Czy Ty też jesteś ostatnio bardzo zmęczony upałem? Porozmawiajmy o wyczerpaniu cieplnym!

Ostatnio jest strasznie gorąco, prawda? Nawet jeśli wyjdziesz na chwilę w ciągu dnia, to i tak się pocisz, jesteś wyczerpany i masz wrażenie, że tracisz rozum, prawda? Chociaż wiele osób uważa to za normalne zmęczenie, czasami może to być sytuacja wymagająca nieco więcej uwagi. Dzisiaj mówimy o stanie wywołanym przez to ekstremalne upały, znanym w medycynie jako „wyczerpanie cieplne”.

Mówiąc prościej, czym jest wyczerpanie cieplne?

Wyobraź sobie nasze ciała jak silnik samochodowy. Tak jak chłodnica chłodzi silnik, gdy robi się gorąco, tak nasze ciała mają swój własny sposób na jego chłodzenie, gdy robi się gorąco. To pocenie się. Kiedy pot paruje, nasza skóra się ochładza.

Jednak gdy ćwiczymy w gorącym otoczeniu, nasze ciała nie są w stanie ochłodzić się tak szybko, jak się nagrzewają. Wraz z potem tracimy dużo wody i soli (zwłaszcza elektrolitu – sodu). Wtedy występuje stan zwany wyczerpaniem cieplnym . W tym przypadku temperatura ciała jest wyższa niż normalnie, ale zazwyczaj nie przekracza 40 stopni Celsjusza (104 Fahrenheita).

Poznajmy dokładną różnicę pomiędzy wyczerpaniem cieplnym a udarem cieplnym.

Pomylenie tych dwóch stanów jest bardzo niebezpieczne, ponieważ leczenie i pilność są zupełnie różne. Udar cieplny to nagły przypadek medyczny, który może zagrażać życiu.

Główną różnicą jest to, że w udarze cieplnym atakowany jest mózg. Lekarze nazywają to encefalopatią . Oznacza to, że świadomość osoby może być upośledzona, jej zachowanie może się zmienić (na przykład stać się agresywną), a jej mowa może być niewyraźna. Natomiast w przypadku wyczerpania cieplnego świadomość zazwyczaj pozostaje nienaruszona. Chociaż możesz odczuwać lekkie zawroty głowy, nie trwają one długo.

Różnicę tę można łatwo zrozumieć na podstawie poniższej tabeli.

Jakie są objawy wyczerpania cieplnego?

Pierwszym objawem mogą być skurcze mięśni. Przypominają one skurcze mięśni nóg. Nazywa się to również „kurczami cieplnymi” . Stan ten może wystąpić w mięśniach, których używasz najczęściej, takich jak nogi, ramiona lub brzuch. To pierwsze ostrzeżenie dla organizmu.

Dodatkowo mogą pojawić się również takie objawy jak:

• Nadmierne pocenie: Pocenie się w takim stopniu, że ubrania stają się mokre.
• Skóra jest zimna i wilgotna: Ciało nie jest tak gorące jak w gorączce, ale skóra w dotyku wydaje się zimna i wilgotna.
• Silny ból głowy i zawroty głowy: uczucie zawrotów głowy i trudności ze staniem.
• Odczuwanie zmęczenia i wyczerpania: uczucie zbytniego zmęczenia, aby cokolwiek zrobić.
• Nudności i wymioty: Uczucie, jakby żołądek się wywracał, a nawet wymioty.
• Szybkie bicie serca: Lekarze nazywają to tachykardią . Jeśli czujesz puls, możesz mieć wrażenie, że bije szybko, ale jest on słaby.
• Szybkie oddychanie: Głębokie i szybkie oddychanie, jakbyśmy próbowali złapać oddech (hiperwentylacja) .
• Nadmierne pragnienie: Bez względu na to, ile wody wypijesz, nadal masz wrażenie, że to za mało.

Kto jest najbardziej narażony na tę chorobę?

Mimo że wyczerpanie cieplne może dotknąć każdego, u niektórych osób ryzyko jest większe.

• Osoby pracujące na słońcu: Ryzyko jest szczególnie wysokie dla rolników pracujących w polu, osób pracujących w sektorze budowlanym (np. przy budowie dróg i wylewaniu betonu), kierowców trójkołowych pojazdów oraz osób prowadzących handel uliczny.
• Sportowcy: Dla tych, którzy grają lub trenują na świeżym powietrzu w ekstremalnym upale (np. podczas szkolnych zawodów sportowych).
• Osoby powyżej 65 roku życia: Wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do regulowania temperatury.
• Małe dzieci: Ich układ regulacji temperatury ciała nie jest jeszcze dobrze rozwinięty.
• Osoby z niektórymi schorzeniami: Osoby cierpiące na choroby takie jak choroby serca, nadciśnienie tętnicze i cukrzyca są w grupie podwyższonego ryzyka.
• Osoby przyjmujące niektóre leki: Niektóre leki mogą powodować zwiększoną utratę płynów z organizmu. Zapytaj swojego lekarza o przyjmowane leki.
• Osoby otyłe: mają trudności z odprowadzaniem ciepła ze względu na nadmiar tkanki tłuszczowej.

Co zrobić, jeśli podejrzewamy, że ktoś cierpi na wyczerpanie cieplne? (Pierwsza pomoc)

To bardzo ważne. Twoja szybka reakcja może uchronić kogoś przed niebezpieczną sytuacją, taką jak udar cieplny.

Jeśli występują u Ciebie jedynie objawy wyczerpania cieplnego, wykonaj następujące czynności:

Zazwyczaj pierwsza pomoc powinna przynieść poprawę w ciągu 30 minut. Jeśli nie nastąpi poprawa lub stan się pogorszy, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Jak uniknąć wyczerpania cieplnego?

Zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie. Oto kilka prostych rzeczy, które możemy zrobić, aby chronić się podczas tych upałów.

• Pij dużo wody: Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, pij wodę przez cały dzień. Jeśli wychodzisz, noś ze sobą butelkę wody. Jeśli wykonujesz ciężką pracę, która wymaga pocenia się, pij co najmniej 2-4 szklanki wody na godzinę.
• Rodzaje roztworów soli fizjologicznej:Jeśli mocno się pocisz, sama woda może nie wystarczyć. Picie napojów takich jak Jeevani, sok pomarańczowy i solona owsianka dostarczy organizmowi niezbędnych soli.
• Unikaj najgorętszych godzin dnia: Jeśli to możliwe, ogranicz ekspozycję na ostre promienie słoneczne między godziną 11:00 a 15:00. Zaplanuj pracę na wczesny ranek lub późny wieczór.
• Noś lekkie ubrania: Noś jasne, luźne ubrania, które pochłaniają pot, takie jak bawełniane. Umożliwia to przepływ powietrza przez ciało i ułatwia parowanie potu.
• Aklimatyzacja: Jeśli zaczynasz pracę w gorącym środowisku, nie pracuj zbyt intensywnie naraz. Stopniowo wydłużaj czas pracy przez kilka dni. Pozwoli to Twojemu organizmowi przystosować się do środowiska.
• Rób częste przerwy: Jeśli pracujesz w upale, rób przerwę co najmniej raz na godzinę i schładzaj się w cieniu.