Poznajmy hipokamp: małego bohatera mózgu odpowiedzialnego za pamięć.

Czy zdarza Ci się zapominać o drobiazgach? Gdzie są Twoje klucze, co jadłeś wczoraj na kolację, czy o czymś ważnym, o czym chciałeś powiedzieć przyjacielowi… Te rzeczy zdarzają się nam nieustannie. To normalne. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, kto stoi za tą niesamowitą rzeczą zwaną „pamięcią” i jak ona działa? Dzisiaj porozmawiamy o maleńkim, ale niezwykle potężnym i ważnym bohaterze ukrytym w naszym mózgu. Nazywa się hipokamp .

Czym jest hipokamp?

Mówiąc prościej, hipokamp to bardzo mała część naszego mózgu. Ale wykonuje mnóstwo pracy. To on wnosi największy wkład w proces uczenia się i zapamiętywania . Istnieją dwa hipokampy: jeden po lewej stronie mózgu, jeden po wewnętrznej i jeden po zewnętrznej stronie.

Wyobraź sobie, że uczysz się czegoś nowego, zdobywasz nowe doświadczenie. Te rzeczy są najpierw przechowywane w pamięci krótkotrwałej. Głównym zadaniem hipokampa jest przechwytywanie tych wspomnień krótkotrwałych, wybieranie z nich najważniejszych rzeczy, porządkowanie ich i przechowywanie w innych częściach mózgu jako pamięci długotrwałej.

Hipokamp wygląda trochę dziwnie. Wygląda jak wygięte „S” albo konik morski . Stąd jego nazwa.

Ta mała część należy do układu limbicznego naszego mózgu. Układ ten kontroluje nasze emocje, węch, pamięć i funkcje automatyczne, takie jak bicie serca i oddychanie.

Jakie są główne funkcje hipokampa?

Hipokamp jest niczym menedżer informacji w naszym mózgu. Przyjrzyjmy się jego głównym funkcjom.

Jak hipokamp współpracuje z innymi częściami mózgu?

Hipokamp nie działa sam. Działa w porozumieniu z innymi częściami mózgu, niczym zespół. W szczególności ma bardzo ścisły związek z częścią mózgu zwaną ciałem migdałowatym, która kontroluje emocje.

Aby to zrozumieć, rozważmy przykład.

Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i po raz pierwszy widzisz psa. Pies merda ogonem, podchodzi do ciebie i czule liże twoją rękę. W tym momencie twój hipokamp przechowuje to wydarzenie (zobaczenie psa) jako wspomnienie. Jednocześnie twoje ciało migdałowate kojarzy z tym wspomnieniem uczucia „szczęścia”, „miłości” i „bezpieczeństwa”. Następnie, gdy kolejnego dnia widzisz psa, twój hipokamp przywołuje stare wspomnienie, a twoje ciało migdałowate przypomina sobie związane z nim uczucie szczęścia. Właśnie dlatego czujesz się dobrze w towarzystwie psów.

A teraz wyobraź sobie sytuację odwrotną. Pierwszy pies, którego spotkałeś, szczekał na ciebie i próbował cię przegonić. Następnie hipokamp pamięta to zdarzenie, a ciało migdałowate kojarzy to wspomnienie z emocjami takimi jak „strach”, „gniew” i „zagrożenie”. I dlatego za każdym razem, gdy widzisz psa, odczuwasz strach. Dlatego nazywamy to reakcją „walcz lub uciekaj”.Reakcja jest również nazywana reakcją. Te części układu limbicznego współpracują ze sobą, aby przygotować nasze ciało do walki lub ucieczki w obliczu zagrożenia.

Co się stanie, jeśli hipokamp zostanie uszkodzony?

Niestety, wypadek, choroba lub inne uszkodzenie mózgu mogą zaburzyć funkcjonowanie hipokampa. Może to utrudniać tworzenie nowych wspomnień, zapamiętywanie imion, dat, miejsc i przetwarzanie informacji.

Oto kilka głównych schorzeń, które mogą uszkodzić hipokamp:

• Choroba Alzheimera: Jest to choroba powodująca stopniową utratę pamięci. Hipokamp jest pierwszym obszarem uszkodzenia.
• Amnezja: Utrata pamięci z jakiegoś powodu.
• Demencja: choroba charakteryzująca się pogorszeniem pamięci, zdolności myślenia i umiejętności społecznych.
• Zapalenie mózgu: zakażenie i obrzęk mózgu.
• Padaczka: choroba neurologiczna powodująca napady padaczkowe.
• Niedotlenienie: Niedobór tlenu w mózgu.
• Zespół stresu pourazowego (PTSD): stan psychiczny występujący po poważnym, traumatycznym wydarzeniu.
Schizofrenia : choroba psychiczna, która wpływa na myśli, uczucia i zachowanie.

Co więcej, rozmiar i funkcja hipokampa nieznacznie maleją z wiekiem . Dlatego to normalne, że nasza pamięć słabnie z wiekiem. Dzieje się tak, ponieważ hipokamp nieco zwalnia. Nie ma powodu do obaw.

Jak rozpoznać problem z hipokampem? Jakie są objawy?

Ważne jest, aby rozpoznać objawy, które pojawiają się, gdy hipokamp jest uszkodzony. Mogą one pojawić się nagle lub stopniowo.

Jak lekarz diagnozuje tego typu problem?

Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny doświadcza podobnych problemów z pamięcią, ważne jest , aby natychmiast udać się do lekarza . Lekarz może zalecić wykonanie różnych badań w celu ustalenia przyczyny.

• Badanie fizykalne: sprawdzenie ogólnego stanu zdrowia.
• Badanie neurologiczne: sprawdzanie funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.
• Ocena psychologiczna: ocena pamięci, zdolności myślenia i stanu psychicznego.
• Badanie MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego - MRI): wykonuje się szczegółowe obrazy mózgu w celu sprawdzenia, czy nie występują jakieś uszkodzenia.
• Badanie PET (tomografia pozytonowa emisyjna): badanie funkcji mózgu i metabolizmu.
• Tomografia komputerowa (TK): Pozwala uzyskać obrazy przekrojów mózgu w celu identyfikacji problemów.

Po wykonaniu tych badań lekarz określi przyczynę schorzenia i zaleci odpowiednie leczenie.

Jak zachować silny i zdrowy hipokamp?

„Lepiej zapobiegać niż leczyć” – mówią. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać hipokamp i resztę mózgu w zdrowiu. Są one również bardzo ważne dla ogólnego zdrowia.

• Kontroluj choroby podstawowe: Jeśli cierpisz na takie choroby, jak cukrzyca lub nadciśnienie, kontroluj je zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Stosuj zbilansowaną dietę:Jedz więcej produktów korzystnych dla mózgu, takich jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe, ryby bogate w kwasy omega-3 i orzechy.
• Regularnie ćwicz: Uprawiaj jakąś formę aktywności fizycznej, taką jak spacer, bieganie lub pływanie, przez co najmniej 30 minut, co najmniej 5 dni w tygodniu. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu.
• Radzenie sobie ze stresem: Zredukuj stres poprzez medytację, jogę, słuchanie muzyki i oddawanie się hobby.
• Wysypiaj się: 7-8 godzin dobrego snu dziennie jest niezwykle istotne. To właśnie podczas snu hipokamp porządkuje wspomnienia z całego dnia.
• Ucz się czegoś nowego: Utrzymuj swój mózg w aktywności, ucząc się nowego języka, gry na instrumencie muzycznym, czytając książki i rozwiązując łamigłówki.

Czy opiekujesz się kimś, kto ma problemy z pamięcią?

Opieka nad osobą z utratą pamięci może być dużą odpowiedzialnością i obciążeniem emocjonalnym. Kiedy bliska osoba zapomina o Tobie i nie rozumie, dlaczego potrzebuje pomocy, możesz czuć się smutny, zły i bezradny. Dlatego tak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne . Jeśli masz problemy, porozmawiaj o tym z lekarzem lub kimś, komu ufasz.