Czujesz się zmęczony? Porozmawiajmy o tym ciągłym zmęczeniu?

To normalne, że wszyscy od czasu do czasu czujemy się zmęczeni i wyczerpani. Czujemy się zmęczeni wieczorem po całym dniu intensywnej pracy lub zabawy. Ale skrajne zmęczenie, o którym mówimy dzisiaj, czyli medyczne określenie „zmęczenie”, to zupełnie co innego. To rodzaj zmęczenia, który sprawia, że ​​rano nie masz ochoty wstać z łóżka, nie masz ochoty iść do pracy i czujesz się wyczerpany przez cały dzień.

Czym jest zmęczenie? Czy różni się od zwykłego zmęczenia?

Mówiąc prościej, normalne zmęczenie to coś, co ustępuje po dobrze przespanej nocy i odpoczynku. Ale w stanie zwanym „zmęczeniem” stale czujesz się senny i bez życia. Poza tym, niezależnie od tego, ile śpisz i ile odpoczywasz, to zmęczenie nie ustępuje. To jest główna różnica.

Temu skrajnemu zmęczeniu może towarzyszyć kilka innych objawów. Zastanów się, czy są Ci one znane.

Dlaczego czujemy się tak zmęczeni?

Przyczyn może być wiele. Czasami może to być przejściowe, czyli można to wyleczyć kilkoma zmianami w stylu życia. Czasami jednak może to być stan przewlekły, trwający ponad 6 miesięcy. W takim przypadku należy poszukać przyczyny choroby.

Przyjrzyjmy się kilku głównym kategoriom przyczyn.

1. Nasze nawyki związane ze stylem życia

Niektóre nawyki w naszym codziennym życiu mogą bezpośrednio wpływać na to nadmierne zmęczenie.

• Niezdrowa dieta: Często zdarza się, że odczuwasz zmęczenie, gdy organizm nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych, których potrzebuje.
• Alkohol i narkotyki: Zaburzają one normalne funkcjonowanie organizmu i powodują zmęczenie.
• Stres i wypalenie: Kiedy pracujesz pod ciągłą presją, zarówno umysł, jak i ciało stają się zmęczone.
• Brak ruchu: Gdy ciało nie jest aktywne, poziom energii spada, a zmęczenie wzrasta.

2. Zaburzenia snu

Dobry sen jest niezbędny dla zdrowego życia. Jeśli występują jakiekolwiek choroby związane ze snem, są one główną przyczyną „zmęczenia”.

• Bezsenność: Jeśli źle śpisz w nocy, następnego dnia możesz czuć się zmęczony.
• Bezdech senny: Stan, w którym podczas snu następuje zatrzymanie oddechu, pozbawia mózg i organizm niezbędnego tlenu. W rezultacie czujesz się zmęczony, niezależnie od tego, ile śpisz.
• Inne zaburzenia snu: Stany takie jak „narkolepsja” (nagłe zasypianie).

3. Niektóre leki i zabiegi

Zmęczenie może również wystąpić jako skutek uboczny niektórych leków przyjmowanych w związku z chorobą.

• Niektóre leki podawane w przypadku chorób psychicznych: benzodiazepiny, leki przeciwpsychotyczne.
• Niektóre leki na nadciśnienie obejmują: `(Beta-blokery)`.
• Leki na alergię (antyhistaminy)
• Leczenie raka: Po leczeniu, na przykład chemioterapii, możesz czuć się bardzo zmęczony.

4. Podstawowe schorzenia

W większości przypadków przewlekłe zmęczenie jest spowodowane jakąś chorobą. To właśnie powinno nas najbardziej niepokoić.

W jaki sposób lekarz może Ci pomóc?

Jeśli nadal czujesz się zmęczony, najlepiej udaj się do lekarza. Lekarz zapyta Cię o Twój styl życia, przyjmowane leki i o to, jak się czujesz od momentu wystąpienia objawów. Następnie przeprowadzi badanie fizykalne.

Często, aby ustalić przyczynę, konieczne są badania krwi .Mogą Cię poprosić o wykonanie takich czynności, jak na przykład morfologia krwi, poziom hormonów tarczycy, poziom witamin oraz badania w kierunku cukrzycy. Te badania pomogą Ci ustalić dokładną przyczynę.

Po znalezieniu przyczyny lekarz pomoże Ci rozpocząć leczenie.

Co możesz zrobić w domu, aby zmniejszyć to zmęczenie?

Jeśli nie cierpisz na poważne schorzenie, wprowadzenie niewielkich zmian w stylu życia może znacznie zmniejszyć uczucie zmęczenia.

• Zadbaj o dobry sen: Staraj się spać co najmniej 7-9 godzin dziennie . Unikaj picia kawy, herbaty i korzystania z telefonu przed snem. Wyrób sobie nawyk kładzenia się spać i wstawania o tej samej porze.
• Unikaj alkoholu i narkotyków. Powodują one wyczerpanie Twojej energii.
• Stosuj zbilansowaną dietę: Jedz zdrową dietę zawierającą owoce, warzywa i chude białko. Pij dużo wody w ciągu dnia.
• Radzenie sobie ze stresem: Zrelaksuj umysł poprzez jogę, medytację i ćwiczenia oddechowe.
• Regularnie ćwicz: Zamiast siedzieć bezczynnie, bo jesteś zmęczony, zacznij coś robić, na przykład spacerować lub biegać. Na początku może to być trudne, ale po pewnym czasie odczujesz korzyści. Nie przesadzaj jednak. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.
• Utrzymuj zdrową wagę: Zarówno przyrost, jak i utrata masy ciała mogą powodować zmęczenie. Zapytaj swojego lekarza o prawidłową wagę w stosunku do swojego wzrostu.

Kiedy na pewno powinnam zgłosić się do lekarza w tej sprawie?

Nie ma się czego bać, gdy od czasu do czasu czujesz się zmęczony. Są jednak sytuacje, w których zdecydowanie warto zasięgnąć porady lekarza.