Dlaczego częste mycie rąk jest tak ważne? Dowiedzmy się dokładnie!

Ile razy dziennie myjesz ręce? Może tylko w standardowych momentach, na przykład przed jedzeniem lub po skorzystaniu z toalety? Ale czy wiesz , że prawidłowe mycie rąk to bardzo prosty, a zarazem skuteczny nawyk, który chroni nas i nasze rodziny przed o wiele większą liczbą chorób, niż nam się wydaje. Czasami, ponieważ myjemy ręce od dzieciństwa, możesz pomyśleć: „Co tu nowego?”. Ale w rzeczywistości wiedza o tym, jak dokładnie myć ręce, jak długo i kiedy, jest bardzo ważna. Porozmawiajmy o tym dzisiaj, dobrze?

Czym jest mycie rąk? Wyjaśnijmy to dokładnie.

Mówiąc najprościej, mycie rąk polega na umyciu ich mydłem, podlaniu czystą wodą i dokładnym wysuszeniu. Ważne jest, aby myć ręce kilka razy dziennie. Jest to szczególnie ważne przed przygotowywaniem posiłków i po skorzystaniu z toalety.

Ale sama wiedza o tym, kiedy myć ręce, to za mało. Trzeba też wiedzieć, jak myć je prawidłowo. Możesz pomyśleć: „O, co to takiego, przecież robię to od dziecka”. Ale kiedy się spieszymy lub nie rozumiemy, jak ważne jest mycie rąk prawidłowo, łatwo zapomnieć o tym, czego się nauczyliśmy. Prawidłowe i regularne mycie rąk może znacząco przyczynić się do zdrowia Twojego i Twojej rodziny. Nawet jeśli zachorujesz, dobre nawyki związane z myciem rąk mogą pomóc ograniczyć rozprzestrzenianie się zarazków na innych.

Dlaczego mycie rąk jest tak ważne?

Mycie rąk to jeden z najlepszych sposobów na powstrzymanie rozprzestrzeniania się infekcji. Zarazki są wszędzie. Od blatu kuchennego po poręcz w autobusie – mogą się tam znajdować. Nasz układ odpornościowy potrafi zwalczyć wiele z nich i nas chronić. Czasami jednak to zarazki wygrywają i chorujemy. Właśnie wtedy z pomocą przychodzi prawidłowe mycie rąk.

Badania wykazały, że dbanie o czystość rąk może zapobiec 1 na 3 problemy żołądkowe, takie jak biegunka, a także 1 na 5 infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienia i kaszel! Pomyśl tylko, to wydaje się drobiazgiem, ale ma ogromne znaczenie, prawda?

Powodem jest to, że nasze dłonie są bardzo wygodnym środkiem transportu dla zarazków. Wyobraźmy sobie, że zarazki są jak pasażerowie autobusu. Dostają się na nasze dłonie i wędrują tam, dokąd chcą, czyli do komórek w naszym ciele. Wszystko dzieje się bardzo prosto: dotykamy powierzchni pokrytej zarazkami, a następnie tą samą dłonią dotykamy oczu, nosa lub ust. Wtedy te zarazki dostają się do naszego organizmu przez błony śluzowe, które są drogami, którymi wnikają do naszego organizmu i zaczynają wywoływać choroby.

Ale mycie rąk jest jak zmiana trasy w „autobusie”.Zamiast przedostać się do organizmu, zarazki są wypłukiwane wodą. Niektóre zarazki trudno zatrzymać, ale jeśli myjemy ręce prawidłowo i wystarczająco długo, możemy zabić większość z nich, zanim dotrą do celu. Jeśli nie zachorujesz, przestajesz również rozprzestrzeniać zarazki na innych.

Jak długo powinniśmy myć ręce?

Należy myć ręce mydłem i bieżącą wodą przez co najmniej 20 sekund. Wiele osób myśli: „I tak będę myć ręce tak długo”. Ale w rzeczywistości, gdy jesteśmy zajęci pracą przez cały dzień, nic dziwnego, że spieszymy się z myciem rąk i przechodzimy do kolejnego zadania. Badania pokazują, że większość ludzi nie myje rąk wystarczająco długo, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty.

Jeśli spojrzysz na zegarek, 20 sekund to trochę dłużej, niż myślisz. To mniej więcej tyle samo, ile zajmuje dwukrotne odśpiewanie „Sto lat”. Obserwując zegarek przez kilka dni i myjąc ręce, przyzwyczaisz się do 20-sekundowego czasu. Wtedy stanie się to nawykiem.

Jakie są prawidłowe czynności podczas mycia rąk?

Pomyśl o tym: co robisz jako pierwsze, gdy zaczynasz myć ręce? Jeśli od razu myślisz o użyciu mydła, to w porządku, ale nie jest. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zmoczyć ręce wodą. Z niewielką ilością wody, zdolność mydła do wychwytywania i usuwania zarazków i toksyn wzrasta.

Oto kroki, które należy wykonać:

1. Zmocz ręce: Użyj czystej, bieżącej wody (nieważne, czy jest ciepła, czy zimna). Następnie zakręć kran, aby nie marnować wody.

2. Nałóż mydło: Dokładnie nałóż mydło i pocieraj dłonie przez co najmniej 20 sekund. Nie zapomnij umyć grzbietów dłoni, przestrzeni między palcami, pod paznokciami i wokół nadgarstków. To najważniejsza część. Tarcie powstające podczas pocierania dłoni pomoże je dokładnie oczyścić.

3. Umyj ręce: Ponownie odkręć kran i dokładnie opłucz ręce pod bieżącą wodą. Płucz, aż całe mydło zniknie. Tylko dokładne płukanie usunie z rąk wszystkie zarazki, chemikalia i brud.

4. Zakręć kran: Teraz, gdy masz czyste ręce, ponowne dotknięcie kranu może wprowadzić zarazki. Zakręć więc kran łokciem lub czystym ręcznikiem papierowym.

5. Osusz ręce: Dokładnie osusz ręce czystym ręcznikiem papierowym lub ręcznikiem papierowym. Niektórzy strzepują wilgoć z rąk i pozostawiają je do wyschnięcia na powietrzu. Jednak badania pokazują , że suche ręce rozprzestrzeniają mniej zarazków niż mokre. Dlatego dokładne osuszanie rąk może pomóc zachować je w czystości na dłużej.

Pamiętaj: Myjąc ręce, dokładnie umyj każdą część ciała, zwłaszcza przestrzenie między palcami i pod paznokciami. To właśnie tam łatwo gromadzą się zarazki.

Kiedy na pewno powinniśmy myć ręce?

Musimy myć ręce o różnych porach dnia, czy to w domu, w pracy, czy wychodząc z domu. Jednak w natłoku codziennych obowiązków możemy o tym zapomnieć. Prostym sposobem na zapamiętanie najważniejszych momentów mycia rąk jest angielskie słowo „FACES”. Spróbujmy jednak zrozumieć je po syngalesku na swój własny sposób.

1. W sprawach związanych z jedzeniem i piciem (Żywność)

Jedzenie trafia bezpośrednio do naszych ust, więc to jedna z najłatwiejszych dróg przedostawania się zarazków do naszego organizmu. Aby utrzymać czystość w miejscach przygotowywania posiłków i zapobiec ich przenoszeniu na żywność, myj ręce w następujących momentach:

• Przed spożyciem jakiegokolwiek pokarmu, zwłaszcza tego spożywanego rękoma (np. ryżu, roti, owoców).
• Przed i po przygotowaniu posiłku.
• Natychmiast po kontakcie z surowym mięsem i rybami (przed dotknięciem czegokolwiek innego, w tym saszetek z przyprawami i drzwi lodówki).
• Po dotknięciu śmieci i kompostu.
• Po wytarciu blatów i stołów kuchennych (w tym momencie należy usunąć z rąk wszelkie substancje chemiczne zawarte w płynie czyszczącym).

2. Kiedy przebywasz ze zwierzętami (Zwierzęta)

Zarazki mogą być również przenoszone przez inne zwierzęta, w tym nasze ukochane zwierzęta. Pamiętaj więc o myciu rąk w tych okresach:

• Po kontakcie ze zwierzętami domowymi, zwłaszcza jeśli przygotowujesz jedzenie lub pracujesz w kuchni.
• Po dotknięciu takich rzeczy jak karma dla zwierząt i ciasteczka.
• Jeśli dotkniesz innego zwierzęcia, którego nie ma w domu.
• Po wyczyszczeniu klatek i pomieszczeń mieszkalnych zwierząt.

3. Podczas opieki nad kimś (opieka)

Jeśli opiekujesz się małym dzieckiem, osobą starszą lub chorą, trudno jest zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków. Aby zmniejszyć ryzyko, myj ręce, gdy:

• Po opiece nad osobą chorą.
• Po zmianie pieluchy dziecku.
• Po tym, jak pomogliśmy komuś posprzątać po skorzystaniu z toalety.

4. Narażenie na płyny ustrojowe

Płyny ustrojowe zawierają wiele zarazków. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób, myj ręce w następujących momentach:

• Po skorzystaniu z toalety.
• Kiedy drapie się po nosie, jest przeziębiony lub kaszle.
• Po wytarciu nosa.
• Po oczyszczeniu po wymiotach lub biegunce (swoich lub kogoś innego).
• Przed i po oczyszczeniu i opatrzeniu rany (swojej lub kogoś innego).

5. Nie zapomnij o tym w sytuacjach specjalnych, takich jak ta (Sytuacje specjalne)

Nie wszystko w życiu da się sklasyfikować w ten sam sposób. Główne momenty, w których należy myć ręce, zostały wymienione powyżej. Są jednak inne sytuacje, w których warto umyć ręce lub użyć środka dezynfekującego, jeśli w pobliżu nie ma umywalki. Są to:

• Przed założeniem soczewek kontaktowych (w tym momencie należy użyć mydła i wody).
• Klawiatura komputerowa w pracy, podobnie jak inny sprzętPo dotknięciu przedmiotów powszechnie używanych.
• Po dotknięciu miejsc, których dotyka wiele osób, takich jak klamki, przyciski w windzie i poręcze.
• Po powrocie do domu po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu w miejscu publicznym.
• Kiedy zasady obowiązujące w Twojej organizacji wymagają mycia rąk.

Jeśli masz pytania dotyczące tego, kiedy i jak często myć ręce, najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Udzieli Ci on porady, która będzie dla Ciebie odpowiednia, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia, potrzeby rodziny i rodzaj wykonywanej pracy.

Czy konieczne jest stosowanie mydła antybakteryjnego?

Nie. Wystarczy dowolny rodzaj mydła i woda, aby pozbyć się zarazków. Nie ma dowodów na to, że mydło antybakteryjne jest skuteczniejsze w zapobieganiu chorobom niż zwykłe mydło i woda u większości osób. Jednak w niektórych przypadkach pracownicy służby zdrowia mogą stosować się do innych wytycznych.

Czy można używać żelu pod prysznic do mycia rąk?

Tak, możesz. Każdy rodzaj mydła jest dobry i pomoże usunąć zarazki z rąk. Musisz jednak dokładnie przestrzegać powyższych kroków. Pamiętaj, że niektóre żele pod prysznic mają intensywny zapach, który może utrzymywać się na dłoniach nawet po umyciu.

Czy lepsze jest mycie rąk czy dezynfekcja rąk?

To zależy od sytuacji. Obie metody mycia rąk działają nieco inaczej. Mydło i woda są bardzo skuteczne w usuwaniu zarazków i szkodliwych substancji z rąk. Środki dezynfekujące do rąk zabijają niektóre rodzaje zarazków.

Najlepiej jest używać mydła i wody, kiedy tylko jest to możliwe, ponieważ w przypadku następujących sytuacji jest to skuteczniejsze niż płyn do dezynfekcji rąk:

• Wyeliminuj niektóre groźne zarazki chorobotwórcze, takie jak „Norovirus” i „C. diff (Clostridioides difficile)”.
• Usuń pestycydy i metale ciężkie (np. ołów).
• Usuń brud i tłuszcz z rąk po wykonywaniu czynności na świeżym powietrzu (np. wędkowaniu czy biwakowaniu).

Jednak czasami środek dezynfekujący do rąk może się również przydać:

• Odwiedzając kogoś w szpitalu lub domu opieki, prawdopodobnie powinieneś użyć środka do dezynfekcji rąk przed i po wyjściu. (Jeśli jednak odwiedzana osoba ma konkretną infekcję, taką jak Clostridium difficile, użyj mydła i wody).
• Jeśli nie masz dostępu do mydła i bieżącej wody , użyj środka dezynfekującego do rąk i umyj ręce tak szybko, jak to możliwe przy zlewie.
• Kiedy musisz umyć ręce swoim maluchom. Mycie rąk jest najlepsze dla maluchów, zwłaszcza jeśli ich dłonie są brudne lub lepkie. Maluchy potrzebują jednak trochę czasu, aby przyzwyczaić się do prawidłowego mycia rąk. Płyn do dezynfekcji rąk jest dla nich łatwy w użyciu, zwłaszcza w podróży. Należy go jednak używać pod nadzorem osoby dorosłej.Ponieważ są one bardzo niebezpieczne w przypadku połknięcia, należy je przechowywać poza zasięgiem dzieci.

Aby skutecznie zabijać zarazki, używany środek do dezynfekcji rąk powinien zawierać co najmniej 60% alkoholu etylowego lub 70% alkoholu izopropylowego. Takie stężenie jest również niezbędne do zabicia wirusa COVID-19.

Czy zbyt częste mycie rąk może być problemem?

Mówi się, że co za dużo, to niezdrowo. Chociaż mycie rąk w kluczowych momentach jest ważne, oto kilka rzeczy, które mogą się zdarzyć, jeśli myjesz ręce zbyt często:

• Naturalne oleje na dłoniach i dobre bakterie zwalczające zarazki mogą zostać utracone.
• Dłonie stają się suche, popękane i łuszczące, przez co zarazkom łatwiej przedostaje się do organizmu.
• Mogą się one zwiększyć u osób cierpiących na choroby skóry, takie jak egzema.
• Może wystąpić alergia skórna określana jako „wyprysk kontaktowy z podrażnienia”.

Jeśli musisz często myć ręce, czy to z powodu pracy, czy z innych powodów, pomocne może okazać się stosowanie kremu nawilżającego, który zmiękczy dłonie, zwłaszcza takiego, który zawiera emolienty. Możesz również porozmawiać z lekarzem o sposobach na utrzymanie jak największej miękkości skóry i zapobieganie alergiom.

Co zatem jest najważniejszą rzeczą, jaką powinniśmy wynieść z tej historii? (Przesłanie do zapamiętania)

Podobnie jak mycie zębów czy naczyń, mycie rąk to prawdopodobnie coś, co robimy z przyzwyczajenia, bez większego namysłu. Robiliśmy to pewnie milion razy i prawdopodobnie nawet nie zastanawiamy się, jak to robimy. Ale od czasu do czasu warto sprawdzić, czy jest miejsce na poprawę w sposobie, w jaki to robimy.

Jeśli chodzi o mycie rąk, może to oznaczać wydłużenie rutyny o kilka sekund. Albo przypominanie sobie o dokładnym osuszeniu rąk czystym ręcznikiem. Poświęcenie odrobiny czasu na opanowanie sztuki mycia rąk bardzo pomoże w utrzymaniu zdrowia Twojego i Twojej rodziny. To prosta rzecz, ale ma ogromny wpływ . Zacznijmy więc robić te małe rzeczy już dziś, dobrze?

Mycie rąk , Jak myć ręce, Zarazki, Zdrowie, Czystość, Nawyki zdrowotne, Zapobieganie zakażeniom, Mycie rąk