Czy Twoje biodro też boli? Przyczyną może być tendinopatia pośladkowa!

Czy czasami masz trudności z przetrwaniem dnia z powodu bólu w okolicy biodra lub pośladka? Być może ból ten nasila się podczas chodzenia, wchodzenia po schodach lub spania na boku. Wiele osób nie zwraca uwagi na ten rodzaj bólu, myśląc: „To pewnie tylko skręcenie”. Jednak może to być objaw schorzenia zwanego tendinopatią pośladkową . Porozmawiajmy o tym szczegółowo i w prosty sposób.

Czym właściwie jest tendinopatia pośladkowa?

Mówiąc najprościej, tendinopatia pośladkowa to schorzenie, które atakuje ścięgna biodra i pośladka. Dzieje się tak, gdy tkanka ścięgna stopniowo słabnie i zanika. Przypomina to powoli strzępiącą się starą linę. Schorzenie to jest główną przyczyną bólu biodra, zwłaszcza u starszych kobiet.

Pomyśl o tym, ścięgna w naszym ciele są jak mocne, rozciągliwe pasma. To one łączą nasze mięśnie z kośćmi. Te ścięgna pomagają nam chodzić, biegać, siedzieć i stać. Są to ważne części naszego układu mięśniowo-szkieletowego . Jeśli więc te ścięgna zostaną w jakikolwiek sposób uszkodzone, jeśli zostaną zranione lub jeśli będą stale poddawane naciskowi, zaczynamy odczuwać ból.

Tendinopatia pośladkowa dotyczy głównie ścięgien przyczepiających się do mięśni pośladków. Mięśnie te nazywane są mięśniem pośladkowym wielkim, mięśniem pośladkowym średnim i mięśniem pośladkowym małym . Przyczepiają się one od kości biodrowej (miednicy) do punktu na szczycie kości udowej, zwanego krętarzem większym . Dlatego, gdy ścięgna te ulegają osłabieniu, zaczyna się problem.

Kogo ta sytuacja dotyka najbardziej?

Generalnie kobiety po 40. roku życia, zwłaszcza te, które przeszły menopauzę, są bardziej narażone na ból biodra i tendinopatię pośladkową. Nie jest to jednak schorzenie dotykające wyłącznie osoby starsze. Młodsi ludzie, uprawiający takie sporty jak bieganie, jazda na nartach i taniec, również mogą na nie zachorować. Co więcej, stwierdzono, że około jedna na trzy osoby z bólem dolnej części pleców może również odczuwać ból biodra z powodu tendinopatii pośladkowej.

Tendinopatia pośladkowa, zapalenie ścięgna pośladkowego i zapalenie kaletki krętarzowej... Jaka jest różnica?

Ból biodra i pośladka może być spowodowany kilkoma czynnikami. Każdy z nich nieco się od siebie różni. Dlatego ważne jest, aby dokładnie określić, co jest przyczyną leczenia. Przyjrzyjmy się różnicom między tymi trzema głównymi czynnikami.

• Zapalenie ścięgna pośladkowego:Dzieje się tak, gdy powtarzające się ruchy powodują mikrouszkodzenia ścięgien, co może prowadzić do stanu zapalnego . Nazywa się to zapaleniem ścięgien . Możesz odczuwać ból po wewnętrznej stronie biodra. Ból ten można złagodzić poprzez odpoczynek, okład z lodu, kompresję i uniesienie – nazywamy to metodą RICE.
• Tendinopatia pośladkowa: To właśnie o tym schorzeniu mówimy dzisiaj. Jest to stan, w którym ścięgna stopniowo zanikają z powodu uszkodzenia. Ból zazwyczaj nie ustępuje po odpoczynku. Jednak ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pomóc złagodzić objawy. Tendinopatia goi się nieco dłużej niż zapalenie ścięgna.
• Zapalenie kaletki krętarzowej: W stawie biodrowym znajdują się małe, wypełnione płynem woreczki zwane kaletką maziową . Działają one jak poduszki między kośćmi, mięśniami i ścięgnami. Zapalenie kaletki maziowej występuje, gdy jeden z tych woreczków ulega zapaleniu. U niektórych osób może również rozwinąć się zespół bólowy krętarza większego (GTPS) wraz z zapaleniem kaletki krętarzowej. Leczenie obejmuje niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) , zastrzyki z kortyzonem oraz unieruchomienie stawu. Operacja może być ostatecznością.

Rozumiesz, o co chodzi, prawda? Chociaż wszystkie trzy schorzenia mogą powodować ból biodra, ich przyczyny i sposoby leczenia są różne. Dlatego trafna diagnoza jest bardzo ważna.

Dlaczego rozwija się tendinopatia pośladkowa? Jakie są jej przyczyny?

Istnieją dwie główne przyczyny tendinopatii pośladkowej: nadmierne lub niedostateczne używanie ścięgna. Przyjrzyjmy się innym możliwym przyczynom:

• Nadmierne używanie ścięgien podczas aktywności fizycznej, np. podczas podnoszenia dużego ciężaru na raz.
• Ucisk ścięgna na skutek upadku lub innego wypadku.
• Zwiększony nacisk na ścięgna spowodowany przyrostem masy ciała lub otyłością .
• Siedzący tryb życia osłabia ścięgna.
• Niektórzy ludzie mają szerszą niż normalnie miednicę lub niestabilność bioder .

Czy Ty też masz takie objawy? Jak je rozpoznać?

Głównym i najbardziej oczywistym objawem tendinopatii pośladkowej jest umiarkowany lub silny ból w okolicy biodra . Ból ten może czasami promieniować w dół nogi, do kolana lub podudzia. Może również powodować ból pleców, ból pachwiny lub ból pośladków. Ból często zaczyna się w górnej części kości udowej, zwanej krętarzem większym . Obszar ten może być tkliwy w dotyku.

Ból może się nasilić w następujących przypadkach :

• Nieważne, czy chodzi o wchodzenie po schodach, czy wspinanie się na górę.
• Kiedy wstajesz rano z łóżka.
• Kiedy śpisz na boku.
• Podczas długiego siedzenia w jednym miejscu lub siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.
• Gdy stoimy na jednej nodze – tak jak przy zakładaniu spodni.

Jak dokładnie można to zdiagnozować?

Podczas wizyty lekarskiej lekarz zapyta o objawy i przeprowadzi badanie fizykalne . Może również zostać poproszony o wykonanie rezonansu magnetycznego (MRI) lub USG w celu sprawdzenia uszkodzeń lub stanów zapalnych ścięgien. Pamiętaj, że ból biodra może mieć wiele przyczyn. Dlatego postawienie trafnej diagnozy to najlepszy sposób na szybką poprawę.

Jakie są metody leczenia? Jak długo trwa rekonwalescencja?

Dobrą wiadomością jest to, że około połowa osób z tendinopatią pośladkową wraca do zdrowia bez leczenia . Jednak całkowite ustąpienie objawów może zająć nawet rok. To długi czas życia z bólem biodra, prawda? W szczególności stwierdzono, że siedem na dziesięć osób z tym schorzeniem przynosi znaczne korzyści po około ośmiu tygodniach ćwiczeń fizjoterapeutycznych . Niektórzy pacjenci mogą nawet potrzebować operacji w celu naprawy zerwanego ścięgna.

Dodatkowo możesz również skorzystać z:

• Przyłożenie ciepła do bolącego miejsca.
• Unikaj niskich krzeseł umieszczonych blisko podłogi.
• W miarę możliwości ogranicz wchodzenie po schodach .
• Unikaj zakładania nogi na nogę .
• Trzymanie poduszki między kolanami podczas snu.
• Jeśli to możliwe, chodź po płaskim terenie .

Czy tendinopatii pośladkowej można zapobiegać?

Tak, możesz podjąć pewne działania, aby w pewnym stopniu zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby.

• Bądź aktywny fizycznie . Ale słuchaj swojego ciała. Zwracaj uwagę na wszelkie oznaki bólu biodra.
• Jeśli wykonujesz czynności, które obciążają biodra, np. bieganie, nie ma problemu z ich niewielką modyfikacją.Okej , zrób sobie chwilę przerwy .
• Unikaj powtarzalnych czynności , które wywierają ciągły nacisk na biodra.
• Jeśli to konieczne, schudnij .
• Podnoś ciężary, aby wzmocnić mięśnie pośladkowe .
• Wykonuj ćwiczenia jogi lub rozciągające , aby zachować elastyczność mięśni bioder.
• Jeśli cierpisz na bóle pleców, poddaj się leczeniu i dbaj o prawidłową postawę .

Jaki wpływ może mieć życie z tą chorobą? (Perspektywy)

Silny, przewlekły ból spowodowany tendinopatią pośladkową może wpływać na jakość życia . Może utrudniać pracę, ćwiczenia i kontakty społeczne. Jeśli ból zakłóca sen , możesz również odczuwać zmęczenie i drażliwość. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą jednak pomóc w opanowaniu objawów i zmniejszeniu ryzyka rozwoju tej choroby.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli masz takie objawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem:

• Silny ból biodra , który utrudnia codzienne funkcjonowanie i sen.
• Niemożność wchodzenia po schodach bez bólu.
• Odczuwam ból pleców i bioder .

Ważne pytania, które należy zadać lekarzowi

Kiedy udasz się do lekarza, możesz również zadać następujące pytania:

• Jak doszło u mnie do zapalenia ścięgna pośladkowego?
• Czy możliwe, że mam inne schorzenie, np. zapalenie ścięgna lub zapalenie kaletki krętarzowej?
• Jaka metoda leczenia jest dla mnie najlepsza?
• Czy powinienem martwić się powikłaniami?

Pamiętaj, że jeśli odczuwasz silny ból biodra, który uniemożliwia Ci ćwiczenia, sen, a nawet poruszanie się, zdecydowanie powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską. Wiele innych schorzeń, w tym tendinopatia pośladkowa, może powodować ból biodra. Jednak w przypadku tendinopatii pośladkowej ból jest zazwyczaj silny i długotrwały. Konieczne mogą być badania, takie jak rezonans magnetyczny , aby ustalić dokładną przyczynę bólu biodra. Ten problem ze ścięgnem rzadko ustępuje bez leczenia. Sam odpoczynek niewiele pomoże. Lekarz może pomóc Ci rozpocząć ćwiczenia fizjoterapeutyczne, aby poprawić zakres ruchu i złagodzić objawy.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Zatem tendinopatia pośladkowa jest częstą przyczyną bólu biodra, zwłaszcza u kobiet po 40. roku życia i aktywnych młodych ludzi.Jak widać, ścięgna w okolicy pośladków słabną i zanikają.

Głównymi objawami jest ból w okolicy biodra, promieniujący wzdłuż nogi, który nasila się przy wchodzeniu po schodach lub spaniu na boku.

Fizjoterapia to jedna z najlepszych metod leczenia. W rekonwalescencji pomocne mogą być również drobne zmiany w stylu życia (np. unikanie niskich krzeseł, spanie z poduszką między nogami).

Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, nie wahaj się i skonsultuj się z lekarzem . Wczesna diagnoza i rozpoczęcie leczenia pozwolą Ci szybko wyzdrowieć i wrócić do codziennych zajęć z radością!

` Ból biodra, ból pośladka, tendinopatia pośladków, zapalenie ścięgna, fizjoterapia, ból biodra, ścięgno