Ciągle kichasz , twoje oczy są zaczerwienione i swędzą, skóra swędzi... czasami nawet trudno ci oddychać. Być może znasz ten problem zwany alergią. Dla niektórych może to być coś, co uprzykrza życie. Ale nie martw się, nie musisz cierpieć z powodu tej dolegliwości bez przerwy. Jeśli trochę kontrolujemy nasze otoczenie, możemy znacznie zmniejszyć te problemy z alergią. Zobaczmy, jak to zrobić?
Mówiąc prościej, alergenami nazywamy substancje, które podrażniają nasz organizm i układ odpornościowy. Kiedy dostają się one do organizmu, nasz organizm rozpoznaje silnego wroga i rozpoczyna walkę. Swędzenie oczu, skóry i pokrzywka to wszystko skutki tej walki. Wśród nich są główni wrogowie. Są to pyłki kwiatów, pleśń w domach, niewidoczne gołym okiem roztocza kurzu domowego oraz sierść zwierząt . Aby kontrolować te alergie, musimy najpierw jak najskuteczniej wyeliminować tych wrogów z naszego otoczenia.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jak kontrolować alergie w domu?
Nasz dom to miejsce, w którym spędzamy najwięcej czasu. Dlatego tak ważne jest utrzymanie czystości w domu. Wprowadzenie drobnych zmian może przynieść duże korzyści.
| Co musimy zrobić | Dlaczego to takie ważne? |
|---|---|
| Zamknij okna i użyj klimatyzacji. | Pyłki i kurz z zewnątrz przestaną przedostawać się do domu. Nie zapomnij o regularnym czyszczeniu filtra klimatyzatora. |
| Zmniejsz wilgotność w domu | Utrzymuj wilgotność poniżej 50%. Wilgoć jest główną przyczyną rozwoju pleśni. W razie potrzeby użyj osuszacza powietrza. Zwróć szczególną uwagę na miejsca o wysokiej wilgotności, takie jak piwnice i łazienki. |
| Zajmij się zwierzętami. | W miarę możliwości trzymaj zwierzęta domowe poza domem. Jeśli trzymasz je w domu, nie zabieraj ich do sypialni . Ich futro i łupież są główną przyczyną alergii. Regularnie kąp. |
| Pościel i poduszki | Używaj plastikowych pokrowców na poduszki i materace, aby chronić je przed roztoczami. Najlepiej zdjąć duże przedmioty, takie jak poduszki i puch. Pierz pościel w gorącej wodzie co najmniej raz w tygodniu. |
| Ściereczki do podłóg i okien | Znacznie lepiej jest mieć podłogę z płytek, cementu lub drewna zamiast dywanu. Dywan to raj dla roztoczy. Zamiast żaluzji i dużych zasłon, które zbierają kurz, użyj prostych rolet okiennych. |
| Czyszczenie | Dokładnie odkurzaj co najmniej dwa razy w tygodniu. Podczas sprzątania domu noś maskę i rękawiczki, aby uniknąć wdychania kurzu. Myj płytki łazienkowe i zasłony prysznicowe czymś takim jak rozcieńczony wybielacz, aby usunąć pleśń. |
Na co należy uważać, wychodząc na zewnątrz
Nie tylko w domu, ale również narażeni jesteśmy na alergeny, gdy wychodzimy na zewnątrz. Pyłki i pleśń są szczególnie powszechne na zewnątrz. Pomyśl o tym, kiedy wychodzisz z domu.
Wyobraź sobie, że spacerujesz rano po pięknym ogrodzie kwiatowym. To właśnie wtedy kwiaty uwalniają najwięcej pyłków. Jeśli masz alergię na pyłki, może to nasilić objawy alergii.
| Co musimy zrobić | Dlaczego to takie ważne? |
|---|---|
| Sprawdź pogodę. | Poziom pyłków w powietrzu jest wyższy w słoneczne, suche i wietrzne dni. W takie dni należy jak najczęściej przebywać w domu. W deszczowe i wietrzne dni może wzrosnąć stężenie cząsteczek pleśni. |
| Uważaj na czas. | Najwyższe stężenie pyłków występuje zazwyczaj między godziną 5 a 10 rano. Staraj się ograniczać czas spędzany na świeżym powietrzu w tym czasie. |
| Unikaj prac ogrodowych. | Jeśli to możliwe, deleguj zadania takie jak koszenie trawnika czy grabienie liści komuś innemu. Czynności te mogą powodować wzbijanie się pyłków i cząsteczek pleśni do powietrza oraz nasilać alergie. Jeśli musisz to zrobić, noś porządną maskę. |
| Po wyjściu weź prysznic. | Alergeny mogą znajdować się na ubraniach i włosach po wyjściu z domu. Dlatego po powrocie do domu zmień ubranie, weź porządny prysznic i umyj włosy, aby pozbyć się wszystkich alergenów. |
| Nie suszyć ubrań na zewnątrz. | Suszenie ubrań na sznurku powoduje, że pyłki i cząsteczki pleśni unoszące się w powietrzu przywierają do ubrań. Noszenie tych ubrań może powodować alergie. Jeśli to możliwe, używaj suszarki do ubrań lub susz je w pomieszczeniu. |
| Pomyśl także o pojeździe. | Trzymaj okna zamknięte i włączoną klimatyzację. Regularnie odkurzaj wnętrze pojazdu, zwłaszcza siedzenia, ponieważ alergeny z ubrań mogą gromadzić się w pojeździe. |
Jeśli po zastosowaniu tych wskazówek nadal masz problemy z kontrolowaniem alergii, koniecznie skonsultuj się z lekarzem . Możesz potrzebować specjalnych leków lub innych metod leczenia. Tylko lekarz może podjąć właściwą decyzję i powiedzieć, co jest dla Ciebie najlepsze.
Chociaż alergie są uciążliwe, ważne jest, aby nauczyć się z nimi żyć. Możemy znacząco przyczynić się do pozbycia się tych problemów, wprowadzając drobne zmiany w naszym stylu życia i otoczeniu.
Przesłanie do domu
- Najpierw spróbuj zidentyfikować alergeny, które wywołują Twoje alergie. Gdy już wiesz, czy to kurz, pyłki, zwierzęta, czy pleśń, łatwiej będzie Ci je kontrolować.
- Utrzymuj swój dom w czystości, suchości i bez alergenów, szczególnie w sypialni .
- Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa, wychodząc na zewnątrz, zwłaszcza w dni i godziny, w których stężenie pyłków jest wysokie.
- Jeśli objawy alergii nie ustąpią pomimo stosowania się do tych zaleceń, nie wahaj się zasięgnąć porady lekarskiej. Porozmawiaj z lekarzem i wybierz najodpowiedniejsze leczenie.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.