Wózek inwalidzki to ogromna pomoc dla osób, które mają trudności z chodzeniem z powodu takich schorzeń jak urazy rdzenia kręgowego, co utrudnia im wykonywanie codziennych czynności. Wózki inwalidzkie pomagają im zachować swobodę i niezależność. Jednak czasami, podczas długotrwałego korzystania z wózka, może wystąpić ból w różnych częściach ciała, zwłaszcza w stawach. Być może doświadczyłeś tego również Ty. To problem, z którym boryka się wiele osób, więc nie martw się. Dzisiaj porozmawiamy o bólu stawów, który występuje podczas korzystania z wózka inwalidzkiego, jego przyczynach i sposobach na jego pozbycie się.

Co tak naprawdę się dzieje, gdy zbyt długo pozostajesz na wózku inwalidzkim?

Pomyśl, co się dzieje, gdy spędzasz większość dnia na wózku inwalidzkim. Górna część ciała, w tym ramiona, barki i plecy, jest poddawana większemu obciążeniu niż zwykle. Pchanie wózka inwalidzkiego, wsiadanie i wysiadanie z niego oraz wykonywanie codziennych czynności podczas siedzenia angażują górną część ciała. Z czasem może to prowadzić do bólu szyi, łokci, nadgarstków, dłoni i dolnej części pleców .

Spośród nich najbardziej narażone są nasze ramiona. Przyczyn jest kilka.

Nadmierne obciążenie: Za każdym razem, gdy pchasz wózek inwalidzki, staw barkowy musi intensywnie pracować. Kiedy tak intensywnie pracujesz, mięśnie i ścięgna wokół stawu barkowego mogą puchnąć i boleć.
Złożona budowa: Staw barkowy jest jednym z najbardziej złożonych stawów w naszym ciele, o szerokim zakresie ruchów. Otacza go również niewielka ilość tkanki mięśniowej, co czyni go bardziej podatnym na urazy.

Oprócz bólu ramion, u niektórych osób może wystąpić ból biodra. Główną przyczyną jest długotrwałe siedzenie w tej samej pozycji.

Czy są jakieś inne czynniki, które mają wpływ na ten ból?

Tak, rzeczywiście tak jest. Nie każdy odczuwa ten ból w ten sam sposób. Wpływ na to ma kilka czynników.

Wiek: U osób starszych prawdopodobieństwo wystąpienia bólu stawów jest większe niż u osób młodszych.
Wskaźnik masy ciała (BMI): Mówiąc prościej, jeśli masz nadwagę, zwiększa się nacisk na stawy, co zwiększa ryzyko wystąpienia bólu.
Czas trwania schorzenia: Jeśli schorzenie, na przykład uraz rdzenia kręgowego, występuje przez długi czas, ból może być spowodowany pewnymi zmianami w stawach.

Ale jest też dobra wiadomość. Niektóre badania wykazały, że ból stawów może nasilać się w ciągu pierwszych trzech miesięcy korzystania z wózka inwalidzkiego, a następnie zmniejszać się w miarę przyzwyczajania się do niego. Dzieje się tak, ponieważ z czasem nasze ramiona i barki zyskują więcej doświadczenia i siły.

Pamiętaj jednak, że ból jest sygnałem, że w naszym ciele dzieje się coś złego, dlatego nigdy go nie ignoruj.

Co można zrobić, aby zapobiegać bólowi i go łagodzić?

Nie musimy żyć z tym bólem. Jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby sobie z nim poradzić.

1. Porady i ćwiczenia medyczne

Najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy . Wzmacniając mięśnie barków, ramion i pleców, zmniejsza się obciążenie stawów.

Ale najważniejsze jest , aby porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ustalić, które ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie. Ocenią oni Twój stan i zalecą Ci konkretny, bezpieczny zestaw ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń, które sprawiają Ci przyjemność, może w rzeczywistości nasilić ból.

2. Utrzymywanie prawidłowej postawy ciała na wózku inwalidzkim

To najważniejsza i najłatwiejsza rzecz do zrobienia. Jeśli nieznacznie zmienisz sposób siedzenia na wózku inwalidzkim, możesz znacznie zmniejszyć obciążenie stawów. Mówiąc precyzyjnie, ciężar naszego ciała powinien być równomiernie rozłożony na całym wózku.

Przyjrzyjmy się poniższej tabeli, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo siedzieć na wózku inwalidzkim.

Część ciała	Prawidłowa postawa
Biodra i miednica	Usiądź tak, aby pośladki dotykały oparcia krzesła. Twoje ciało powinno być wyśrodkowane na krześle. Upewnij się, że prawa i lewa strona bioder są na tym samym poziomie.
Pień	Klatka piersiowa i plecy powinny być wyśrodkowane na oparciu krzesła. Nie pochylaj się na bok. Trzymaj się prosto.
Uda i kolana	Uda powinny być proste. Kolana powinny znajdować się na wysokości stawów biodrowych lub nieco poniżej. Utrzymuj oba kolana na tym samym poziomie.
Stopy	Podeszwy stóp powinny mieć pełny kontakt z podnóżkiem.
Głowa	Trzymaj głowę prosto i wyśrodkowaną. Nie przechylaj się na bok. Jeśli masz zagłówek, powinien on znajdować się z tyłu głowy, tuż nad szyją i u podstawy czaszki.
Ramiona i łokcie	Podłokietnik krzesła powinien znajdować się na wysokości zapewniającej dobre podparcie dla łokci i przedramienia. Nie powinien być ani za wysoki, ani za niski.

Ta pozycja może być nieco trudna do utrzymania przez cały czas. Ale kiedy się do niej przyzwyczaisz, stanie się ona naturalnym odruchem Twojego ciała. Ta prawidłowa postawa eliminuje niepotrzebny nacisk na stawy i znacznie zmniejsza ból.

Kiedy zdecydowanie należy zwrócić się o poradę lekarską

Jak już wspomniałem, bólu nigdy nie należy ignorować. Jeśli podczas korzystania z wózka inwalidzkiego odczuwasz nowy ból, dolegliwości lub dyskomfort, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem.

Zwłaszcza,

Jeżeli ból utrzymuje się dłużej niż trzy miesiące,
Jeśli ból stopniowo wzrasta,
Jeżeli ból utrudnia Ci codzienne czynności,

Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Przyczyna bólu może być inna. Dlatego bardzo ważne jest postawienie właściwej diagnozy i wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Przesłanie do domu

Podczas korzystania z wózka inwalidzkiego często odczuwa się ból stawów, takich jak barki, szyja i plecy. Nie martw się tym, pamiętaj, że można sobie z tym poradzić.
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania bólowi jest siedzenie na wózku inwalidzkim w prawidłowej postawie . Należy siedzieć z równomiernie rozłożonym ciężarem ciała.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie barków i ramion są bardzo pomocne. Zapytaj jednak lekarza lub fizjoterapeutę, które ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.
Nie ignoruj żadnego bólu. Jeśli utrzymuje się lub jest silny,Koniecznie skonsultuj się z lekarzem i poproś o poradę.