Czy zachodnia medycyna, którą stosujesz, przynosi dodatkową ulgę? Dowiedzmy się więcej o (medycynie komplementarnej)!

Czy byłeś kiedyś u lekarza i pomyślałeś: „Chciałbym, żebym mógł coś jeszcze z tym zrobić?”. Może potrzebujesz dodatkowej ulgi w bólu fizycznym, psychicznym lub po prostu złym samopoczuciu. Właśnie wtedy powinniśmy pomyśleć o tym, co nazywamy „ medycyną komplementarną ”. To jak dawanie naszemu zdrowiu dodatkowego wsparcia podczas stosowania leków przepisanych przez lekarza.

Czym jest medycyna komplementarna?

Mówiąc najprościej, (medycyna komplementarna) to zachodnia metoda leczenia, którą zazwyczaj otrzymujemy od lekarza w przypadku choroby, czyli w połączeniu z (tradycyjną medycyną zachodnią), którą wszyscy znamy, oraz innymi metodami leczenia, które są do niej stosowane. Wyobraź sobie, że lekarz przepisuje ci lekarstwo na przeziębienie, a ty jednocześnie robisz w domu trochę kolendry i ją pijesz lub nakładasz na klatkę piersiową wywar. To wszystko, ale te tak zwane metody leczenia komplementarnego to metody stosowane nieco bardziej formalnie, po przeszkoleniu.

Na przykład masaż , medytacja , biofeedback , tai chi , reiki , muzykoterapia , wizualizacja kierowana i różne suplementy diety należą do tej kategorii. Są one stosowane jako „uzupełnienie” głównego leczenia, czyli jako pomoc.

Jaka jest różnica pomiędzy terapiami komplementarnymi, alternatywnymi i integracyjnymi?

Te trzy słowa mogą wydawać się nieco mylące, ale główna różnica tkwi w sposobie ich użycia. Przyjrzyjmy się, czym one są.

Medycyna komplementarna

O tym właśnie mówimy. Metody te są stosowane w połączeniu z zachodnimi metodami leczenia, które już otrzymujesz (takimi jak leki, immunoterapia, chemioterapia, radioterapia, operacja). Oznacza to, że nie przerywają one leczenia, które zalecił Ci lekarz, ale są stosowane dodatkowo. Mamy nadzieję, że to dodatkowo przyspieszy proces zdrowienia lub przynajmniej zmniejszy dyskomfort spowodowany chorobą.

Medycyna alternatywna

Medycyna alternatywna (ang. Alternative Medicine) odnosi się do metod stosowanych zamiast zachodnich metod leczenia . Oznacza to, że pacjent przestaje przyjmować leki przepisane przez lekarza i zamiast nich stosuje inną metodę. Może to być jednak nieco ryzykowne, ponieważ w przypadku niektórych chorób niezbędne są zachodnie metody leczenia o udowodnionym naukowo działaniu. Dlatego przerwanie głównego leczenia bez konsultacji z lekarzem nie jest dobrym pomysłem.

Medycyna integracyjna

(Medycyna integracyjna)Oznacza to, że myślisz o swoim zdrowiu i samopoczuciu w ujęciu całościowym. Zamiast leczyć wyłącznie chorobę, koncentrujemy się na wszystkich aspektach Twojego funkcjonowania psychicznego, emocjonalnego, fizycznego, duchowego, społecznego i relacji ze społecznością. Łączymy zachodnie metody medyczne z odpowiednimi terapiami uzupełniającymi, aby opracować plan leczenia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Mówiąc prościej:

* Uzupełniający: Coś, co jest stosowane równolegle z medycyną zachodnią.

* Alternatywa: Coś, co jest stosowane zamiast medycyny zachodniej.

* Integracyjna: Metoda łącząca medycynę zachodnią i terapie uzupełniające w celu leczenia całego organizmu.

Jakie korzyści zdrowotne czerpiemy ze stosowania tych dodatkowych zabiegów?

Korzyści wynikające z każdej terapii uzupełniającej mogą się nieznacznie różnić, ale ogólnie rzecz biorąc, możesz doświadczyć jednej lub kilku z następujących korzyści:

• Łagodzi ból: Wyobraź sobie, że masz ból stawu. Specjalny masaż w połączeniu z lekami przepisanymi przez lekarza może dodatkowo złagodzić ból.
• Zmniejsza niepokój i stres: Medytacja i joga mogą pomóc Ci się zrelaksować.
• Łagodzi nudności: Uważa się, że niektóre metody leczenia, np. akupunktura, pomagają w łagodzeniu nudności.
• Poprawia nastrój.
• Przynosi relaks ciału i umysłowi.
• Przyspiesza gojenie się ran: Niektóre techniki masażu mogą przyspieszyć gojenie się ran pooperacyjnych.
• Wspiera dobre zdrowie, szczęście, pozytywne nastawienie i wewnętrzny spokój.
• Zmniejsza napięcie mięśni.
• Zmniejsza zmęczenie.
• Poprawia elastyczność i krążenie.

Omówmy szczegółowo każdą z tych metod leczenia. Wtedy zrozumiesz, jakie są konkretne korzyści z każdej z nich.

Jakie są rodzaje terapii uzupełniających?

Istnieje wiele terapii uzupełniających. Przyjrzyjmy się pokrótce kilku z nich. (Ta lista może nie obejmować wszystkich metod).

Manipulacja i praktyki oparte na ciele

Są to zabiegi polegające głównie na dotykaniu i manipulowaniu ciałem.

• Masaż: Masaż to metoda relaksacji ciała poprzez stymulację zakończeń nerwowych i punktów nacisku. Istnieją różne metody, takie jak (shiatsu) , (hellerwork®) i (refleksologia) . Jednak najpopularniejszą jest (masaż szwedzki).Składa się z pięciu podstawowych technik masażu: effleurage (powolne, rytmiczne głaskanie w kierunku przepływu krwi do serca), petrissage (ściskanie, uciskanie lub rolowanie mięśni), tarcie (stały nacisk lub delikatne głaskanie okrężne wokół stawów), opukiwanie (powolne opukiwanie ciała obiema dłońmi) oraz wibracja (wibrowanie mięśni w przód i w tył). Te zabiegi masażu mogą pomóc w redukcji stresu i lęku, poprawie samopoczucia, rozluźnieniu ciała i złagodzeniu bólu . Jeśli przeszedłeś operację, masaż może również pomóc w gojeniu się nacięć i zmniejszeniu blizn. Udowodniono, że masaż stóp jest skuteczny w łagodzeniu bólu, nudności i relaksacji.
• Refleksologia: Polega na uciskaniu określonych punktów na dłoniach, podeszwach stóp i uszach, które odpowiadają za różne narządy lub układy w ciele. Refleksologia może pomóc złagodzić takie objawy, jak ból, zaparcia i nudności.
• Chiropraktyka lub manipulacja osteopatyczna: To terapia manualna. Koncentruje się na kręgosłupie, innych stawach i ich połączeniach z układem nerwowym. Techniki te polegają na poruszaniu mięśni i stawów poprzez rozciąganie, stosowanie delikatnego nacisku i oporu. Może to pomóc w zmniejszeniu bólu mięśni, poprawie zakresu ruchu i poprawie funkcji . Może również pomóc w złagodzeniu objawów takich jak migreny , bóle menstruacyjne i zespół cieśni nadgarstka .
• Bańki: To również rodzaj masażu. Podgrzane bańki przykłada się do skóry, aby wytworzyć podciśnienie . Podobno zwiększa to przepływ krwi do obszarów docelowych i zmniejsza obrzęk. Podobnych metod używała również starożytna medycyna.

Techniki umysłowo-cielesne

Metody te mają na celu poprawę aktywności fizycznej i zdrowia poprzez wykorzystanie umysłu.

• Medytacja: Medytacja to sposób na skupienie umysłu, uspokojenie go, zmniejszenie napięcia mięśniowego i osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Istnieje wiele technik medytacyjnych, które można praktykować indywidualnie lub w grupie.
• Relaksacja i głębokie oddychanie: Głębokie, powolne oddychanie i rozluźnienie ciała może pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni, trudności z oddychaniem i lęku. Może to być szczególnie pomocne podczas trudnych lub stresujących zabiegów.
• Joga:Joga to łagodna forma ćwiczeń, która wywodzi się z Indii i polega na wykonywaniu pozycji i technik oddechowych. Jest praktykowana w Indiach od tysięcy lat i obecnie cieszy się popularnością na całym świecie. Na Zachodzie joga jest ceniona bardziej ze względu na korzyści fizyczne, takie jak zwiększenie elastyczności, witalności oraz redukcja stresu i zmęczenia, niż ze względu na korzyści duchowe.
• Terapia krajobrazowa: Pokazywanie uspokajających, pełnych spokoju, pięknych scen. Sceny te można pokazać w ciemnym pokoju (pokaz slajdów) , na ekranie wideo lub za pomocą książek lub obrazów z pięknymi ilustracjami. Jest to często stosowana technika odwracania uwagi, pomagająca radzić sobie z bólem i strachem.
• Muzykoterapia: To forma sztuki ekspresyjnej. Ma na celu pomóc ludziom osiągnąć harmonię i równowagę. Polega zarówno na słuchaniu muzyki, jak i grze na instrumentach muzycznych. Istnieją osoby specjalnie przeszkolone w tym zakresie (muzykoterapeuci) . Poprzez muzykę można zgłębiać swoje problemy emocjonalne, duchowe i behawioralne. Muzykoterapia pomaga uwolnić emocje i zrelaksować umysł . Słuchanie muzyki może działać zarówno uspokajająco, jak i pozytywnie.
• Terapia z udziałem zwierząt: Terapeuta pracuje z psami lub innymi zwierzętami, aby pomóc Ci poradzić sobie z problemami zdrowotnymi (w tym zaburzeniami psychicznymi, rakiem i chorobami serca). Może to złagodzić ból, lęk, depresję i zmęczenie związane z wieloma problemami zdrowotnymi .
• Biofeedback: To metoda treningowa. Dzięki niej uczysz się kontrolować swoje myśli, uczucia i zachowania. Terapeuta mierzy aktywność Twojego ciała (na przykład fale mózgowe za pomocą EEG , tętno za pomocą EKG , skurcze mięśni za pomocą EMG ) podczas terapii. Zauważysz zmiany w tych pomiarach, gdy nauczysz się czegoś nowego.
• Wizualizacja kierowana lub wizualizacja: W tej terapii przeszkolony specjalista pomaga Ci stworzyć pozytywne obrazy mentalne i pożądane rezultaty w określonych sytuacjach. Na przykład, możesz wyobrazić sobie, jak stajesz się silniejszy i zdrowszy, relaksując się. Możesz też wyobrazić sobie, jak komórki nowotworowe są niszczone. Inną metodą jest wyobrażenie sobie, że przechodzisz przez różne aspekty terapii, od najmniej przerażających do najbardziej bolesnych, czując spokój i odprężenie na każdym kroku.
• Hipnoterapia: Jest podobna do terapii wizualizacyjnej , ale lekarz lub licencjonowany hipnoterapeuta wprowadza pacjenta w stan głębokiego relaksu.
• Terapia modlitewna: Ta metoda wykorzystuje modlitwę jako narzędzie terapeutyczne do uzdrawiania psychicznego i emocjonalnego. Modlitwa może być narzędziem do eksploracji przeszłego, obecnego lub przyszłego bólu i stresu w umyśle/duszy. Może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie oraz odkryć i uwolnić swoje emocje. Twoja modlitwa jest osobista – terapeuta pełni jedynie rolę mediatora.

Terapie siłowe

Są to zabiegi, które mają na celu zrównoważenie „siły życiowej” lub „pola energetycznego” organizmu.

• Tai Chi: Tai Chi nie jest sztuką walki. Wykorzystuje techniki oddechowe i serię powolnych, płynnych ruchów, aby poprawić przepływ (qi) , czyli „ energii życiowej”, i uspokoić umysł, wspomagając samoleczenie. Jest również określane jako „medytacja w ruchu”. Najczęściej praktykuje się je jako metodę profilaktyczną, a nie jako reakcję na chorobę.
• Qi Gong: Qi Gong to starożytna praktyka łącząca ruch, techniki oddechowe i medytację. Jej celem jest poprawa przepływu (qi) , czyli „siły życiowej”, w ciele.
• Dotyk terapeutyczny: Podczas tej terapii terapeuta równoważy swoje pole energetyczne z Twoim, korygując blokady w „przepływie energii”. Pozwala to na swobodny przepływ uzdrawiającej mocy Twojego ciała. Dłonie terapeuty umieszczane są kilka centymetrów nad Twoim ciałem i delikatnie przesuwane po nim, aby wykryć zmiany lub blokady w polu energetycznym. Uzdrawiająca energia jest kierowana z ciała terapeuty do Twojego ciała. Terapia dotykiem jest stosowana w leczeniu stanów związanych ze stresem, takich jak zmęczenie i bóle głowy, a także w celu łagodzenia bólu, zwłaszcza po naciągnięciach mięśni i zabiegach chirurgicznych. Jest również stosowana w leczeniu ran, schorzeń układu limfatycznego i zaburzeń krążenia.
• Reiki: Reiki to japońska praktyka duchowego uzdrawiania, wywodząca się ze starożytnego buddyzmu tybetańskiego. Celem Reiki jest promowanie zdrowia, utrzymanie dobrego samopoczucia i pomoc w osiągnięciu wyższego poziomu świadomości. Praktykujący aplikują „energię Reiki” za pomocą dłoni (umieszczonych na ciele i ubraniu) na konkretne obszary wymagające poprawy. Reiki ma na celu zrównoważenie centrów energetycznych ciała, czyli czakr , i usunięcie blokad energetycznych, które mogą powodować brak równowagi i choroby. Niektórzy mogą czuć się zrelaksowani po zabiegu, inni odświeżeni.
• Akupunktura: To starożytny chiński system opieki zdrowotnej. Polega na wbijaniu bardzo cienkich, grubych igieł w określone punkty ciała w celu zapobiegania i leczenia określonych chorób i schorzeń. Akupunktura (endorfiny)Uważa się, że akupresura uwalnia naturalne środki przeciwbólowe i poprawia samopoczucie. Akupresura polega na uciskaniu tych punktów spustowych. Może być również skuteczna w podobny sposób, ale w mniejszym stopniu.
• Magnesy: Ta metoda leczenia polega na umieszczaniu magnesów na ciele w celu złagodzenia bólu lub przyspieszenia gojenia.

Terapie ekspresyjne

Pomagają wyrażać i rozumieć uczucia.

• Pisanie pamiętnika: Pisanie pamiętnika to świetny sposób na radzenie sobie z emocjami związanymi z życiem z chorobą. Jeśli cierpisz na poważną chorobę, wyrażanie swoich uczuć innym może być trudne. Jednak pisząc pamiętnik, możesz wyrażać trudne emocje w bezpieczny i prywatny sposób. Regularne pisanie pamiętnika może pomóc Ci uporządkować myśli i podejmować lepsze decyzje.
• Terapia przez sztukę: rysowanie, kolorowanie i tworzenie za pomocą materiałów takich jak glina, zwłaszcza w grupie, może pomóc w wyrażaniu uczuć, których niełatwo ująć w słowa.
• Grupy wsparcia: W grupach wsparcia możesz dzielić się swoimi zmartwieniami, lękami i nadziejami z innymi osobami, które zmagają się z podobnymi wyzwaniami w życiu. Może to również pomóc Twojej rodzinie i przyjaciołom.

Inne dodatkowe zabiegi

• Suplementy diety i preparaty ziołowe: Suplementy diety zawierają witaminy, minerały, zioła i enzymy . Ich bezpieczeństwo i skuteczność nie są regulowane przez agencje takie jak Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA). Dlatego należy zachować szczególną ostrożność podczas ich stosowania. Przykładami są: glukozamina , chondroityna , dziurawiec , miłorząb , palma sabałowa , żeń-szeń , olej rybi , jeżówka , witamina D , czosnek, wapń i zielona herbata. W naszym kraju stosuje się również kolendrę, kozieradkę i imbir, które są podobne. Przed ich zastosowaniem należy jednak skonsultować się z lekarzem.
• Aromaterapia: W aromaterapii człowiek jest narażony na działanie olejków eterycznych . Można je rozpylać w pomieszczeniu lub nakładać na skórę. Uważa się, że zapachy uwalniane przez te olejki wpływają na podwzgórze , część mózgu, która kontroluje gospodarkę hormonalną . Uważa się, że zapachy wpływają na nastrój, metabolizm, poziom stresu i pożądanie seksualne. (Rumianek) , (Lawenda) , (Mięta pieprzowa) , (Rozmaryn) , (Eukaliptus) , (Drzewo sandałowe)Olejek z drzewa herbacianego i olejek z drzewa herbacianego należą do najczęściej stosowanych olejków. Jednak preferencje zapachowe i reakcje na nie są bardzo zróżnicowane u poszczególnych osób.

A co jeśli chcę również rozpocząć to dodatkowe leczenie?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem tego typu terapii uzupełniającej, oto kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać:

• Przede wszystkim porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. Powiedz mu o dodatkowym leczeniu, które rozważasz.
• Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków przepisanych przez lekarza pierwszego kontaktu bez wcześniejszej konsultacji z nim. To bardzo ważne.
• Zapytaj swojego lekarza, czy ktoś może zalecić dodatkowe metody leczenia. Możesz również sprawdzić strony internetowe lokalnych szpitali.
• Wyszukaj w internecie organizacje zawodowe, zrzeszające osobę, którą chcesz leczyć. Na przykład, jeśli szukasz chiropraktyka, wpisz „organizacje chiropraktyczne”. Możesz przeczytać o wymaganiach dotyczących licencji lub certyfikacji, a może nawet znaleźć informacje o organizacjach działających w Twojej okolicy.
• Zdobądź jak najwięcej informacji o terapeucie, z którym chcesz się spotkać. O jego wykształceniu, szkoleniach, licencjach i certyfikatach. Obecnie informacje te można znaleźć na stronach internetowych lub dzwoniąc do gabinetu i pytając o nie przed umówieniem się na wizytę.
• Zapytaj, czy dodatkowy terapeuta będzie współpracował z Twoim lekarzem pierwszego kontaktu. Ważne jest, aby wszyscy lekarze współpracowali ze sobą, aby zapewnić Ci jak najlepszą opiekę.
• Zapytaj terapeutę uzupełniającego, czy ma doświadczenie w pracy z osobami z Twoim konkretnym problemem zdrowotnym.
• Zapytaj swoją firmę ubezpieczeniową, czy te dodatkowe zabiegi są objęte ubezpieczeniem i ile będą kosztować.
• Informuj wszystkich swoich lekarzy – zarówno lekarzy medycyny zachodniej, jak i tych stosujących terapie komplementarne – o wszystkich przyjmowanych lekach, produktach zdrowotnych i metodach leczenia. Dzięki temu każdy lekarz będzie w pełni rozumiał, jakie kroki podejmujesz, aby dbać o swoje zdrowie.
• Jeśli objawy nie ustępują lub nasilają się, należy koniecznie udać się do lekarza pierwszego kontaktu.

Skąd możemy wiedzieć, czy ta dodatkowa metoda leczenia jest bezpieczna, skuteczna i naukowo wiarygodna?

To również bardzo ważne pytanie. Ponieważ badania naukowe dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności każdej terapii komplementarnej nie zawsze są dostępne. Oto kilka sposobów na znalezienie informacji:

• Porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. Powiedz mu o wszelkich dodatkowych metodach leczenia, które rozważasz. Zapytaj go o bezpieczeństwo i skuteczność tych metod.
• Zapytaj swojego terapeutę medycyny alternatywnej, czy istnieją źródła naukowe potwierdzające bezpieczeństwo i skuteczność metod, które stosuje w przypadku Twojego stanu zdrowia.
• Odwiedź lokalną bibliotekę lub bibliotekę medyczną (niektóre uczelnie medyczne i szpitale mają je w swojej ofercie). Poproś o pomoc w znalezieniu artykułów naukowych lub rzetelnych książek na temat terapii komplementarnej lub produktu, który Cię interesuje.
• Sprawdź wiarygodne strony internetowe. Informacje na ten temat można znaleźć na kilku stronach rządowych USA. Na przykład, przydatne informacje można znaleźć na stronach internetowych Narodowego Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego (National Center for Complementary and Integrative Health) , Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (U.S. Food and Drug Administration) oraz Biura Suplementów Diety Narodowych Instytutów Zdrowia (National Institutes of Health Office of Dietary Supplements) . Chociaż są to agencje amerykańskie, sprawdzanie wiarygodnych źródeł jest istotne również dla nas.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Istnieje wiele terapii komplementarnych. Ich historia jest ściśle związana z kulturą Chin, Indii, Tybetu, Afryki i obu Ameryk. W porównaniu z medycyną zachodnią, terapie te nie są tak powszechnie stosowane w niektórych krajach.

Co najważniejsze, ponieważ wiele z tych metod leczenia nie zostało poddanych tak rygorystycznym badaniom naukowym, jak medycyna zachodnia, warto omówić tę kwestię ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu.

Pamiętać:

• Te zabiegi są „dodatkowe” . Powinny być stosowane jako uzupełnienie głównego leczenia.
• Należy koniecznie poinformować zarówno lekarza medycyny zachodniej, jak i osobę zapewniającą dodatkowe leczenie, o każdym przyjmowanym leku, suplemencie diety i leczeniu, któremu się poddaje.
• Z żadnego powodu nie należy przerywać przyjmowania przepisanych leków bez konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu.

Podejmując decyzje dotyczące swojego zdrowia, najlepiej być świadomym i ostrożnym.

Terapie uzupełniające , Medycyna uzupełniająca, Masaż, Medytacja, Joga, Wellness