Prawdopodobnie słyszałeś o „omega-3” w telewizji, internecie i o różnych „suplementach”, prawda? Olej lniany, czyli jak nazywamy go po angielsku, cieszy się obecnie dużą popularnością wśród wielu osób. Może ktoś z Twoich znajomych go używa, a może sam rozważałeś jego wypróbowanie. Dzisiaj porozmawiajmy o tym, czym tak naprawdę jest olej lniany, jakie korzyści przynosi naszemu zdrowiu i co koniecznie powinniśmy wiedzieć przed jego użyciem.
Czym jest olej lniany?
Bardzo proste. Siemię lniane to coś, co wszyscy znamy. Olej pozyskiwany z tych nasion lnu nazywamy olejem lnianym. Czasami nazywa się go również „olejem lnianym”. Cechą charakterystyczną tego oleju jest bogactwo kwasów tłuszczowych omega-3 .
Myśląc o kwasach omega-3, prawdopodobnie myślisz o oleju rybim. Olej lniany jest roślinnym źródłem kwasów omega-3. Dokładniej mówiąc, zawiera on rodzaj omega-3 zwany kwasem alfa-linolenowym (ALA). Chociaż nasz organizm może przekształcać ALA w inne ważne kwasy omega-3, EPA i DHA, robi to w bardzo małych ilościach. Powinniśmy o tym pamiętać.
Dlaczego olej lniany jest tak popularny? Jakie ma korzyści?
Wiele osób korzysta z niego ze względu na liczne korzyści zdrowotne.
- Dla zdrowia serca: Niektóre badania wykazały, że kwasy omega-3 zawarte w oleju lnianym mogą pomóc w pewnym stopniu kontrolować ciśnienie krwi i obniżyć poziom złego cholesterolu.
- Dla funkcji mózgu: Kwasy omega-3 są bardzo ważne dla komórek mózgowych. Dlatego mogą wspierać takie funkcje, jak pamięć i zdolność uczenia się.
- Dla zdrowia oczu: Olej lniany może pomóc złagodzić zespół suchego oka u niektórych osób.
- Zmniejsza stany zapalne: Przewlekły stan zapalny w naszym organizmie może być przyczyną wielu chorób. Olej lniany ma właściwości łagodzące te stany zapalne.
Ale jest coś, o czym zdecydowanie musimy pamiętać . Olej lniany to tylko „suplement”, czyli coś, co należy dodać do naszej diety. Nie jest to „lek”, który wyleczy chorobę. Dlatego nigdy nie jest dobrym pomysłem zaprzestanie przyjmowania leku przepisanego przez lekarza i stosowanie go w leczeniu choroby bez konsultacji z lekarzem.
Ci ludzie powinni się dwa razy zastanowić zanim zdecydują się na skorzystanie z tego!
Bardzo ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na którąkolwiek z poniższych chorób:
- Nieswoiste zapalenia jelit (IBD): Jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego , olej lniany może pogorszyć objawy.
- Inne problemy żołądkowe lub jelitowe: Jeżeli często miewasz problemy żołądkowe lub inne problemy jelitowe, poinformuj o tym swojego lekarza.
- Alergie: Jeśli masz w przeszłości alergie na jakąkolwiek żywność, leki lub barwniki (nie tylko na siemię lniane), zapoznaj się z tym przed użyciem tego produktu.
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią: Jeśli jesteś w ciąży, starasz się o dziecko lub karmisz piersią, nie stosuj oleju lnianego bez konsultacji z lekarzem. Brakuje wystarczających danych na temat jego wpływu na nienarodzone dziecko lub karmione piersią.
Jak prawidłowo stosować olej lniany?
Jeśli rozmawiałeś z lekarzem i podjąłeś decyzję o stosowaniu oleju lnianego, pamiętaj o następujących kwestiach.
- Przeczytaj etykietę: Uważnie przeczytaj instrukcje zamieszczone na butelce lub opakowaniu i postępuj zgodnie z nimi.
- Dobrze wstrząsnąć: W przypadku stosowania w postaci płynu, przed użyciem dobrze wstrząsnąć butelką.
- Prawidłowe odmierzanie: Nie używaj zwykłych łyżeczek do herbaty w domu, ponieważ nie są one dokładne. Używaj specjalnie oznaczonej łyżeczki lub kroplomierza przeznaczonego do odmierzania leków.
- Jak przyjmować płyn: Jeśli jest to płyn, lekarz może zalecić, aby najpierw przez chwilę potrzymać go w ustach, przepłukać nim usta, a następnie połknąć.
- Jeśli podajesz dzieciom: Jeśli podajesz dzieciom, koniecznie skonsultuj się z pediatrą i zasięgnij jego porady. Podawanie dzieciom może wymagać szczególnej ostrożności.
Co się stanie, jeśli zażyjesz za dużo? (Przedawkowanie)
Jeśli Ty lub Twoje dziecko zażyjecie więcej niż myślisz, nie panikuj. Natychmiast zadzwoń do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo . Możesz też udać się na Oddział Ratunkowy (ETU) najbliższego szpitala.
Pamiętajmy też o skutkach ubocznych.
Chociaż większość osób nie ma żadnych problemów, u niektórych mogą wystąpić skutki uboczne. Podzielmy je na dwie kategorie.
| Efekt uboczny | Opis i co robić |
|---|---|
| Ciężkie alergie wymagające natychmiastowej interwencji | Zmiany skórne, stan przypominający egzemę, swędzenie. Obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast przerwać stosowanie oleju lnianego i skonsultować się z lekarzem. W przypadku trudności z oddychaniem lub silnego obrzęku należy natychmiast udać się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala. |
| Skutki uboczne, które zazwyczaj nie są poważne | Biegunka. Zwykle nie jest to nic poważnego, ale jeśli objawy utrzymują się lub Cię niepokoją, skonsultuj się z lekarzem. |
Czy wystąpią problemy w przypadku stosowania innych leków?
Chociaż nie zgłoszono żadnych poważnych problemów, warto wziąć to pod uwagę. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew (np. warfarynę, aspirynę), leki na cukrzycę lub nadciśnienie, koniecznie poinformuj o tym lekarza przed zastosowaniem oleju lnianego.
Krótko mówiąc, ważne jest, aby poinformować lekarza o wszelkich przyjmowanych lekach, witaminach i suplementach ziołowych. Mogą występować problemy, o których nie wiesz. Dlatego niczego nie ukrywaj.
Przesłanie do domu
- Olej lniany jest suplementem bogatym w kwasy omega-3, a nie lekarstwem na chorobę.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu, zwłaszcza jeśli cierpisz na inne schorzenia, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
- Przeczytaj uważnie etykietę butelki i zażywaj tylko przepisaną dawkę. Nie odmierzaj w domu łyżeczkami.
- Jeśli wystąpią objawy alergii (obrzęk twarzy, trudności w oddychaniu, wysypka skórna), należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
- Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci i zwierząt domowych, w temperaturze pokojowej. Po otwarciu zużyć w ciągu określonego czasu, zgodnie z instrukcją na etykiecie.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment