Czy Ty też masz ból kolana? (Ból kolana) Porozmawiajmy o tym wszystkim!

Czy czasami czujesz „trzask” podczas wchodzenia po schodach lub wstawania po dłuższym siedzeniu? A może czujesz, że masz sztywne kolana, wstając rano? Ból kolan to problem, który dotyka wielu ludzi w naszym kraju i który wpływa na ich codzienne życie. Niektórzy uważają, że to normalna rzecz, która pojawia się wraz z wiekiem. Ale nie należy ignorować bólu. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy po prostu o bólu kolan, jego przyczynach i sposobach radzenia sobie z nim.

Czym dokładnie jest ten ból kolana?

Mówiąc najprościej, kolano to miejsce, w którym kość udowa (kość udowa) naszej nogi łączy się z główną kością podudzia (piszczelową). To jeden z największych i najbardziej złożonych stawów w naszym ciele. Kiedy chodzimy, biegamy i skaczemy, te dwa kolana dźwigają ciężar całego naszego ciała. Dlatego jest bardziej podatne na kontuzje.

Ból kolana to każdy rodzaj bólu lub dyskomfortu odczuwanego w stawie kolanowym lub jego okolicy. Może to być przejściowy problem, który pojawia się i znika na jakiś czas, lub przewlekły stan wymagający leczenia lekarskiego.

Gdzie czujesz ból?

W zależności od tego, gdzie odczuwasz ból, możesz z grubsza określić, która część kolana jest problemem. Pomyśl o tym w ten sposób:

• Ból nad kolanem lub za nim, blisko skóry: Często jest to spowodowane problemem z mięśniami, ścięgnami lub więzadłami wokół kolana.
• Głęboki ból w kolanie: Ten rodzaj bólu jest najprawdopodobniej spowodowany uszkodzeniem kości lub chrząstki wewnątrz stawu.
• Ból promieniujący w dół kolana lub nogi: Czasami ból kolana może promieniować w górę uda lub w dół nogi.

Ból ten nie musi być stały. Może pojawiać się tylko przy zgiętym kolanie lub podczas pracy i ustępować po odpoczynku. U niektórych osób ból nasila się rano po przebudzeniu. Często zdarza się również, że ból nasila się w nocy po ciężkim dniu pracy.

Jakie są główne przyczyny bólu kolana?

Główne przyczyny bólu kolana można podzielić na trzy kategorie.

Jak leczyć ból kolana?

Rodzaj potrzebnego leczenia będzie zależał od przyczyny bólu i jego nasilenia. W wielu przypadkach można zacząć od prostych czynności, które można wykonywać w domu.

Metoda RICE, którą możesz wykonać w domu

W przypadku bólu spowodowanego niewielkim wypadkiem lub nadwyrężeniem mięśni bardzo skuteczna jest metoda RICE.

• Odpoczynek: Przez jakiś czas unikaj czynności, która spowodowała ból. Daj kolanu odpocząć.
• Lód: Owiń woreczek z lodem lub szmatkę nasączoną zimną wodą w ręcznik i przyłóż do bolącego miejsca na około 15-20 minut. Powtarzaj to mniej więcej co godzinę przez pierwszy dzień. Później wystarczy 3-4 razy dziennie. Nigdy nie przykładaj lodu bezpośrednio na skórę.
• Kompresja: Aby zmniejszyć obrzęk, użyj bandażu uciskowego wokół kolana. Nie owijaj go zbyt ciasno.
• Uniesienie: Jeśli to możliwe, trzymaj kolana wyżej niż serce. Leżąc, podłóż kilka poduszek pod nogi.

Środki przeciwbólowe (leki)

W przypadku bólu ogólnego można stosować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub leki takie jak paracetamol (acetaminofen).

Inne metody leczenia

• Ortezy kolana: W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie ortezy kolana, która będzie podtrzymywać kolano i utrzymywać je w prawidłowej pozycji.
• Fizjoterapia: Jest bardzo ważna w przypadku artretyzmu i rekonwalescencji po urazie. Fizjoterapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń i rozciągania, aby wzmocnić mięśnie wokół kolana i zwiększyć elastyczność stawu.
• Operacja: Większość osób nie wymaga operacji. Jeśli jednak ból jest silny, utrudnia codzienne funkcjonowanie, a inne metody leczenia nie przynoszą rezultatu, lekarz może zalecić operację. Artroskopia kolana to drobny zabieg polegający na wprowadzeniu kamery przez kilka małych nacięć. Obecnie z powodzeniem przeprowadza się również endoprotezoplastykę stawu kolanowego .

Czy bólu kolana nie można zapobiegać?

Niektórym wypadkom nie da się zapobiec, ale możemy podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko.

• Jeśli uprawiasz sport lub ćwiczysz, dobrze się rozgrzej przed ćwiczeniami i rozluźnij po nich.
• Należy nosić sprzęt ochronny i obuwie odpowiednie do uprawianego sportu lub rodzaju pracy.
• Jeśli odczuwasz ból, nie próbuj „przeczekać bólu” ani „igrać się z bólem”. Posłuchaj swojego ciała i daj mu odpocząć.
• Utrzymywanie mocnych mięśni nóg, szczególnie ud, zmniejszy nacisk na kolana.
• Zarówno w domu, jak i w pracy trzymaj w bezpiecznym miejscu przedmioty, o które możesz się potknąć.
• Nie wspinaj się na krzesła ani stoły, aby podnosić przedmioty z wysokości. Używaj w tym celu odpowiedniego sprzętu.

Kiedy na pewno należy udać się do lekarza?

Zachowaj szczególną ostrożność w następujących kwestiach:

• Jeśli ból kolana utrudnia Ci wykonywanie codziennych czynności lub musisz przestać robić rzeczy, które lubisz (np. wychodzić na spacery lub grać).
• Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach leczenia w domu.
• Jeśli czujesz, że twoje kolano jest sztywne lub zablokowane .
• Jeśli kolano jest opuchnięte, zaczerwienione i ciepłe .

Ból kolana nie jest czymś, z czym musisz żyć do końca życia. Nie zakładaj, że to normalny element starzenia się. Dzięki właściwej diagnozie i leczeniu możesz wrócić do normalnych zajęć bez bólu.