Jesteś młodą mamą ? Jeśli tak, to prawdopodobnie dwa razy się zastanowiłaś nad poranną filiżanką kawy. Prawdopodobnie słyszałaś to w domu i od znajomych: „Och, niedługo urodzisz dziecko, więc picie kawy nie jest dobre, zaszkodzi dziecku”. Ta historia to w rzeczywistości problem wielu matek. Porozmawiajmy więc o tym dzisiaj i o tym, co jest prawdą, a co nie.
Czy rzeczywiście istnieje związek między kofeiną a ryzykiem poronienia?
Mówiąc wprost, jeśli nie przesadzisz, picie umiarkowanej ilości napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa czy herbata, nie zwiększy ryzyka poronienia. Za tą historią kryje się jednak kilka szczegółów. Przyjrzyjmy się im bliżej.
Kilka lat temu wielu lekarzy uważało, że nawet niewielkie ilości kofeiny zwiększają ryzyko poronienia. W rzeczywistości badanie z 2008 roku wykazało, że kobieta w ciąży, która piła dwie filiżanki kawy dziennie (zawierającej około 200 miligramów kofeiny), mogła podwoić ryzyko poronienia. Dlatego dorośli wciąż boją się tego starego przekonania.
Jednakże po przeanalizowaniu wielu nowych badań na ten temat, Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów (ACOG) wydało w 2010 r. oświadczenie. Wyraźnie stwierdzono w nim, że picie jednej zwykłej filiżanki kawy lub jednego napoju gazowanego zawierającego kofeinę dziennie nie zwiększa ryzyka poronienia ani przedwczesnego porodu .
„To naprawdę dobra wiadomość dla wielu osób. Szczerze mówiąc, nie ma wiarygodnych danych, które potwierdzałyby, że picie jednej filiżanki kawy dziennie zwiększa ryzyko poronienia. Możemy mówić o takim ryzyku tylko wtedy, gdy pijemy więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie” – skomentował to lekarz specjalista.
Jaka jest zatem „bezpieczna granica”?
No dobrze, więc jaka jest ta „normalna ilość” lub „bezpieczny limit”? Eksperci zalecają, aby w czasie ciąży całkowite dzienne spożycie kofeiny nie przekraczało 200 miligramów (200 mg) .
Pewnie zastanawiasz się: „Ile to jest 200 miligramów?”. Spójrzmy na poniższą tabelę, aby sprawdzić, ile kofeiny zawierają napoje, które zazwyczaj pijemy. To powinno dać ci dobry obraz.
| Rodzaj napoju/jedzenia | Średnie spożycie kofeiny (miligramy – mg) |
|---|---|
| Zwykła filiżanka kawy (Kawa parzona - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Filiżanka kawy rozpuszczalnej (Kawa rozpuszczalna - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Filiżanka zwykłej herbaty (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Napoje bezalkoholowe z kofeiną (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Gorzka czekolada (Gorzka czekolada - 50g) | 20 - 30 mg |
| Napoje energetyczne | 80 - 200+ mg ( niezalecane w czasie ciąży ) |
Jak widać z tej tabeli, wypicie jednej lub dwóch zwykłych filiżanek kawy lub czarnej herbaty dziennie jest w porządku. Ale jeśli pijesz kawę, herbatę, czekoladę, a nawet colę, możesz przekroczyć limit 200 miligramów. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na wszystko, co spożywasz w ciągu dnia.
Inne rzeczy, o których powinieneś wiedzieć
Dlaczego nadmiar kofeiny jest szkodliwy?
Kofeina działa pobudzająco. Spożywana kofeina przenika przez łożysko i dociera do płodu. Jednak w przeciwieństwie do organizmu dorosłego, organizm dziecka ma trudności z trawieniem i przetwarzaniem kofeiny. Dlatego istnieje przekonanie, że ciągłe spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może mieć wpływ na rozwój dziecka. Właśnie dlatego ustalono tę bezpieczną granicę.
Uważaj na ukrytą kofeinę
Nie tylko kawa i herbata , ale także inne rzeczy mogą zawierać kofeinę.
- Niektóre leki przeciwbólowe: Na przykład niektóre marki paracetamolu zawierają kofeinę. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, przeczytaj ulotkę. Najlepiej nie przyjmować żadnych leków w ciąży bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem .
- Napoje energetyczne: Unikaj ich całkowicie w czasie ciąży, ponieważ zawierają duże ilości kofeiny i innych substancji chemicznych.
Co możesz zrobić
Jeśli jesteś uzależniony od kawy, ogranicz się do jednej filiżanki dziennie. Możesz też spróbować innych alternatyw.
- Kawa/herbata bezkofeinowa
- Herbata ziołowa (niektóre herbaty ziołowe nie są odpowiednie dla kobiet w ciąży, dlatego należy skonsultować się z lekarzem ).
- Świeży sok owocowy
- Czysta woda
Najważniejsze jest to, aby w razie jakichkolwiek wątpliwości lub obaw, otwarcie porozmawiać o tym z lekarzem prowadzącym klinikę prenatalną lub lekarzem rodzinnym . Udzieli Ci on/ona najlepszej porady, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia.
Przesłanie do domu
- Generalnie bezpieczne jest spożywanie mniej niż 200 miligramów (200 mg) kofeiny dziennie w czasie ciąży.
- Ilość ta odpowiada mniej więcej 1 filiżance zwykłej kawy lub 2 filiżankom czarnej herbaty.
- Pamiętaj, że oprócz kawy i herbaty, kofeinę mogą zawierać także napoje gazowane, czekolada, a także niektóre leki.
- Porozmawiaj z lekarzem o swojej diecie, napojach i wszelkich wątpliwościach. To najbezpieczniejsze rozwiązanie dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz