Czy cierpisz również na przewlekły ból i depresję? (Przewlekły ból i depresja)

Życie z przewlekłym bólem jest trudne. Jeszcze trudniejsze jest, gdy cierpisz na depresję – schorzenie, które może utrudniać prawidłowe funkcjonowanie i powodować uczucie znudzenia życiem. Ale nie martw się. Istnieją sposoby na złagodzenie obu tych dolegliwości.

Czym jest przewlekły ból?

Mówiąc prościej, ból przewlekły to ból, który trwa dłużej niż czas gojenia się rany po wypadku lub chorobie. Może trwać miesiącami, a nawet latami.

Wyobraź sobie, że ktoś ma problem z plecami, który nie ustępuje po kilku dniach, ale boli przez lata. Nie może siedzieć prosto, nie może pracować, nie może nawet dobrze spać w nocy. To jest właśnie taka sytuacja.

Kiedy odczuwamy długotrwały ból, w naszym ciele i umyśle zachodzą liczne zmiany.

• W organizmie zaczyna być wytwarzana nadmierna ilość hormonów stresu .
• Energia ciała spada , a Ty cały czas czujesz się zmęczony.
• Zaburzenia nastroju. Czasem smutek, czasem złość.
• Mogą wystąpić bóle mięśni .
• Zmniejsza się zdolność do pracy umysłowej i fizycznej.

Z biegiem czasu nasze ciała stają się bardziej wrażliwe na ból. Oznacza to, że nawet obszary, które wcześniej nie bolały, mogą zacząć boleć. Ten ból może nie dawać spać w nocy, powodować zmęczenie przez cały dzień i uniemożliwiać wykonywanie jakichkolwiek czynności. Wszystko to może powodować łatwą wpadanie w złość i problemy z innymi. Kiedy to wszystko się połączy, może to prowadzić do depresji.

Co się dzieje, gdy ból i depresja występują razem?

Depresja jest częstym problemem zdrowia psychicznego wśród osób cierpiących na przewlekły ból. Współwystępowanie tych dwóch schorzeń utrudnia leczenie.

Badania wykazały, że od jednej czwartej do połowy osób zgłaszających się do lekarza z bólem cierpi na depresję. Około 65% osób z depresją skarży się na różnego rodzaju bóle ciała.

Często, idąc do lekarza , skupiasz się tylko na swoim bólu . Zapominasz mówić o swoim smutku i frustracji. W rezultacie depresja pozostaje nierozpoznana i nieleczona. Powoduje to takie dolegliwości, jak bezsenność, utrata apetytu i brak energii, a ból się nasila.

Czy jest to cykl wzajemnie powiązany?

Tak, mówiąc precyzyjnie, to jak cykl. Ból wywołuje w nas stres, niepokój i złość. Zazwyczaj, gdy ból ustępuje, te uczucia również zanikają. Ale gdy ból się utrzymuje, umysł jest stale zestresowany. Z czasem ten stres może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji.

Przyjrzyjmy się niektórym problemom, z jakimi mogą się borykać osoby cierpiące na oba schorzenia.

Dlaczego te dwie sytuacje są tak ze sobą powiązane?

Istnieje ku temu naukowe uzasadnienie. W naszym mózgu znajdują się przekaźniki chemiczne, które przekazują informacje między nerwami. Nazywamy je neuroprzekaźnikami . Co zaskakujące, zarówno depresja, jak i przewlekły ból są uwarunkowane tymi samymi rodzajami neuroprzekaźników i niektórymi z tych samych szlaków nerwowych w mózgu. Oznacza to, że istnieje między nimi biologiczne połączenie.

Ponadto, wpływ bólu na życie może również prowadzić do depresji. Wyobraź sobie, że nie możesz ćwiczyć, spotykać się z przyjaciółmi, wysypiać się, cieszyć się życiem rodzinnym tak jak kiedyś. Może nawet stracić pracę. Kiedy te rzeczy się stracą, normalne jest, że każdy odczuwa smutek i frustrację. To może stopniowo przerodzić się w depresję.

Kiedy pojawia się depresja, ból staje się silniejszy. Osłabia to twoją zdolność do tolerowania bólu.

Jak się to leczy?

Ponieważ te dwa schorzenia są ze sobą powiązane, najskuteczniejsze jest leczenie ich jednocześnie.

W jaki sposób leki na depresję mogą pomóc również w łagodzeniu bólu?

Jak wspomniałem wcześniej, ponieważ ból i depresja mają te same szlaki neuronalne i neuroprzekaźniki, niektóre leki przeciwdepresyjne mają podobny wpływ na oba te schorzenia. Leki te mogą zmniejszać odczuwanie bólu.

Starsze leki, takie jak amitryptylina, są bardzo skuteczne w leczeniu bólu neuropatycznego. Nie są jednak powszechnie stosowane ze względu na działania niepożądane. Nowsze leki, takie jak cymbalta i effexor, okazały się skuteczne w leczeniu obu schorzeń, przy mniejszej liczbie działań niepożądanych.

Jak pomagają ćwiczenia?

Wiele osób odczuwających ból boi się ćwiczyć. Myślą: „Jeśli będę ćwiczyć, będzie bardziej bolało”. Ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Kiedy nie ćwiczysz, twoje ciało słabnie, a ból się nasila. Porozmawiaj z lekarzem i opracuj bezpieczny plan ćwiczeń, który będzie dla ciebie odpowiedni. Zacznij powoli. Podczas ćwiczeń substancje chemiczne w mózgu działają tak samo, jak leki przeciwdepresyjne. Sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.

Jak pomaga terapia rozmową?

To również bardzo ważna metoda leczenia. W szczególności istnieje metoda zwana terapią poznawczo-behawioralną . Polega ona na identyfikowaniu i praktykowaniu negatywnych myśli związanych z bólem, takich jak „To się nigdy nie poprawi”, „Moje życie się skończyło”, i zmienianiu ich. Ta terapia jest bardzo pomocna w leczeniu depresji i łagodzeniu lęku wywołanego bólem.

Dlaczego ważne jest, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem?

Ból i depresja mogą sprawić, że poczujesz się jak „ofiara”. Możesz myśleć: „Nic nie mogę zrobić”. Ale najważniejsze jest, aby pozbyć się tej myśli, pomyśleć: „Dam sobie radę” i przejąć kontrolę nad swoim życiem . Współpracuj z dobrym lekarzem, który będzie Cię wspierał i motywował.