Wszyscy znamy uczucie bólu w ciele, zwłaszcza w mięśniach, po ciężkim dniu ćwiczeń lub po ciężkiej pracy domowej. Wiele osób uważa, że przyczyną tego bólu jest gromadzenie się w organizmie substancji chemicznej zwanej kwasem mlekowym. Ale czy rzeczywiście tak jest? Dzisiaj dowiemy się więcej o kwasie mlekowym, którego znaczenie wiele osób błędnie interpretuje.
Mówiąc prościej, czym jest kwas mlekowy?
Kwas mlekowy to substancja chemiczna wytwarzana przez organizm, gdy komórki rozkładają węglowodany, aby uzyskać energię. Czasami nazywany jest mleczanem. Najczęściej jest produkowany przez komórki mięśniowe i czerwone krwinki, ale w rzeczywistości może być wytwarzany przez każdą tkankę w organizmie.
Większość ludzi kojarzy kwas mlekowy jedynie z aktywnością fizyczną. Tak, kiedy ciężko pracujesz, pracujesz w ogrodzie lub podnosisz ciężar dla przyjaciela, twoje mięśnie produkują dużo kwasu mlekowego. Dzieje się tak, ponieważ twój organizm nie potrafi wykorzystać tlenu do produkcji energii tak, jak normalnie.
Pomyśl o tym, twój organizm ma dwa sposoby na generowanie energii. Jeden to generowanie energii z wykorzystaniem tlenu (tlenowy). Drugi to szybkie generowanie energii bez tlenu (beztlenowy). Kiedy nagle wykonujesz jakąś czynność, na przykład biegniesz lub podnosisz ciężary, twój organizm nie jest w stanie dostarczyć tlenu tak szybko, jak potrzebuje. Wtedy organizm przełącza się na drugi sposób. Efektem ubocznym tego drugiego sposobu jest kwas mlekowy.
Jednak ten krótkotrwały wzrost poziomu kwasu mlekowego nie jest wcale niebezpieczny . Zazwyczaj nie powoduje żadnych objawów. Wątroba i nerki filtrują nadmiar kwasu mlekowego z krwi i przekształcają go z powrotem w cukier, zwany glukozą, który może być wykorzystany jako źródło energii.
Czyli kwas mlekowy nie jest zły?
Absolutnie nie! Kwas mlekowy jest niezwykle ważny dla naszego organizmu. Nie jest tylko produktem przemiany materii. Pełni szereg ważnych funkcji.
| Główne funkcje kwasu mlekowego | Reszta to po prostu... |
|---|---|
| Dostarczanie energii | Kiedy Twoje komórki są przeciążone, np. w trakcie ćwiczeń, kwas mlekowy pomaga im szybko dostarczyć potrzebnej im energii . |
| Glukoneogeneza | Kwas mlekowy wytwarzany w mięśniach trafia wraz z krwią do wątroby i nerek, gdzie zostaje przekształcony z powrotem w glukozę i zmagazynowany w organizmie w celu późniejszego wykorzystania jako źródło energii. |
| Działa jako cząsteczka sygnałowa | Kwas mlekowy jest jak sygnał, który przekazuje informacje po całym organizmie. Wyobraź sobie, że oznaczasz drogę flagami, gdy pracujesz. W przypadku urazu lub infekcji kwas mlekowy sygnalizuje komórkom układu odpornościowego, aby „przyszły tutaj”, aby wyleczyć dany obszar. |
Czy zatem przyczyną bólu mięśni nie jest faktycznie kwas mlekowy?
To największe nieporozumienie wśród wielu osób. Nie, kwas mlekowy nie jest przyczyną bólu mięśni, który pojawia się dzień lub dwa po treningu.
W przeszłości nawet lekarze uważali, że przyczyną tego bólu jest kwas mlekowy. Jednak nowe badania wykazały, że kwas mlekowy jest usuwany z mięśni w ciągu kilku minut po wysiłku. Nie ma więc czasu, aby uszkodzić komórki ani wywołać ból.
Ten ból jest w rzeczywistości spowodowany drobnymi pęknięciami (mikrouszkodzeniami) we włóknach mięśniowych podczas intensywnego wysiłku. To dobrze. Ponieważ w miarę jak organizm naprawia te drobne pęknięcia, mięsień staje się większy i silniejszy niż wcześniej. Jeśli jednak odczuwasz silny ból , może to być schorzenie zwane naciągnięciem mięśnia. W takich przypadkach ważne jest, aby odpocząć i w razie potrzeby zasięgnąć porady lekarza.
Kwasica mleczanowa może być niebezpiecznym schorzeniem.
Istnieją dwa rodzaje schorzeń, które mogą powodować przejściowy wzrost poziomu kwasu mlekowego w trakcie wysiłku: kwasica mleczanowa.
Kwasica mleczanowa to stan, w którym poziom kwasu mlekowego we krwi staje się niebezpiecznie wysoki, gdy organizm nie jest w stanie prawidłowo usunąć jego nadmiaru. Jest to bardzo poważny stan, czasami zagrażający życiu.
Zwykle jest to powikłanie innej, podstawowej choroby.
- Niewydolność nerek
- Niewydolność wątroby lub marskość wątroby
- Niewydolność serca
- Ciężkie zakażenia i sepsa
- Niektóre choroby nowotworowe
| Typowe objawy kwasicy mleczanowej | |
|---|---|
| Nudności i wymioty | Organizm próbuje pozbyć się nadmiaru kwasu tak szybko, jak to możliwe. |
| Słabość | Uczucie bezwładu, szczególnie mięśni. |
| Ból brzucha | Ból lub dyskomfort w jamie brzusznej. |
Najważniejsze jest, aby nigdy nie ignorować tych objawów, zwłaszcza jeśli cierpisz na inne schorzenia, takie jak cukrzyca czy choroba nerek. Jest to nagły przypadek medyczny. Należy jak najszybciej udać się na szpitalny oddział ratunkowy (ETU).
Jak mierzy się poziom kwasu mlekowego?
Jeśli lekarz podejrzewa u Ciebie kwasicę mleczanową, zleci badanie krwi w celu potwierdzenia diagnozy. Zmierzy ono poziom kwasu mlekowego we krwi. Na podstawie wyników lekarz zadecyduje o ewentualnym leczeniu.
Dodatkowo, istnieje specjalny test dla sportowców, zwany „testem progu mleczanowego”. Ma on na celu pomóc sportowcowi określić swój maksymalny limit wytrzymałości i zapewnić bezpieczny trening. Test ten musi być wykonywany pod nadzorem lekarza.
Czy kwas mlekowy jest metodą antykoncepcji?
Warto o tym wiedzieć. W przypadku niektórych metod antykoncepcji lekarze zalecają specjalny żel (żel dopochwowy) zawierający kwas mlekowy, kwas cytrynowy i winian potasu. Jest to substancja, którą nakłada się na pochwę przed stosunkiem. Jest to jednak coś zupełnie innego niż kwas mlekowy, który organizm naturalnie wytwarza.Normalny poziom kwasu mlekowego produkowanego w organizmie nie ma wpływu na ciążę.
Przesłanie do domu
- Kwas mlekowy nie jest produktem ubocznym, lecz paliwem i sygnałem , który dostarcza organizmowi energii i wspomaga jego proces leczenia.
- Ból mięśni, który pojawia się kilka dni po ćwiczeniach, nie jest spowodowany kwasem mlekowym, lecz mikrouszkodzeniami, które tworzą się w mięśniach.
- Kwasica mleczanowa to poważny stan chorobowy , który może występować w połączeniu z innymi schorzeniami. Nie należy jej mylić z normalnym wysiłkiem fizycznym.
- Jeśli wystąpią u Ciebie takie objawy, jak nudności, wymioty lub silne osłabienie, zwłaszcza jeśli cierpisz na inne choroby, natychmiast skontaktuj się z lekarzem .
- Najlepszym sposobem zabezpieczenia się przed urazami mięśni jest dokładne rozgrzanie się przed każdym ćwiczeniem i regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających .
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz