Czy Ty również masz problem z ekstremalnym zmęczeniem po zabiegu? Porozmawiajmy o tym.

Być może właśnie zakończyłeś leczenie poważnej choroby. Ale czujesz, że nie masz energii, a jedynie ogromne zmęczenie i znużenie? Czujesz, że nie masz siły, by robić cokolwiek, co chcesz? Nie martw się. To stan, którego doświadcza wiele osób po leczeniu. Czasami może to być również skutek uboczny otrzymanego leczenia. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, czym jest to zmęczenie, co je powoduje i co możemy zrobić, aby je pokonać.

Jakie zmęczenie występuje po tych zabiegach?

Mówiąc wprost, to zupełnie co innego niż normalne zmęczenie. To nie jest zmęczenie, które odczuwasz w nocy po całym dniu ciężkiej pracy. To głębsze, bardziej dotkliwe znużenie, znużenie, które pochodzi z wewnątrz. Dla niektórych to po prostu uczucie wyczerpania. Ale w większości przypadków jest to bardziej złożone.

Wyobraź sobie, że Twoje ciało odpoczywa po wielkiej bitwie. Po leczeniu organizm zużywa dużo energii na regenerację. Dlatego czujesz się tak zmęczony. U niektórych osób stan ten stopniowo ustępuje po zakończeniu leczenia. Ale u innych to zmęczenie może trwać miesiącami, a nawet latami. To zależy od osoby.

Jakie są objawy tego zmęczenia?

Osoby doświadczające tego schorzenia opisują je na różne sposoby. Niektórzy mówią: „Czuję się, jakbym wariował”. Inni: „Czuję się ciężko”, „Czuję się bardzo zmęczony” i „Czuję, jakby całe moje ciało mnie bolało”. Aby ułatwić Ci rozpoznanie tej dolegliwości, przyjrzyjmy się niektórym objawom.

Jak dokładnie mam powiedzieć lekarzowi o tym zmęczeniu?

To bardzo ważna kwestia, ponieważ nie ma badań laboratoryjnych ani zdjęć rentgenowskich, które pozwoliłyby zmierzyć poziom zmęczenia. Dlatego najlepszym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest dokładne opisanie lekarzowi swoich odczuć.

Możesz spróbować tego:

• Użyj skali: Pomyśl o skali od zera (0) do pięciu (5). „0” oznacza całkowity brak zmęczenia. „5” oznacza nie do zniesienia zmęczenie. Powiedz lekarzowi, na jakim poziomie w tej skali znajduje się Twoje zmęczenie.
• Porównaj: Możesz porównać swoje samopoczucie z tym, jak się czułeś przed zachorowaniem. Na przykład, możesz powiedzieć coś w stylu: „Panie doktorze, nie mogę wchodzić po schodach tak jak kiedyś, ciągle się przewracam”.
• Opisz, jak to zmęczenie wpływa na Twój dzień: Opisz również, jak to zmęczenie wpływa na Twój dzień. Na przykład: „Rano czuję się trochę lepiej, ale w południe jestem zbyt zmęczony, żeby cokolwiek robić”.

Co możemy zrobić, aby poradzić sobie z tym zmęczeniem?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możemy podjąć szereg działań, aby poradzić sobie z tym zmęczeniem, co może mieć duże znaczenie w powrocie do normalnego życia.

1. Uważaj na jedzenie i picie.

Prawidłowe odżywianie jest niezbędne do odbudowy organizmu. Porozmawiaj z lekarzem o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym i odżywczym. Lekarz może skierować Cię do dietetyka. Może również zalecić przyjmowanie witamin lub suplementów zawierających niezbędne elektrolity, takie jak sód, potas, wapń i żelazo.

2. Planowanie dnia i odpoczynku

To najlepszy sposób zarządzania energią.

• Zdrzemnij się: Zamiast długiej drzemki w ciągu dnia, wybierz drzemkę krótszą niż 30 minut . Dzięki temu będziesz mniej narażony na zakłócenie snu w nocy.
• Zadbaj o dobry sen: Staraj się spać co najmniej 7–8 godzin każdej nocy. Dobry sen to najlepszy sposób na uzyskanie energii potrzebnej na cały dzień.
• Oszczędzaj energię:Musisz robić to, co chcesz, oszczędzać energię na rzeczy, które kochasz. Nie próbuj wykonywać całej pracy na raz, rozłóż ją na cały dzień.
• Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę: Unikaj picia wieczorem herbaty i kawy.

3. Ćwiczenia.

Może Cię to zaskoczyć, ale w rzeczywistości proste, umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacery, mogą zwiększyć poziom energii. Pamiętaj jednak, aby przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem i opracować odpowiedni dla siebie plan ćwiczeń.

4. Nie bój się prosić o pomoc.

W tym czasie możesz mieć trudności ze zrobieniem wszystkiego samodzielnie. To normalne. Nigdy nie bój się ani nie wstydź prosić rodzinę i przyjaciół o pomoc w obowiązkach domowych, zakupach itp.

Co robisz, gdy idziesz do pracy?

Jeśli jesteś osobą pracującą, praca w stanie zmęczenia może stanowić wyzwanie.

• Poinformuj swoje miejsce pracy: Poinformuj odpowiednie osoby w miejscu pracy (dział HR lub swojego szefa) o swojej sytuacji.
• Zmień swój harmonogram pracy: Jeśli to możliwe, poproś o pozwolenie na pracę z domu. Dzięki temu będziesz mógł odpocząć i pracować we własnym tempie.
• Ustal priorytety zadań: Kiedy masz najwięcej energii, wykonuj zadania wymagające największej uwagi.
• Zrób sobie przerwę: Jeśli jesteś naprawdę zmęczony, nie wahaj się wziąć zwolnienia lekarskiego. Twoja produktywność spada, gdy jesteś przemęczony, więc w najlepszym interesie pracodawcy leży zapewnienie Ci przerwy. Gdy poczujesz się lepiej, możesz stopniowo wracać do pracy.