Czy wiesz coś o tym małym mięśniu w ramieniu? (Mięsień kruczo-ramienny) Porozmawiajmy!

Czy kiedykolwiek pomyślałeś o lekkim bólu lub napięciu w górnej części ramienia, w okolicy barku lub pachy? Czasami nie zwracamy na to uwagi. Jednak nawet najmniejsza część naszego ciała może mieć duży wpływ. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o małym mięśniu w górnej części ramienia, w okolicy barku, który jest mało znany, ale czasami może być uciążliwy. Nazywa się on mięśniem kruczo-ramiennym.

Czym jest mięsień kruczo-ramienny?

Mówiąc najprościej, mięsień kruczo-ramienny to mały mięsień, który biegnie wzdłuż przedniej części ramienia. Zaczyna się w stawie barkowym, a konkretnie na małym wyrostku kostnym zwanym wyrostkiem kruczym na łopatce. Część „kruczo-” odnosi się do tego połączenia. Następnie mięsień ten biegnie w górę i przyczepia się do kości ramiennej (humerus), dokładnie pośrodku, w pobliżu pachy. Część „ramienna” odnosi się do tego, że przyczepia się do ramienia.

Pomyśl o tym, to nie jest jak inne duże, mocne mięśnie w twoim ramieniu (na przykład mięsień dwugłowy ramienia). Jest trochę ukryty. I nie przyczynia się zbytnio do głównych funkcji twojego ramienia. Jednak z powodu pewnych aktywności, ten mięsień kruczo-ramienny może stawać się coraz bardziej napięty. Wtedy może to objawiać się bólem barku lub ramienia . Czasami trudno jest określić przyczynę bólu. Ponieważ zaangażowany nerw – nerw mięśniowo-skórny – biegnie od twojego ramienia w dół ramienia, ból może być przeniesiony z jednego miejsca do drugiego (ból rzutowany).

Co się dzieje z mięśniem kruczo-ramiennym? / Jakie są jego funkcje?

Właściwie, z funkcjonalnego punktu widzenia, nie jest to mięsień, który wykonuje dużo pracy. Zapewnia jednak kilka drobnych korzyści. Oto one:

• Zgięcie: np. gdy wyciągasz rękę do przodu, by uścisnąć komuś dłoń, lub gdy wyciągasz rękę, by przyjąć coś, co ktoś ci daje.
• Przywodzenie: polega na rozłożeniu ramion na boki jak „samolot”, a następnie opuszczeniu ich z powrotem na boki.
• Rotacja wewnętrzna: Kiedy obracasz ramiona do wewnątrz, tak jakbyś obejmował samego siebie.
• Stabilność barku: Pomaga utrzymać kość ramienia na miejscu w stawie barkowym, zwłaszcza podczas obracania ramieniem.

Wyobraź sobie, że jeśli dojdzie do uszkodzenia mięśnia kruczo-ramiennego, nie będziesz w stanie wykonywać czynności wymienionych powyżej. Mogą one jednak sprawiać pewne trudności. Możesz odczuwać lekkie osłabienie, ból i niestabilność podczas poruszania prawą ręką.

Mogą wystąpić te trudności, zwłaszcza przy wykonywaniu zadań takich jak:

• Podnoszenie ciężkiego przedmiotu i trzymanie go blisko ciała (np. torby szkolnej, małego dziecka).
• Podczas pchania ciężkich drzwi, robienia pompek lub pływania żabką.
• Kiedy wykonujesz jakąś czynność z ręką ułożoną w poprzek ciała (np. zapinając pas bezpieczeństwa w samochodzie lub wiążąc sznurówki po drugiej stronie).
• Podczas uprawiania sportów wymagających wykonywania ruchów rzutowych lub pociągających nad głową (np. baseball, piłka nożna, łucznictwo).

Gdzie znajduje się mięsień kruczo-ramienny?

Jeśli staniesz przed lustrem i napniesz biceps, możesz dostrzec mięsień kruczo-ramienny. To mięsień, który biegnie od przedniej części stawu barkowego, tuż nad pachą, aż do przedramienia. Jeśli położysz dwa palce na obojczyku i przesuniesz je w kierunku ramienia, znajdziesz ten kostny guzek, o którym wspominałem wcześniej, zwany wyrostkiem kruczym. To właśnie tam przyczepia się ten mięsień. Jeśli go naciśniesz, powinieneś poczuć czucie w mięśniu.

Stąd mięsień biegnie wzdłuż wewnętrznej strony ramienia, aż znajdzie się dokładnie pośrodku. Mięsień piersiowy większy (mięsień piersiowy większy) biegnie nad nim, od klatki piersiowej przez przód barku, przyczepiając się do ramienia. Mięsień kruczo-ramienny znajduje się pod nim, schowany w rowku między bicepsem a tricepsem. Jeśli włożysz tam palce i dociśniesz ramię do ciała, możesz poczuć, jak wyskakuje.

Jakie choroby mogą dotyczyć tego mięśnia?

Każde typowe naciągnięcie mięśnia może dotyczyć mięśnia kruczo-ramiennego. Jest to jednak rzadsze. Ponieważ nie znajduje się on blisko powierzchni ciała, nie jest tak podatny na urazy jak inne mięśnie. Poza tym nie używamy go tak intensywnie.

Jednak sportowcy i osoby wykonujące powtarzalne czynności są bardziej narażone na problemy z powodu przeciążenia mięśnia kruczo-ramiennego. Najczęstsze schorzenia, które mogą wpływać na ten mięsień to:

• Urazy spowodowane powtarzalnymi przeciążeniami (RSI): Kiedy mięsień jest stale używany bez odpowiedniego odpoczynku, może ulec zmęczeniu. Kiedy mięsień jest zmęczony w ten sposób i nie ma szansy na regenerację, może stać się sztywny, przekształcić się w guz, a nawet zwapnieć, tworząc kamienie.
• Zespół bólu mięśniowo-powięziowego: Gdy mięsień jest stale napięty, może wystąpić przewlekły stan zapalny powięzi i otaczającej ją tkanki łącznej. Może to prowadzić do przewlekłego bólu wokół napiętego punktu w mięśniu, zwanego punktem spustowym.
• Uwięźnięcie nerwu:To rzadkie zjawisko. Jednak przy nadmiernym wysiłku fizycznym mięsień kruczo-ramienny może się czasami powiększyć i uciskać nerw mięśniowo-skórny, który przez niego przebiega. Ucisk nerwu w ten sposób może powodować drętwienie, mrowienie lub ból wzdłuż tego nerwu, który może promieniować na całe ramię.

Jak można mieć pewność, że ból pochodzi z mięśnia kruczo-ramiennego?

W rzeczywistości rozpoznanie bólu mięśnia kruczo-ramiennego może być nieco trudne. Zwłaszcza jeśli niewiele wiesz o tym mięśniu ani o jego lokalizacji. Co więcej, jak wspomniałem wcześniej, ból powodowany przez ten mięsień może być odczuwany w dowolnym miejscu wzdłuż nerwu mięśniowo-skórnego, od barku do przedramienia (ból rzutowany).

Jeśli więc odczuwasz niewyjaśniony ból barku lub ręki , możesz zbadać mięsień kruczo-ramienny i sprawdzić, czy jest napięty lub ma jakieś guzki.

• Jeśli odczuwasz ból przy ściskaniu mięśnia lub jeśli ból w ramieniu/ramieniu się nasila, prawdopodobną przyczyną bólu jest właśnie to.
• Jeśli masz napięty punkt w mięśniu, który przypomina węzeł i boli, gdy go ściskasz, to właśnie nazywa się to punktem spustowym mięśniowo-powięziowym. Po rozluźnieniu węzła ból powinien ustąpić.
• W przypadku ucisku nerwu skórno-mięśniowego objawami mogą być: drętwienie wewnętrznej strony przedramienia lub osłabienie przy zginaniu łokcia.

Co robić w przypadku bólu mięśnia kruczo-ramiennego?

Dobrze, załóżmy, że rozumiesz, że ten ból jest spowodowany przez mięsień kruczo-ramienny. Co więc możesz zrobić?

• Odpoczynek: Po pierwsze, jeśli bolą Cię mięśnie, najlepszym rozwiązaniem jest danie im odpoczynku . Na jakiś czas przestań wykonywać czynność, która powoduje ból.
• Masaż: Jeżeli mięśnie wydają się napięte i ściśnięte, ulgę może przynieść delikatny masaż.
• Porada medyczna: Najlepiej skonsultować się z lekarzem medycyny sportowej lub fizjoterapeutą . Mogą oni przeprowadzić odpowiednie badanie i zalecić odpowiednie leczenie.
• Terapia punktów spustowych: Jeśli cierpisz na bóle mięśniowo-powięziowe, możesz skorzystać z terapii punktów spustowych, znanej również jako uwalnianie mięśniowo-powięziowe.
• W przypadku ucisku nerwu: Jeśli odczuwasz objawy ucisku nerwu (drętwienie, osłabienie), koniecznie skonsultuj się z lekarzem .

Pamiętaj, że mięsień kruczo-ramienny to mały, nieco ukryty mięsień, zlokalizowany z przodu ramienia, w okolicy pachy. Możesz go nawet nie zauważyć, dopóki nie zaczniesz go nadmiernie przeciążać. Jednak jeśli robisz dużo pompek, wisisz na kółkach na siłowni lub podnosisz ciężkie worki z opuszczonymi rękami, mięsień ten może zacząć boleć i napinać się. Dlatego jeśli odczuwasz ból barku lub ramienia, którego przyczyny nie możesz znaleźć, pamiętaj, że może to być mięsień kruczo-ramienny.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania

Krótko mówiąc, mięsień kruczo-ramienny to niewielki mięsień znajdujący się w barku i ramieniu, o którym na co dzień nie myślimy zbyt wiele, ale może on odgrywać istotną rolę.

• Mimo że jest to mały mięsień, czasami może powodować ból w ramieniu i ręce.
• Mięsień ten może ulec urazowi, zwłaszcza na skutek wykonywania powtarzalnych czynności i podnoszenia ciężarów .
• Jeśli odczuwasz niewyjaśniony ból barku lub ręki, pomyśl o tym mięśniu.
• Najlepszymi lekarstwami na tego typu schorzenia są odpoczynek, delikatny masaż i, w razie konieczności, konsultacja lekarska .

Zadbaj więc trochę o tego małego przyjaciela w swoim ciele. Wtedy będziesz mógł kontynuować swoją pracę bez zbędnego bólu!

` mięsień kruczo-ramienny, ból barku, ból ramienia, mięsień, ból mięśni, ból mięśniowo-powięziowy