Jak zachować lśniące zęby? (Pielęgnacja zębów) Porozmawiajmy o tym!

Kiedy pięknie się uśmiechasz, jak cudownie byłoby, gdyby Twoje zęby również lśniły? Pomyśl tylko, zdrowie naszej jamy ustnej jest niezwykle ważne dla zdrowia całego naszego ciała. Dlatego dziś porozmawiajmy o tym, jak prawidłowo dbać o te cenne zęby i chronić je przed chorobami.

Dlaczego tak ważne jest dbanie o zęby?

Mówiąc wprost, odpowiednia pielęgnacja zębów może pomóc zapobiegać próchnicy i chorobom dziąseł . Szczotkowanie i nitkowanie zębów usuwa płytkę nazębną . Jest to lepki nalot, który tworzą bakterie w jamie ustnej, niewidoczny gołym okiem. Dokładniej, jest to żółta warstwa, która tworzy się na zębach. Jeśli płytka nazębna nie zostanie prawidłowo usunięta, może stwardnieć i przykleić się do zębów, powodując z czasem próchnicę, a w konsekwencji próchnicę. Co więcej, może również powodować problemy z dziąsłami, takie jak cofanie się dziąseł, a nawet ich rozchwianie.

Jak więc usunąć tę płytkę?

Najlepszym sposobem na pozbycie się tej uciążliwej płytki nazębnej jest regularne szczotkowanie zębów i nitkowanie ich . Dentyści zalecają szczotkowanie zębów dwa razy dziennie, rano i wieczorem przed snem, pastą z fluorem . Fluor to specjalny składnik, który wzmacnia zęby i zapobiega próchnicy. Należy również nitkować zęby co najmniej raz dziennie. Szczotkowanie i nitkowanie w ten sposób pomoże utrzymać zdrowe dziąsła.

No dobrze, ale jak dokładnie myjesz zęby?

Staraj się poświęcić co najmniej dwie minuty na szczotkowanie zębów. Niektórzy mogą uznać to za trochę za długo i pomyśleć: „Po co dwie minuty?”. Ale to zdecydowanie konieczne, aby oczyścić zęby i dziąsła. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci się przydać:

• Szczotkuj zęby powoli, krótkimi, delikatnymi pociągnięciami , okrężnymi ruchami. Nie szoruj zbyt mocno! Może to uszkodzić dziąsła, spowodować drętwienie zębów i zetrzeć ochronną warstwę szkliwa.
• Należy szczotkować zęby z każdej strony . Oznacza to szczotkowanie zewnętrznej (policzka), wewnętrznej (języka) i górnej części, gdzie żujemy pokarm. Wiele osób szczotkuje zęby od góry do dołu, co nie działa.
• Delikatnie szczotkuj również język . Dzieje się tak, ponieważ na języku gromadzą się bakterie, które również mogą powodować nieświeży oddech.
• Ustaw timer na dwie minuty lub włącz ulubioną piosenkę (i to długą!) i szczotkuj, aż skończysz. Niektóre szczoteczki elektryczne mają nawet timer, który powiadomi Cię po dwóch minutach.
• Po umyciu zębów wypluj pastę.Nie zapomnij. Nie płucz ust dużą ilością wody i nie płucz ich zbyt często, ponieważ może to zmniejszyć skuteczność działania fluoru zawartego w paście do zębów. Wystarczy przepłukać usta niewielką ilością wody i usunąć go.

Co oznacza „nitkowanie”? Czy to w ogóle ważne?

Tak, wiele osób pomija nitkowanie. Uważają, że to „za dużo zachodu”. Ale nitkowanie jest bardzo ważne, ponieważ usuwa resztki jedzenia i płytkę nazębną z miejsc, do których szczoteczka nie dociera, na przykład z przestrzeni międzyzębowych i okolic dziąseł . Zdziwiłbyś się, gdybyś dowiedział się, że samo szczotkowanie czyści tylko 60% zębów! Nitkowanie jest niezbędne do oczyszczenia reszty. Oto jak w prosty sposób nitkować zęby:

• Najpierw odetnij kawałek nici dentystycznej o długości około 45 cm (od łokcia do koniuszków palców).
• Owiń go wokół środkowych palców. Możesz owinąć go trochę grubiej na jednej dłoni, a trochę grubiej na drugiej. Następnie użyj palca wskazującego, środkowego i kciuka, aby mocno go ścisnąć, pozostawiając około 2,5 cm nici między dłońmi.
• Teraz powoli wsuń nić między dwa zęby. Poruszaj nią w przód i w tył, jakbyś jechał na huśtawce, nie naciskaj mocno na raz.
• Owiń nić wokół jednej strony zęba w kształt litery „C” i delikatnie szczotkuj w górę i w dół. Czyść tuż pod linią dziąseł. Nie naciskaj zbyt mocno na dziąsło. Uważaj, aby nie uszkodzić dziąseł podczas nitkowania.
• Zrób to samo z kolejnym zębem. Następnie owiń zużytą nić wokół palca drugiej ręki, weź nowy kawałek nici i przełóż go między dwa kolejne zęby.
• Rób to między każdymi dwoma zębami w ustach. Nie zapomnij o tylnej części ostatnich zębów.

Na początku może to wydawać się trudne, dopóki się nie przyzwyczaisz, a Twoje dziąsła mogą lekko krwawić. Ale z czasem stanie się to dla Ciebie o wiele łatwiejsze, a wraz ze zdrowiem dziąseł krwawienie ustanie. Możesz poprosić swojego dentystę o więcej informacji na ten temat. Może on również polecić Ci inne urządzenia ułatwiające nitkowanie, takie jak „flossery” – urządzenia do nitkowania z małymi uchwytami – lub „szczoteczki międzyzębowe”.

Oprócz szczotkowania i nitkowania zębów, co jeszcze możemy robić, aby zachować zdrowie zębów?

Prawdopodobnie już wiesz , że cukier jest główną przyczyną próchnicy zębów . Ale nie tylko ilość spożywanego cukru, ale także czas i sposób jego spożywania, mogą mieć równie duże znaczenie. Pomyśl, zjedzenie kawałka czekolady lub ciastka przed snem (zwłaszcza jeśli nie umyjesz zębów po snie) to największa szkoda, jaką możesz wyrządzić swoim zębom. Cukier pozostaje na zębach przez cały sen, dając bakteriom niezłą zabawę.

Najważniejsze jest skrócenie czasu pozostawania cukru na zębach.Dzieje się tak, ponieważ bakterie w płytce nazębnej, o której mówiliśmy wcześniej, wykorzystują ten cukier do wytwarzania kwasu . Kwas ten rozpuszcza szkliwo, twardą, ochronną warstwę zęba, torując drogę próchnicy.

Myśląc o jedzeniu i piciu, pamiętaj o tych rzeczach:

• Najlepiej umyć zęby zaraz po jedzeniu. Jeśli to niemożliwe, przynajmniej dokładnie przepłucz usta wodą lub płynem do płukania jamy ustnej . Możesz też żuć gumę bez cukru przez kilka minut. To zwiększy wydzielanie śliny, zmniejszy kwasowość i pomoże usunąć resztki jedzenia.
• Unikaj częstego spożywania słodkich pokarmów (np. toffi, ciastek, ciastek) podczas głównych posiłków. Jeśli tak robisz, staraj się jeść je razem z głównym posiłkiem. Zwiększy to produkcję śliny , która wypłucze część cukru i bakterii, a także zmniejszy kwasowość.
• Ogranicz słodkie produkty i napoje, takie jak słodycze i słodzone napoje (napoje gazowane, soki pakowane). To po prostu „puste kalorie”, które są również bardzo szkodliwe dla zębów.
• Wybieraj pożywne przekąski o niskiej zawartości cukru. Na przykład kawałek sera, trochę popcornu, surowe warzywa, takie jak ogórki i marchewki, oraz niesłodzony jogurt.

Kiedy więc powinniśmy udać się do dentysty?

Wiele osób udaje się do dentysty dopiero wtedy, gdy boli ich ząb. To jednak tak, jakby szukać leczenia, gdy choroba już się rozwinęła. Aby utrzymać zdrowie jamy ustnej, bardzo ważne jest regularne badanie kontrolne . W przypadku małych dzieci zaleca się wizytę u dentysty co najmniej raz na 6 miesięcy . Dorosłym wystarczy raz w roku, ale dentysta określi częstotliwość wizyt na podstawie stanu zdrowia jamy ustnej.

Dzięki regularnym kontrolom, takim jak ta, możesz wcześnie wykryć próchnicę, choroby dziąseł i inne problemy zdrowotne jamy ustnej i zapobiegać im lub leczyć je prostymi metodami . Pomyśl tylko, jeśli wcześnie wykryjesz próchnicę, małe wypełnienie może uratować ząb. Czy to o wiele lepsze niż czekanie, aż się powiększy, dotrze do korzenia zęba, spowoduje silny ból i będzie wymagać ekstrakcji?

Jeśli boli Cię ząb, drętwieją Ci zęby po wypiciu zimnej wody, krwawią Ci dziąsła, są opuchnięte i zaczerwienione, masz nieświeży oddech, Twoje zęby stają się większe lub czujesz coś nietypowego w szczęce, powiedz o tym rodzinie i natychmiast udaj się do dentysty . Nie ignoruj ​​tych objawów.

Mając to wszystko na uwadze, na co należy zwrócić szczególną uwagę przy dbaniu o zęby?

Aby zachować piękny uśmiech i zdrowe zęby na całe życie, musisz pamiętać o następujących kwestiach:

• Myj zęby dwa razy dziennie przez co najmniej dwie minuty pastą z fluorem. Teraz wiesz już, jak prawidłowo szczotkować.
• Nitkuj ​​zęby co najmniej raz dziennie. Nie zapomnij o czyszczeniu przestrzeni międzyzębowych.
• Ogranicz spożycie słodkich pokarmów i napojów tak bardzo, jak to możliwe. Unikaj częstego spożywania słodyczy, zwłaszcza między posiłkami. Pij dużo wody.
• Regularnie odwiedzaj dentystę, aby sprawdził stan swoich zębów. W ten sposób możesz rozwiązać wszelkie problemy, zanim się pojawią.
• Jeśli zauważysz coś takiego, jak ból zęba lub zmiany w stanie dziąseł, nie panikuj, tylko natychmiast zgłoś się po poradę lekarską.

Pamiętaj, że zdrowa para zębów to nie tylko piękny uśmiech, to świetna inwestycja w Twoje ogólne zdrowie! Zacznijmy więc już dziś stosować te proste, ale jakże cenne nawyki, dobrze? Możesz mieć zdrowy, piękny uśmiech!

Zdrowie zębów, szczotkowanie, nitkowanie, próchnica zębów, choroby dziąseł, płytka nazębna, dentysta