę, to między innymi wady genetyczne lub wrodzone, wypadki, zmiany klimatu, starzenie się i nasze emocje.
Ci, którzy przyjmują Ajurwedę, wierzą, że każdy człowiek we wszechświecie składa się z pięciu podstawowych elementów:
Te pięć elementów łączy się w ludzkim ciele, tworząc trzy siły życiowe zwane „doszami”. Te trzy dosze kontrolują funkcjonowanie naszego organizmu. Są to:
1. Vata Dosha: Składa się z elementów powietrza i powietrza.
2. Pitta Dosha: Składa się z elementów Tejo (ogień) i Apo ( woda ).
3. Dosza Kapha:Składa się z żywiołów Apo (woda) i Pathavi (ziemia).
Wszyscy dziedziczymy unikalną kombinację tych trzech dosz. Zazwyczaj jednak jedna dosza jest silniejsza od pozostałych. Ajurweda uważa, że podatność na choroby i rodzaje chorób, które się rozwijają, zależą od równowagi dosz.
Przyjrzyjmy się tym trzem błędom nieco bardziej szczegółowo.
Aby łatwiej zrozumieć te trzy błędy, przyjrzyjmy się informacjom zawartym w tabeli.
| Dosza | Rzeczy, które kontrolują | Główne cechy | Gdy niezrównoważony | Jak zachować równowagę? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (powietrze + niebiański) | Ruch ciała, oddychanie, krążenie krwi, praca serca, umysł, podział komórek. | Ludzie inteligentni, kreatywni, aktywni, szybko zmieniający emocje, szczupli, łatwo tracący na wadze i zawsze odczuwający zimno. | Zwiększona podatność na takie schorzenia, jak lęk, strach, zapominanie, astma, choroby serca, choroby skóry i zapalenie stawów. | Medytacja, masaż, kładzenie się spać i wstawanie o stałej porze, jedzenie ciepłego jedzenia. |
| Rodzaj chleba (Ogień + Woda) | Hormony związane z trawieniem, metabolizmem i apetytem. | Ludzie zorientowani na cel, ambitni, pewni siebie, posiadający cechy przywódcze, średniej budowy ciała, silni, którzy zawsze czują presję. | Bardziej podatne na takie schorzenia, jak drażliwość, upór, choroba Leśniowskiego-Crohna, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, niestrawność i gorączka. | Jedz chłodne potrawy, takie jak sałatki i ogórki, wykonuj powolne ćwiczenia jogi i bądź uważny na wszystko. |
| Kapha (Woda + Ziemia) | Wzrost mięśni, siła ciała, stabilność, waga, układ odpornościowy. | Spokojny, cierpliwy, chętny do pracy według harmonogramu, ma szeroką budowę ciała i łatwo przybiera na wadze. | Łatwo się męczą, są uparci, bardziej podatni na takie schorzenia jak depresja, astma i inne choroby układu oddechowego, cukrzyca oraz otyłość. | Spożywaj więcej warzyw i owoców oraz wykonuj ćwiczenia poprawiające krążenie krwi, np. bieganie. |
Jak opracowuje się plan leczenia ajurwedyjskiego?
Podczas wizyty u lekarza ajurwedyjskiego opracuje on indywidualny plan leczenia. Weźmie on pod uwagę Twój stan fizyczny i psychiczny, a także doszę główną i drugorzędną. Celem leczenia jest przywrócenie równowagi umysłu i ciała. Istnieje kilka metod, które to umożliwiają:
- Ziołolecznictwo: To kluczowy element ajurwedy. Składniki takie jak lukrecja, imbir i kurkuma są stosowane w różnych kombinacjach, aby dopasować je do Twojej doszy.
- Joga: forma ćwiczeń równoważąca ciało i umysł.
- Medytacja: pomaga uspokoić umysł i rozwinąć koncentrację.
- Panchakarma: Metoda usuwania niestrawionego pokarmu i toksyn z organizmu. Obejmuje oczyszczanie krwi, masaż, olejki lecznicze, opatrunki i środki przeczyszczające.
- Poradnictwo: Pomagamy zrozumieć Twoje wady i zmienić styl życia.
- Inne zabiegi obejmują masaż olejkami, ćwiczenia oddechowe zwane pranajamą i śpiewanie mantr.
Ale na to też trzeba uważać!
Mimo że nie przeprowadzono tak wielu badań klinicznych nad ajurwedą, jak w medycynie zachodniej, udowodniono, że wiele praktyk ajurwedyjskich ma pozytywny wpływ na zdrowie.
Jest jednak coś bardzo ważnego , o czym powinieneś wiedzieć. Badania przeprowadzone w niektórych krajach, na przykład w Stanach Zjednoczonych, wykazały, że niektóre leki ajurwedyjskie zawierają toksyczne metale ciężkie, takie jak ołów, rtęć i arsen.Są one bardzo szkodliwe dla organizmu, zwłaszcza dla małych dzieci, i mogą nawet zagrażać życiu.
Dlatego zanim spróbujesz ajurwedy lub jakiejkolwiek innej medycyny alternatywnej, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem. Poinformuj go o lekach, które rozważasz przyjmować. Dzięki temu będzie mógł mieć pewność, czy nie wchodzą one w interakcje z innymi lekami, które obecnie przyjmujesz i czy są dla Ciebie bezpieczne.
W przypadku zatrucia takim lekiem u Ciebie lub dziecka, należy natychmiast udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala. W razie potrzeby można również zadzwonić do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo w celu uzyskania porady.
Jak rozpocząć ajurwedyjski styl życia?
Ajurweda to uznany system medyczny na Sri Lance. Jednak bardzo ważne jest, aby wybrać wykwalifikowanego i zaufanego lekarza, szukając leczenia. Przed wizytą u lekarza zapoznaj się z kilkoma prostymi praktykami ajurwedyjskimi, które możesz stosować w domu.
Dla snu i dobrego samopoczucia psychicznego
- Kładź się spać o ustalonej porze i wstawaj o ustalonej porze.
- Uczyń swoją sypialnię cichym i ciemnym miejscem. Trzymaj w nocy z dala od sypialni takie rzeczy jak telefony i laptopy.
- Medytuj przez chwilę każdego dnia.
- Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania.
Ćwiczenia
- Zapisz się na zajęcia jogi lub skorzystaj z zajęć online.
- Zwiększ ilość ruchu w ciągu dnia. W niektóre dni idź energicznie, w inne biegnij energicznie. Słuchaj swojego ciała.
Dieta ajurwedyjska
- Jedz świeże, domowe posiłki zamiast sztucznych, przetworzonych produktów.
- Podczas jedzenia staraj się cieszyć posiłkiem spokojnie i radośnie, nie denerwuj się i nie stresuj.
- Największy posiłek dnia należy zjeść w południe, ponieważ wtedy trawienie przebiega najefektywniej.
- Skup się na produktach spożywczych, które równoważą wszystkie trzy dosze, takich jak owoce, warzywa, ryż, orzechy i miód jako środek słodzący.
Zioła
W kuchni możesz używać wielu ziół ajurwedyjskich, takich jak ashwagandha, kurkuma, imbir i kmin rzymski. Zanim jednak zaczniesz je stosować jako suplementy, skonsultuj się z lekarzem , aby upewnić się, że są dla Ciebie odpowiednie i bezpieczne.
Przesłanie do domu
- Ajurweda to holistyczny system wellness, który koncentruje się na równowadze ciała, umysłu i ducha.
- Opiera się na trzech doszach: Vata, Pitta i Kapha. Skład dosz każdej osoby jest inny.
- Zabiegi ajurwedyjskie są dostosowywane indywidualnie do każdej osoby, w zależności od jej natury dosha.
- Mimo że ajurweda oferuje wiele korzyści zdrowotnych, niektóre ziołowe leki mogą zawierać szkodliwe dla zdrowia metale ciężkie.
- Najważniejsze: przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia ajurwedyjskiego lub alternatywnego zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu (lekarzem), aby upewnić się, że jest ono dla Ciebie bezpieczne.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz