Czy boli Cię środkowa i górna część pleców? (Ból górnej i środkowej części pleców) Poznajmy przyczyny i sposoby leczenia

Czy odczuwasz czasami ból w górnej części pleców lub między łopatkami, gdy budzisz się rano lub po długim siedzeniu w pracy? Czy to ostry ból, jakby ktoś dźgnął Cię nożem, czy po prostu napięcie? To powszechny problem wielu osób. W większości przypadków nie jest on poważny i można go leczyć domowymi sposobami. Jeśli jednak bólowi towarzyszą inne objawy lub utrzymuje się, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. Omówmy to szczegółowo.

Najpierw przyjrzyjmy się, jak zbudowana jest ta część pleców.

Mówiąc najprościej, nasz kręgosłup dzieli się na trzy główne części: odcinek szyjny, środkowy odcinek pleców i dolny odcinek pleców. Jeśli odczuwasz ból w górnej i środkowej części pleców, nazywamy go odcinkiem piersiowym.

Odcinek piersiowy kręgosłupa składa się z 12 kręgów. Pomiędzy nimi znajdują się miękkie, gąbczaste poduszki, które działają jak amortyzatory w samochodzie, zapobiegając ocieraniu się kości o siebie podczas jazdy. Nazywamy je krążkami międzykręgowymi. Cała ta struktura jest utrzymywana razem przez mięśnie i więzadła. Ponadto w tym obszarze przebiega sieć nerwów, przekazując sygnały do ​​różnych części ciała.

Główną funkcją tej środkowej części pleców jest trzymanie żeber razem, dbanie o stabilność ciała i ochrona ważnych organów, takich jak serce i płuca .

Typowe objawy bólu górnej i środkowej części pleców

Objawy mogą się różnić w zależności od przyczyny bólu pleców, jednak można wyróżnić kilka typowych symptomów.

Dlaczego tak bolą mnie plecy? Jakie są główne przyczyny?

Przyczyn bólu górnej i środkowej części pleców może być wiele. Podzielmy je na kilka kategorii.

Złe nawyki i zagrożenia w życiu codziennym

• Wada postawy : Siedzenie w tej samej pozycji przez długi czas, zwłaszcza podczas korzystania z komputera lub telefonu, jest główną przyczyną. Powoduje to niepotrzebne obciążenie mięśni pleców.
• Urazy mięśni i więzadeł: Do naciągnięcia mięśni może dojść podczas podnoszenia dużych ciężarów na raz, nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń lub wielokrotnego wykonywania tej samej czynności (np. uprawiania sportu).
• Ucisk nerwu: Ucisk nerwu przebiegającego między kręgami kręgosłupa może powodować takie objawy, jak ból i drętwienie.

Problemy z kręgosłupem i dyskami

• Zwyrodnienie dysku: Wraz z wiekiem nasze dyski międzykręgowe ulegają naturalnemu zużyciu. Może to powodować ból .
• Przepuklina dysku: Przepuklina dysku może się przesunąć i uciskać wyżej wymienione nerwy. Najczęściej występuje w dolnej części pleców, ale może również wystąpić w środkowej części pleców.
• Choroba zwyrodnieniowa stawów: Zapalenie stawów spowodowane zużyciem chrząstki w stawach. Może powodować ból, obrzęk i sztywność.
• Deformacje kręgosłupa: Schorzenia powodujące wygięcie kręgosłupa, takie jak skolioza, mogą powodować dodatkowe obciążenie mięśni i więzadeł , powodując ból.

Inne schorzenia

• Zespół bólu mięśniowo-powięziowego: Jest to przewlekły stan bólowy. Jest spowodowany ciągłym skurczem tego samego mięśnia. Występuje często u osób wykonujących powtarzalne ruchy w pracy lub hobby.
• Kamienie żółciowe: Kamienie żółciowe mogą powodować ból między łopatkami.
• Rak : Bardzo rzadko ból może być spowodowany nowotworem, który zaczyna się w samym kręgosłupie lub rozprzestrzenia się na kręgosłup z innego nowotworu. Nie należy się tym niepokoić, ale jeśli odczuwasz uporczywy, niewyjaśniony ból, warto udać się do lekarza.

Czy bolą Cię plecy podczas oddychania? To coś, na co powinieneś szczególnie uważać!

Jeśli ból pleców odczuwasz nawet podczas wykonywania prostych czynności, takich jak oddychanie, nie ignoruj ​​tego. Może to nie być nic poważnego, ale może to być objaw choroby podstawowej, która wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej.

Możliwe powody:

• Zakażenie klatki piersiowej
• Zapalenie płuc
• Zapalenie opłucnej
• Zatorowość płucna (skrzep krwi w płucach)
• Rak płuc
• Lęk

Przyczyny bólu pleców po jedzeniu

Jeśli po jedzeniu odczuwasz ból w środkowej części pleców, może to być spowodowane chorobą refluksową przełyku (GERD). Mówiąc prościej, jest to cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku. Stan zapalny może wpływać na otaczające go nerwy i powodować ból pleców.

Inną przyczyną jest zapalenie trzustki. Powoduje ono ból w górnej części brzucha, który może promieniować do pleców. Ból nasila się szczególnie po spożyciu tłustego posiłku.

Czy są jakieś konkretne powody, dla których kobiety cierpią na bóle pleców?

Tak, kobiety są bardziej narażone na bóle górnej części pleców niż mężczyźni.

• Rozmiar piersi: Kobiety z dużymi piersiami mogą odczuwać ból pleców, ponieważ odczuwają większy ciężar na plecach.
• Ciąża: Zmiany hormonalne i strukturalne zachodzące w organizmie w czasie ciąży mogą powodować ból pleców, zwłaszcza w ostatnich miesiącach.
• Menopauza: Po menopauzie bóle pleców mogą stać się częstsze ze względu na zmniejszoną siłę mięśni, zmniejszoną gęstość kości i złą postawę.

Rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby zmniejszyć ból

Często ból ustępuje po kilku dniach odpoczynku. Dodatkowo wypróbuj następujące rozwiązania:

• Ciepłe lub zimne kompresy: Przyłożenie termoforu do bolącego miejsca może pomóc rozluźnić napięte mięśnie. Przyłożenie lodu może pomóc zmniejszyć obrzęk.
• Środki przeciwbólowe:Możesz przyjmować leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i ibuprofen. Jednak przed zażyciem jakichkolwiek leków najlepiej skonsultować się z lekarzem.
• Masaż: Masaż wykonany przez doświadczoną osobę może pomóc rozluźnić mięśnie.
• Ćwiczenia: Proste ćwiczenia, takie jak chodzenie i ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i zapobieganiu nawrotom.
• Zmniejsz stres: Stres może powodować napięcie mięśni. Dlatego znajdź ulgę, medytując i ćwicząc oddech.

Proste ćwiczenia (rozciąganie) łagodzące ból pleców

Codzienne wykonywanie tych prostych ćwiczeń rozciągających może przynieść znaczną ulgę.

1. Pozycja dziecka (leżenie na podłodze i pochylenie się do przodu)

Zegnij kolana i usiądź na piętach. Teraz weź głęboki oddech i powoli pochyl się do przodu, wyciągając ramiona jak najdalej przed siebie i opierając czoło o podłogę. Utrzymaj tę pozycję przez około 30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to około 4 razy.

2. Rozciąganie górnej części pleców

Usiądź prosto na krześle. Wyciągnij ręce do przodu i spleć palce. Teraz przyciągnij brodę do klatki piersiowej i wyciągnij ręce do przodu, wyginając plecy. Poczujesz, jak łopatki się rozchodzą. Wytrzymaj 30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

3. Przetaczanie ramion

Usiądź lub stań prosto, z rękami wzdłuż ciała. Teraz poruszaj ramionami w górę, w tył, w dół i do przodu, wykonując ruch okrężny. Powtórz to 4 razy, a następnie 4 razy obróć się w drugą stronę.

Czerwone flagi – kiedy należy udać się do lekarza

Chociaż ból ten często można złagodzić domowymi sposobami, zdarzają się sytuacje, w których konieczna jest natychmiastowa interwencja lekarska. To właśnie nazywamy „sygnałami ostrzegawczymi”.