Czy znasz te fakty na temat mrugania?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile razy dziennie mrugamy? Dzieje się to nieustannie, niezależnie od tego, czy rozmawiamy, pracujemy, czytamy książkę, czy patrzymy na telefon, prawda? To w rzeczywistości automatyczny, zdrowy proces zachodzący w naszym organizmie. Ale czy wiesz, jak wiele ta prosta, drobna czynność może zrobić dla naszych oczu? Dzisiaj porozmawiamy o mruganiu.

Co dokładnie jest tym przewracaniem oczami?

Mówiąc wprost, mruganie to zdrowy odruch, który występuje naturalnie. Tak jak nie musimy pamiętać o oddychaniu, tak samo nie musimy świadomie mrugać. Dba o to nasz autonomiczny układ nerwowy. Ale możemy mrugać, nawet jeśli chcemy. Istnieją trzy sposoby mrugania.

• Spontaniczne mruganie: To ten rodzaj mrugania, który wykonujemy najczęściej i który pojawia się, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. To jak oddychanie.
• Mruganie świadome: To robimy celowo. Jeśli masz teraz ochotę mrugnąć, możesz to zrobić, prawda? Właśnie tak.
• Odruchowe mruganie: Nazywane jest również odruchem rogówkowym . Dzieje się tak, gdy coś znajdzie się zbyt blisko oka lub gdy czujesz, że coś się wydarzy. Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i nagle zaskakuje cię wielka burza piaskowa. Albo coś takiego jak piłka do krykieta przelatuje tuż przed twoją twarzą. Zanim zdążysz pomyśleć, twoje oczy się zamykają, prawda? To wszystko.

Dlaczego kontakt wzrokowy jest tak ważny?

Co się stanie, jeśli nie będziemy mrugać? Nasze oczy staną się suche, będą odczuwać dyskomfort i ból. Co więcej, nasz wzrok stanie się mniej wyraźny, a oczy bardziej podatne na infekcje. Podobnie jak wycieraczki w samochodzie, mruganie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia naszych oczu.

Z każdym krokiem dzieją się następujące rzeczy:

• Chroni oczy przed kurzem, dymem i innymi niebezpiecznymi obiektami.
• Łzy (wydzielina łzowa) rozprowadzane są po powiekach, nawilżając oczy i łagodząc dyskomfort.
• Usuwa martwe komórki, zaschnięte łzy i inne zanieczyszczenia z wnętrza oka.
• Dostarcza oczom niezbędnego tlenu i składników odżywczych .

Ile razy przeciętny człowiek mruga dziennie?

Dorosły mruga średnio od 14 do 17 razy na minutę. To od 840 do 1020 razy na godzinę. Wyobraź sobie, że śpisz 8 godzin dziennie. Oznacza to, że mrugasz od 13 440 do 16 320 razy dziennie, gdy nie śpisz!

Ale to tylko średnia. Niektórzy mrugają rzadziej, inni częściej. Jeśli częstotliwość mrugania nie przeszkadza Ci w normalnym życiu, nie ma powodu do obaw.

Czy zmęczenie oczu zmniejsza się podczas patrzenia na komputer?

Tak, absolutnie! Badania wykazały, że gdy długo wpatrujemy się w ekran komputera, tabletu lub telefonu, częstotliwość mrugania znacznie spada. Mrugamy średnio 14-17 razy na minutę, ale gdy wpatrujemy się w ekran, liczba ta może spaść do 5 razy na minutę .

Jeśli dużo pracujesz na komputerze, masz dziecko, które uczęszcza na zajęcia online lub spędzasz dużo czasu na telefonie, stosuj się do tej zasady 20-20-20 .

• Co 20 minut odrywaj wzrok od ekranu.
• Spójrz na coś znajdującego się w odległości co najmniej 20 stóp .
• Wpatruj się w tę rzecz przez co najmniej 20 sekund .

Jeśli będziesz praktykować ten nawyk codziennie, możesz znacznie zmniejszyć zmęczenie i dyskomfort odczuwany przez oczy.

Problemy zdrowotne związane z przemęczeniem oczu

W kontekście zmęczenia oczu omawiane jest kilka głównych sytuacji.

• Nadmierne mruganie
• Kurcz powiek, schorzenie powodujące drganie powiek
• Ból przy mruganiu

Nadmierne mruganie

Nie ma konkretnej liczby, która określałaby, że „przekroczenie tej wartości jest nadmierne”. Jednak jeśli zmęczenie oczu jest na tyle duże, że utrudnia codzienne czynności lub życie, uznajemy je za „nadmierne”.

Niektóre dzieci, zwłaszcza około 5. roku życia, zaczynają nadmiernie mrugać z przyzwyczajenia. Chociaż nie ma konkretnej przyczyny tego zjawiska, zazwyczaj ustępuje ono samoistnie w ciągu kilku miesięcy.

Kurcz powiek

To nieco inny stan niż nadmierne mruganie. Kurcz powiek (blefarospazm) to schorzenie neurologiczne, które powoduje niekontrolowane mruganie oczami. Chociaż może wystąpić u każdego, nie jest to zbyt częste zjawisko.

Ból przy mruganiu

Jeżeli odczuwasz ból przy mruganiu, może być ku temu kilka powodów.

• Infekcje oczu
• Wrzód rogówki
• Alergie
• Dostanie się kurzu, dymu itp. do oczu
• Noszenie źle dopasowanych soczewek kontaktowych lub noszenie ich przez zbyt długi czas
• Zapalenie błony naczyniowej oka , stan zapalny wnętrza oka

Jak pozbyć się nawyku nadmiernego mrugania?

W większości przypadków nadmierne mruganie ustąpi samoistnie bez żadnego leczenia. W międzyczasie możesz wypróbować następujące rozwiązania:

• Codziennie stosuj nawilżające krople do oczu, aby zapewnić im odpowiednie nawilżenie.
• Rób regularne przerwy podczas czytania książek lub pracy przy komputerze.
• Unikaj środowisk, w których twoje oczy nie będą się dobrze czuły, np. zadymionych pomieszczeń.
• Stosuj techniki łagodzące stres, np. medytację.
• Regularnie badaj wzrok .

Leczenie zależy od przyczyny. Jeśli masz słaby wzrok, otrzymasz okulary lub soczewki kontaktowe. W przypadku alergii, infekcji lub urazu otrzymasz niezbędne leki (krople do oczu, maści). Jeśli Twój stan jest spowodowany stresem lub schorzeniem, takim jak tiki twarzy, możesz zostać skierowany do specjalisty.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

• Ból oka
• Wyciek śluzu lub innej cieczy z oczu
• Obrzęk lub zaczerwienienie oczu
• Nagłe zmiany widzenia

Wielu z nas nie przywiązuje zbytniej wagi do mrugania oczami. Ale ten drobny zabieg zapewnia naszym oczom doskonałą ochronę. Bez mrugania nasze oczy są bardziej narażone na infekcje i bóle. Dlatego jeśli zauważysz jakiekolwiek nieprawidłowości lub zmiany w swoich oczach, nie ignoruj ​​ich i skontaktuj się z lekarzem.