Przewodnik po znajdowaniu dni płodnych: metoda podstawowej temperatury ciała

Czy spodziewasz się dziecka? A może uważasz, że Twoja rodzina jest kompletna i nie chcesz kolejnego dziecka? Dzisiaj porozmawiamy o metodzie, która może Ci pomóc w każdej z tych sytuacji. Być może o niej słyszałaś. To metoda pomiaru podstawowej temperatury ciała (BBT) . Pozwala ona wykorzystać informacje o Twoim ciele, aby dowiedzieć się czegoś bardzo ważnego – kiedy przypadają Twoje dni płodne.

Na czym polega metoda podstawowej temperatury ciała?

Mówiąc prościej, podstawowa temperatura ciała to najniższa temperatura ciała w stanie całkowitego odpoczynku, czyli zanim obudzisz się rano, wstaniesz z łóżka i cokolwiek zrobisz. Niektórzy nazywają to również „metodą pomiaru temperatury”. Dokładny pomiar podstawowej temperatury ciała (BTT) pozwala na przybliżone określenie owulacji , czyli dnia, w którym komórka jajowa zostaje uwolniona z jajnika.

Pomyśl o tym, nasze ciała są jak niesamowite maszyny. Kiedy więc wiesz, kiedy masz owulację, łatwiej jest zidentyfikować dni, w których masz największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. Korzystając z tej informacji, możesz uprawiać seks w te dni, jeśli starasz się o dziecko, lub unikać seksu w te dni, jeśli chcesz uniknąć ciąży.

Jak to działa?

Zobaczmy teraz, jak to się dzieje. Po owulacji temperatura ciała nieznacznie wzrasta . Dzieje się tak, ponieważ organizm produkuje więcej hormonu o nazwie progesteron . Hormon ten, zwany progesteronem, przygotowuje macicę do ciąży, tak jak przygotowuje glebę pod wzrost rośliny.

Aby poprawnie zastosować tę metodę, należy mierzyć i rejestrować podstawową temperaturę ciała każdego ranka przez co najmniej trzy cykle menstruacyjne (czyli około trzech miesięcy). W pierwszym miesiącu możesz nie być w stanie od razu określić dokładnego dnia owulacji. Jednak po pewnym czasie mierzenia i rejestrowania temperatury w ten sposób będziesz w stanie rozpoznać pewien wzorzec . Na przykład, możesz zauważyć wzrost temperatury około 14. dnia cyklu menstruacyjnego. Na podstawie tych informacji możesz oszacować dzień, w którym najprawdopodobniej wystąpi owulacja. Następnie, w zależności od swoich celów (czy chcesz mieć dziecko, czy nie), możesz zdecydować, czy uprawiać seks kilka dni przed owulacją, czy kilka dni po niej.

Jaka jest różnica między normalną temperaturą ciała a podstawową temperaturą ciała?

Jak wspomniano wcześniej, podstawowa temperatura ciała to temperatura, którą osiąga ciało w stanie całkowitego spoczynku, co oznacza, że ​​jest to najniższa temperatura . Jeśli próbujesz określić dni płodne za pomocą tej metody, powinnaś mierzyć temperaturę przed wstaniem z łóżka.Pomiar temperatury jest niezbędny. Pomyśl tylko, jeśli wstaniesz z łóżka, poruszysz się, porozmawiasz, a nawet nie będziesz spać przez kilka minut, Twoja temperatura ciała może się nieznacznie zmienić. Wtedy nie będziemy w stanie dokładnie określić podstawowej temperatury ciała (BTT).

Wymaga to specjalnego termometru (termometru bazowego) . Różnią się one nieco od zwykłych termometrów. Termometry bazowe wskazują temperaturę z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku (np. 36,72°C). Zwykłe termometry czasami pokazują tylko jedno miejsce po przecinku (np. 36,7°C). Nawet ta niewielka różnica jest bardzo istotna przy pomiarze temperatury podstawowej tkanki tłuszczowej (BTT). Taki termometr bazowy można kupić w aptece za około tysiąc rupii.

Jakie osoby stosują tę metodę? Jakie są jej powody?

Wiele kobiet stosuje tę metodę, aby określić dni płodne cyklu menstruacyjnego, czyli dni, w których istnieje największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. Niektóre kobiety stosują metodę podstawowej temperatury ciała (BTT), aby określić najlepsze dni na urodzenie dziecka i współżycie w tych dniach. Inne stosują tę metodę, aby określić dni płodne i unikać współżycia w te dni, ponieważ chcą uniknąć ciąży.

Istnieje kilka powodów, dla których wiele osób preferuje tę metodę BBT:

• Nie wymaga to stosowania żadnych leków ani hormonów .
• To jest bardzo tanie . Jedyny koszt to termometr.
• Metoda ta nie powoduje skutków ubocznych .

Wymaga to jednak przyzwyczajenia, rejestrowania i analizowania tej temperatury. Warto również zwracać uwagę na inne zmiany w organizmie, stosując tę ​​metodę pomiaru temperatury podstawowej. Na przykład, obserwacja tkliwości piersi lub zmian w konsystencji śluzu szyjkowego może dać więcej wskazówek dotyczących owulacji.

Jak dokładnie zmierzyć podstawową temperaturę ciała?

To jest najważniejsze. Jeśli BBT nie zostanie zmierzone dokładnie, otrzymane informacje mogą być nieprawidłowe.

Od dnia rozpoczęcia miesiączki, czyli od pierwszego dnia krwawienia , mierz swoją podstawową temperaturę ciała każdego ranka. Powinnaś to robić aż do rozpoczęcia kolejnej miesiączki. Jak wspomniano wcześniej, rozpoznanie wzorca zajmuje kilka miesięcy. Powinnaś obserwować wzrost temperatury ciała. To właśnie po tym poznasz, że doszło do owulacji. Z czasem zauważysz, że ten wzrost temperatury występuje tego samego dnia każdego miesiąca. Większość kobiet owuluje około 14. dnia cyklu menstruacyjnego.

Oto jak stosować metodę BBT:

• Po pierwsze, poszukaj termometru, który mierzy temperaturę z dokładnością co najmniej do jednego miejsca po przecinku (najlepiej do dwóch) . Najlepiej wybrać taki, który ma na opakowaniu oznaczenie „temperatura bazowa”.
• Zmierz temperaturę ciała zaraz po przebudzeniu . Trzymaj termometr blisko łóżka. Możesz mierzyć temperaturę zaraz po przebudzeniu rano, zanim wstaniesz z łóżka, przewrócisz się na drugi bok lub zaczniesz mówić.
• Zawsze w tym samym czasieSpróbuj zmierzyć sobie temperaturę. Na przykład, jeśli wstajesz o 6:00 rano w dni powszednie i śpisz do 8:00 w weekendy, wyniki mogą być mniej dokładne. Mierz temperaturę o tej samej porze, jak to możliwe.
• Mierz temperaturę w tym samym miejscu każdego dnia . Większość osób mierzy temperaturę doustnie. Możesz jednak również mierzyć ją doodbytniczo, jeśli chcesz. Najważniejsze jest, aby mierzyć temperaturę w tym samym miejscu od pierwszego dnia.
• Rejestruj swoją temperaturę każdego dnia . Możesz użyć papieru milimetrowego lub jednej z dostępnych aplikacji do monitorowania płodności . Ułatwi to porównywanie temperatury z dnia na dzień.
• Rozpoznaj wzrost temperatury . Po owulacji podstawowa temperatura ciała zazwyczaj wzrasta nieznacznie, o około 0,2 stopnia Celsjusza (0,2°C) (mniej niż pół stopnia Fahrenheita). Rozpoznanie tego wzrostu w każdym miesiącu może zająć kilka miesięcy.
• Zwróć uwagę na swój okres płodny . Największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę występuje między czterema dniami przed owulacją a jednym dniem po niej.

Jaka powinna być moja podstawowa temperatura ciała?

U większości kobiet średnia temperatura przed owulacją wynosi od 35,5 do 36,6 stopnia Celsjusza (96°F do 98°F) . Po owulacji wzrasta do około 36,1–37,2 stopnia Celsjusza (97°F do 99°F) . Wzrost temperatury jest indywidualny i może wynosić od zaledwie 0,2 stopnia Celsjusza (0,22°C) do nawet 0,5 stopnia Celsjusza (0,56°C).

U niektórych kobiet tuż przed owulacją występuje niewielki spadek temperatury. Jednak po owulacji temperatura gwałtownie wzrasta.

Kontynuuj pomiar temperatury po owulacji (aż do rozpoczęcia kolejnej miesiączki). Jeśli zajdziesz w ciążę w tym miesiącu, Twoja podstawowa temperatura ciała (BTT) pozostanie wysoka . Dzieje się tak, ponieważ Twój organizm potrzebuje hormonu progesteronu w czasie ciąży. Jeśli nie zajdziesz w ciążę, Twoja temperatura ponownie spadnie, a miesiączka pojawi się za dzień lub dwa.

Jaka jest temperatura podstawowa w czasie ciąży?

Nie ma dokładnego „normy” dla tego przypadku. Liczy się Twój normalny wzorzec temperatury. Jeśli jesteś w ciąży, Twoja temperatura pozostanie wysoka. Nie zauważysz żadnego spadku temperatury przed rozpoczęciem miesiączki. Jednak aby potwierdzić ciążę, zdecydowanie powinnaś wykonać test ciążowy lub skonsultować się z lekarzem . Nie można stwierdzić ciąży wyłącznie na podstawie podstawowej temperatury ciała (BTT).

Czy podstawowa temperatura ciała wzrasta przed menstruacją?

Nie, zwykle zdarza się , że podstawowa temperatura ciała spada na dzień lub dwa przed miesiączką.To jest wzór, który widzisz, jeśli ciąża nie nastąpiła.

Jak mogę dokładnie stwierdzić, kiedy mam owulację, stosując metodę podstawowej temperatury ciała?

W przypadku metody podstawowej temperatury ciała, owulacja jest znana dopiero po jej wystąpieniu . To jedyna drobna wada tej metody. Dlatego należy prowadzić wykres podstawowej temperatury ciała przez kilka miesięcy i poczekać, aż ustali się wzorzec, kiedy zazwyczaj występuje owulacja.

Patrząc na swój wykres, postaraj się znaleźć dwie główne części: czas przed owulacją i czas po niej . Temperatura może wahać się nieznacznie każdego dnia, co jest normalne. Powinnaś jednak zauważyć wyraźny wzrost temperatury po owulacji. Jeśli temperatura utrzymuje się przez co najmniej trzy dni z rzędu, możesz założyć, że doszło do owulacji .

Jeśli starasz się zajść w ciążę stosując metodę BBT...

Jeśli stosujesz metodę pomiaru podstawowej temperatury ciała, aby pomóc sobie zajść w ciążę, Twoim głównym celem powinno być określenie dni, w których występuje największe prawdopodobieństwo owulacji . Pomoże Ci to znaleźć „okno płodności”, w którym masz największe szanse na zajście w ciążę.

Na przykład, jeśli zapisujesz swoją podstawową temperaturę ciała i zauważysz, że Twoja temperatura wzrasta 12., 13. i 14. dnia cyklu menstruacyjnego (co oznacza, że ​​owulację miałaś 11. lub 12. dzień), powinnaś zaplanować niezabezpieczony stosunek płciowy mniej więcej od 8. do 14. dnia cyklu menstruacyjnego w następnym miesiącu.

Pamiętaj, że plemniki mogą przeżyć w macicy do czterech dni , więc Twój okres płodny zaczyna się kilka dni przed owulacją. Dlatego ważne jest, aby znać swój okres płodny.

Jakie są zalety metody pomiaru podstawowej temperatury ciała?

Metoda ta ma kilka zalet:

• Nie ma skutków ubocznych, ponieważ jest to metoda naturalna.
• Bardzo tanio . Wystarczy kupić termometr.
• Nie musisz stosować hormonów .

Czy ta metoda ma jakieś wady?

Oprócz zalet, metoda ta ma również pewne wady i ograniczenia.

• Jeśli masz nieregularne cykle menstruacyjne lub zapominasz zmierzyć temperaturę, ta metoda nie jest zbyt dokładna.
• Metoda ta nie zapewnia żadnej ochrony przed chorobami przenoszonymi drogą płciową .
• Samo stosowanie metody BBT nie jest zbyt skuteczne w zapobieganiu ciąży. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na podstawową temperaturę ciała. Jeśli nie spodziewasz się ciąży, wielu lekarzy zaleca stosowanie innej metody antykoncepcji wraz z monitorowaniem temperatury.

Na podstawową temperaturę ciała może wpływać kilka czynników:

• Jeśli karmisz piersią.
• Jeśli poprzedniej nocy piłeś alkohol.
• Jeśli cierpisz na chorobę lub infekcję, np. gorączkę lub przeziębienie.
• Jeśli nie śpisz dobrze. Czasami śpimy tylko kilka godzin, bo jesteśmy zbyt zajęci. W takim przypadku temperatura może się zmienić.
• Stresujące dni.
• Podczas stosowania niektórych leków.
• Kiedy jedziesz do innego kraju, czyli do miejsca, w którym występuje różnica czasu (stref czasowych), w takich momentach twój zegar biologiczny nieco się rozregulowuje.

Oto kilka najważniejszych rzeczy, o których musimy pamiętać

Metoda pomiaru podstawowej temperatury ciała (BBT) to naturalny, niedrogi i bez skutków ubocznych sposób na poznanie okresu płodnego. Aby jednak w pełni wykorzystać jej potencjał, należy dokładnie mierzyć temperaturę, uzbroić się w cierpliwość i zapisywać wyniki przez kilka miesięcy.

Najważniejsze jest to, że jeśli spodziewasz się dziecka lub starasz się zapobiec ciąży, warto porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o tej metodzie.

Czasami, w połączeniu z innymi metodami monitorowania płodności, takimi jak badanie śluzu szyjkowego , wyniki mogą być jeszcze bardziej obiecujące. Lekarze twierdzą, że bezpieczniej jest stosować tę metodę w połączeniu z inną formą antykoncepcji (np. prezerwatywami, tabletkami antykoncepcyjnymi) niż samodzielnie, zwłaszcza jeśli chcesz zapobiec ciąży.

Lekarz pomoże Ci wybrać metodę najlepiej odpowiadającą Twoim potrzebom.

` Podstawowa temperatura ciała, podstawowa temperatura ciała, owulacja, dni płodne, ciąża, zdrowie kobiet, progesteron