Jeśli jesteś w ciąży , często zastanawiasz się: „Jakie jedzenie jest najlepsze dla zdrowia mojego i mojego dziecka?”. W tym czasie znajomi i rodzina często doradzają Ci różne rodzaje żywności. Często słyszysz: „Jedz daktyle, są bardzo dobre dla Twojego organizmu”. Jak dobry jest ten słodki owoc, daktyle, dla kobiety w ciąży? Jakie są jego zalety? Czy ma jakieś wady? Dowiedzmy się o tym wszystkim dzisiaj.
Jakie korzyści zdrowotne mają daktyle?
Daktyle to nie tylko słodka przekąska. To pożywny owoc pełen witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Te przeciwutleniacze chronią komórki naszego ciała przed uszkodzeniami. Bardzo ważne jest, aby zapewnić sobie i dziecku odpowiednią równowagę składników odżywczych w czasie ciąży. Dlatego daktyle są doskonałym produktem, który w tym pomoże.
Przyjrzyjmy się głównym składnikom odżywczym daktyli i ich znaczeniu dla kobiet w ciąży.
| Odżywka | Jak to jest ważne dla kobiety w ciąży? |
|---|---|
| Błonnik pokarmowy | Wiele matek doświadcza zaparć w czasie ciąży z powodu zmian hormonalnych i suplementacji żelazem. Błonnik zawarty w daktylach ułatwia wypróżnianie i przynosi znaczną ulgę. Zaledwie cztery daktyle zawierają około 25% zalecanego dziennego spożycia błonnika. |
| Potas | Potas jest niezbędny do utrzymania równowagi płynów w organizmie. Wymioty we wczesnych miesiącach ciąży mogą powodować spadek poziomu potasu w organizmie. Daktyle są bogatym źródłem potasu, więc mogą pomóc uzupełnić ten niedobór. |
| Kwas foliowy | To niezbędna witamina dla kobiet w ciąży. Kwas foliowy wspomaga rozwój układu nerwowego dziecka i zapobiega poważnym wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa .Najważniejsze jest to, że mimo iż daktyle zawierają kwas foliowy, zdecydowanie należy przyjmować przepisane przez lekarza tabletki z kwasem foliowym. Daktyle tylko go dodatkowo wzmacniają. |
| Żelazo | Wiele osób jest narażonych na niedokrwistość z niedoboru żelaza w czasie ciąży. Może to prowadzić do niskiej masy urodzeniowej, przedwczesnego porodu i depresji poporodowej u matki po porodzie. Daktyle zawierają żelazo, które w pewnym stopniu pomaga zapobiegać temu schorzeniu. |
| Niski indeks glikemiczny (IG) | Mówiąc wprost, jedzenie daktyli nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Są one wchłaniane przez organizm powoli. Pomaga to kontrolować cukrzycę ciążową, która może wystąpić w czasie ciąży. |
| Zamiennik cukru | Jeśli masz ostatnio ochotę na coś słodkiego, dobrym pomysłem będzie zjedzenie daktyli zamiast sztucznych słodzików, toffi czy lodów. Badania wykazały, że spożywanie przez matki zbyt dużej ilości sztucznego cukru w czasie ciąży może mieć wpływ na funkcjonowanie mózgu ich dzieci. Stwierdzono jednak również, że cukier z naturalnych owoców, takich jak daktyle, korzystnie wpływa na rozwój intelektualny dziecka. |
Czy jedzenie daktyli w czasie ciąży jest naprawdę bezpieczne?
To problem, który dotyka wiele osób. W rzeczywistości nie ma dowodów na to, że jedzenie daktyli w ciąży jest szkodliwe. Nie ma więc powodu do obaw . Można je traktować jako zdrową, pożywną przekąskę.
Jednak, jak w przypadku wszystkiego, ważne jest, aby zachować umiar w jedzeniu daktyli.
Ale bądź ostrożny także w tych kwestiach.
Chociaż kraj jest bezpieczny, zwróć uwagę na te dwie kwestie:
- Wysoka kaloryczność : Daktyle to owoce dość kaloryczne. Przeciętnie około cztery daktyle zawierają około 277 kalorii. W drugim trymestrze ciąży zapotrzebowanie na kalorie wynosi jedynie 300 kalorii dziennie. Można więc jeść kilka daktyli dziennie.Nie jedz za dużo.
- Alergie: Chociaż jest to bardzo rzadkie, u niektórych osób może wystąpić reakcja alergiczna na daktyle. Jeśli po spożyciu daktyli wystąpi podrażnienie skóry lub swędzenie, należy zaprzestać ich spożywania i skonsultować się z lekarzem .
Czy jedzenie daktyli przyspiesza poród?
To bardzo popularne przekonanie w naszym społeczeństwie. Wiele osób wierzy, że jedzenie daktyli tuż przed porodem przyspieszy proces gojenia. Czy to prawda, czy nie?
Badania wykazały, że jedzenie daktyli nie wywołuje porodu , ale pomaga przygotować szyjkę macicy do porodu ( dojrzewanie szyjki macicy ) . Mówiąc prościej, daktyle pomagają zmiękczyć szyjkę macicy i przygotować ją do porodu.
Jedno z badań wykazało, że u matek, które jadły około 6 daktyli dziennie, zaczynając na cztery tygodnie przed planowanym terminem porodu, pierwszy etap porodu był krótszy, a ich szyjka macicy była bardziej miękka przed porodem.
Odkryto również, że spożywanie daktyli w ten sposób zmniejsza zapotrzebowanie na oksytocynę – lek czasami podawany w celu wywołania lub przyspieszenia porodu.
Daty nie są magicznym środkiem na rozpoczęcie porodu , ale mogą sprawić, że poród będzie nieco łatwiejszy.
Przesłanie do domu
- Daktyle to świetna, pożywna przekąska w czasie ciąży, pełna cennych substancji odżywczych, takich jak błonnik, potas, żelazo i kwas foliowy.
- Jedzenie daktyli jest generalnie bezpieczne. Należy jednak uważać na spożycie kalorii, ograniczyć się do kilku orzechów dziennie i uważać na rzadkie alergie .
- Mimo że jedzenie daktyli nie wywołuje porodu, może pomóc zmiękczyć szyjkę macicy, dzięki czemu poród stanie się łatwiejszy i skrócony.
- To najważniejsze: bez względu na to, jak dobre są daktyle, nigdy nie pomijaj tabletek kwasu foliowego i żelaza przepisanych przez lekarza . Daktyle są po prostu dobrym dodatkiem do nich.
- Jeśli cierpisz na inne schorzenia, na przykład cukrzycę ciążową, koniecznie skonsultuj się z lekarzem , zanim dodasz daktyle do swojej diety.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz