Czy masz wrażenie, że Twój mózg jest zamglony? Porozmawiajmy o „mgle mózgowej”

Czy czasami tak się czujesz? Czujesz się zdezorientowany, nie możesz jasno myśleć, nagle zapominasz, co chciałeś powiedzieć, albo masz wrażenie, że coś, co ktoś mówi, nie do końca do ciebie dociera. To tak, jakby twój mózg spowijała mgła. W medycynie nazywamy to „mgłą mózgową”. To nie choroba, a zespół objawów, które mogą być spowodowane różnymi czynnikami.

Czym właściwie jest „mgła mózgowa”?

„Mgła mózgowa” to grupa objawów, które wpływają na myślenie, czyli funkcje poznawcze. Mówiąc prościej, upośledza ona zdolność jasnego myślenia, koncentracji i zapamiętywania. Tak jak nie widzisz drogi w mglisty dzień, tak Twój umysł wydaje się spowity chmurami. Może to utrudniać wykonywanie codziennych czynności, prowadzenie rozmowy, wykonywanie instrukcji, a nawet zapamiętywanie kroków zadania.

Stan ten może wystąpić po chorobie, jako skutek uboczny niektórych leków (takich jak chemioterapia w leczeniu raka) lub jako objaw choroby podstawowej. Lekarz może pomóc w ustaleniu dokładnej przyczyny.

Jakie są objawy „mgły mózgowej”?

Objawy „mgły mózgowej” mogą być różne u różnych osób. Oto kilka typowych objawów:

Jakie są przyczyny „mgły mózgowej”?

Może być wiele przyczyn tego stanu rzeczy. Przyjrzyjmy się kilku najważniejszym.

Przyczyny związane ze stylem życia

• Niedobór snu: Brak wymaganej dziennej ilości snu ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie mózgu.
• Silny stres: Nadmierny stres może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie i upośledzać funkcjonowanie mózgu.
• Niezdrowa dieta: Spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności, która zawiera mało witamin i składników odżywczych, również może być przyczyną tego problemu.

Niektóre schorzenia

• Zmiany hormonalne: Stan ten może być spowodowany zmianami hormonalnymi, zwłaszcza w czasie ciąży i menopauzy .
• Cukrzyca i niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia): Osoby chore na cukrzycę oraz te, u których występują nagłe spadki poziomu cukru we krwi, są bardziej narażone na wystąpienie zjawiska „mgły mózgowej”.
• Choroby autoimmunologiczne: „Mgła mózgowa” często występuje w przypadku takich schorzeń, jak toczeń, stwardnienie rozsiane i fibromialgia.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym: Objawy te mogą również występować w przypadku stanów lękowych i depresji.
• Schorzenia neuroodmienne: Tego typu doświadczenia często występują również u osób cierpiących na takie schorzenia, jak ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) i autyzm.

Inne specjalne okazje

• Po zakażeniu COVID-19: „Mgła mózgowa” jest zgłaszana jako główny objaw „długiego COVID-19”. Niektóre nowe badania sugerują, że stan ten może wystąpić, ponieważ wirus COVID pozostaje w naszym układzie pokarmowym nawet po wyzdrowieniu, zakłócając produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina , które są niezbędne do funkcjonowania mózgu.
• Leczenie chemioterapią: „Mgła mózgowa” może być skutkiem ubocznym tej terapii stosowanej u pacjentów onkologicznych.
• Długotrwała hospitalizacja: Długotrwała hospitalizacja po przebytej chorobie może mieć wpływ zarówno na ciało, jak i na umysł.

Co można zrobić, aby wyjść z tej sytuacji?

Nie ma konkretnego lekarstwa na mgłę mózgową. Leczenie zależy od przyczyny. Można jednak podjąć pewne działania, aby wzmocnić układ odpornościowy i poprawić funkcjonowanie mózgu. Lekarz może zalecić wypróbowanie tych rozwiązań w pierwszej kolejności.

• Zadbaj o dobry sen: Wyrób sobie nawyk nieprzerwanego snu trwającego 7–8 godzin dziennie.
• Jedz pożywne pokarmy: Przyzwyczaj się do diety bogatej w składniki odżywcze, takie jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe i orzechy.
• Ćwiczenia: Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Dobrym wyborem będą spacery, bieganie lub jazda na rowerze.
• Zapisuj ważne rzeczy: Na wypadek gdybyś zapomniał, zapisz ważne spotkania i zadania w notesie lub w telefonie.
• Przerwy są niezbędne: Przestań pracować bez przerwy, nie dając odpocząć mózgowi. Rób krótkie przerwy (np. 30-minutowe) podczas pracy.
• Terapia psychologiczna: Terapie psychologiczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), również mogą okazać się bardzo pomocne.

Jeśli te czynniki nie przyniosą poprawy, lekarz będzie leczył przyczynę choroby. Na przykład może przepisać leki przeciwdepresyjne na depresję lub NLPZ na ból i obrzęk. Nigdy nie stosuj samoleczenia bez konsultacji z lekarzem.

Czy musisz iść do lekarza?

Tak, absolutnie. Jeśli ta „mgła mózgowa” zakłóca Twoje codzienne życie, nie ignoruj ​​jej. Zwłaszcza,

• Jeśli często zapominasz o ważnych spotkaniach,
• Jeśli masz trudności z wykonywaniem prostych codziennych czynności (np. parzeniem herbaty),
• Jeśli nie potrafisz skupić się, gdy ktoś mówi,

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem. „Mgła mózgowa” to bardzo powszechna przypadłość. Nie ma więc powodu do wstydu ani obaw. Lekarz może znaleźć przyczynę i zalecić leczenie oraz udzielić niezbędnych porad.