Dowiedzmy się wszystkiego o skurczach nóg, które powodują wybudzanie się w nocy.

Wyobraź sobie, że śpisz spokojnie, a nagle Twoja noga zaczyna drgać i budzisz się z nieznośnym bólem. Albo oglądasz telewizję wieczorem po całym dniu ciężkiej pracy i nagle czujesz guzek w nodze. Prawdopodobnie znasz to uczucie. Wielu z nas nazywa je „mrowieniami”. Chociaż jest to bardzo powszechna dolegliwość, ból, który jej towarzyszy, może być nie do zniesienia. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego tak się dzieje, co można zrobić, aby tego uniknąć i czy jest to oznaką poważnej choroby.

Mówiąc prościej, czym są skurcze nóg?

Skurcz mięśni to nagły, niekontrolowany skurcz mięśnia nogi, zwłaszcza łydki, stopy lub uda. Mówiąc precyzyjnie, mięsień nagle napina się i zwija w kulkę. Zjawisko to znane jest również jako „kurczak”. Chociaż ból może być dotkliwy, dobrą wiadomością jest to, że zazwyczaj nie jest on niebezpieczny.

Ból ten trwa zazwyczaj od kilku sekund do kilku minut. Czasami może trwać nieco dłużej. Następnie guzek stopniowo się rozluźnia, ale obszar ten może być lekko obolały lub napięty przez kilka godzin.

Kogo ta sytuacja dotyka najbardziej?

Może się to zdarzyć każdemu, bez względu na wiek, jednak u niektórych osób ryzyko jest nieco wyższe.

• Z wiekiem: Wraz z wiekiem ścięgna łączące mięśnie z kośćmi ulegają skróceniu. W związku z tym, wraz z wiekiem wzrasta ryzyko naciągnięcia mięśnia.
• Dla kobiet: Schorzenie to występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.
• W czasie ciąży: Stan ten występuje u około 40% kobiet w ciąży. Uważa się, że jest on spowodowany dodatkowym naciskiem na mięśnie nóg wywieranym przez ciężar dziecka.
• Dzieci i młodzież: Lęki nocne występują u około 60% dorosłych, a u 40% dzieci i młodzieży również występują.

Dlaczego te problemy pojawiają się w nocy? (Nocne skurcze nóg)

Wiele osób zadaje sobie pytanie, dlaczego drgawki te występują, gdy śpią głęboko lub w nocy, gdy odpoczywają. Znacznie częściej występują w nocy niż w ciągu dnia. Trzy czwarte zgłoszonych przypadków drgawek występuje w nocy.

Dzieje się tak, ponieważ częściej występuje podczas snu lub gdy jesteśmy mało aktywni. Kiedy pojawia się w nocy, sen jest nagle przerywany, trudno jest zasnąć ponownie, a dodatkowo jest to uciążliwe, ponieważ nogi bolą przez całą noc. U niektórych osób zdarza się to każdej nocy, u innych raz w tygodniu, a u innych raz w miesiącu.

Dlaczego to się nam przytrafia? Jakie są główne przyczyny?

Czasami skurcze pojawiają się bez wyraźnego powodu. W medycynie nazywamy je „skurczami idiopatycznymi”. Istnieje jednak kilka typowych przyczyn, które często je powodują. Przyjrzyjmy się im.

Niektóre przyjmowane przez Ciebie leki również mogą być tego przyczyną!

Tak, niektóre przyjmowane leki mogą powodować drżenie mięśni jako efekt uboczny. Jeśli ten problem występuje regularnie i przyjmujesz tego typu leki, porozmawiaj o tym z lekarzem . Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem. Możesz spróbować zmienić lek.

Niektóre leki, które mogą powodować turlanie się klopsików:

• Niektóre rodzaje `(Inhalatorów)` stosowane w leczeniu chorób takich jak astma (np. Albuterol/Ipratropium).
• Niektóre rodzaje hormonów (estrogeny sprzężone).
• Niektóre leki przeciwdrgawkowe i łagodzące ból nerwów (np. klonazepam, gabapentyna, pregabalina).
• Leki moczopędne to leki usuwające wodę z organizmu.
• Niektóre środki przeciwbólowe (np. naproksen, celekoksyb).
• Leki obniżające poziom cholesterolu (statyny).
• Lek na bezsenność (np. Zolpidem).
• Niektóre leki na depresję (np. sertralina, fluoksetyna).
• Chemioterapia stosowana w leczeniu raka może również powodować uszkodzenie nerwów, co może prowadzić do tego schorzenia.

Czy to może być oznaką poważnej choroby? Kiedy powinniśmy się martwić?

W większości przypadków nie jest to niebezpieczne. Jednak w niektórych przypadkach częste skurcze nóg mogą być objawem choroby podstawowej. Nazywamy to „wtórnymi skurczami nóg”.

Jeśli cierpisz na którąkolwiek z poniższych chorób, może to być przyczyną turlania się pulpetów. Jeśli nie wiesz, że cierpisz na te schorzenia, turlanie się pulpetów może być ich objawem. Dlatego w razie wątpliwości koniecznie zasięgnij porady lekarza.

Jak zmniejszyć ból podczas wałkowania klopsika?

Kiedy ból pojawia się nagle, chcesz natychmiastowej ulgi. Jest kilka prostych rzeczy, które możesz wtedy zrobić.

• Rozciąganie: Jeśli masz napięty mięsień dwugłowy uda, trzymaj nogę prosto, zegnij ją w górę i przyciągnij palce stóp do kolana. Możesz to zrobić siedząc na krześle. Jeśli masz napięty mięsień dwugłowy uda, stań i chwyć się krzesła, zegnij nogę do tyłu i przyciągnij ją do pośladków.
• Masaż: Delikatnie masuj bolące miejsce dłońmi lub wałkiem.
• Stań: Jeżeli to możliwe, stań prosto i połóż obie stopy płasko na podłodze.
• Spacer: Spróbuj trochę pochodzić. Chodzenie z nogami w ruchu może być pomocne.
• Przyłóż coś ciepłego: połóż na to butelkę z gorącą wodą (podkładkę grzewczą). Możesz też wziąć gorącą kąpiel.
• Przyłóż coś zimnego: Owiń woreczek z kostkami lodu w ręcznik i przyłóż go do bolącego miejsca.
• Zażyj środek przeciwbólowy: Jeśli ból jest silny, możesz zażyć środek przeciwbólowy, np. ibuprofen lub paracetamol. Nie należy jednak przyjmować ich regularnie.
• Unieś nogę: Gdy ból trochę ustąpi, unieś nogę na poduszce.

Co powinniśmy zrobić, aby uniknąć tego problemu? (Zapobieganie)

Jeśli ten problem występuje często, możemy codziennie robić kilka rzeczy, aby mu zapobiegać. Jeśli stanie się to nawykiem, odczujesz znaczną różnicę.

• Pij wystarczająco dużo wody: Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny (herbaty, kawy).
• Jedz produkty, które dobrze wpływają na organizm: włącz do swojej diety produkty bogate w potas (banany, pomarańcze), magnez (szpinak, orzechy) i wapń (mleko, jogurt).
• Regularnie ćwicz: Wykonuj proste ćwiczenia nóg w ciągu dnia. Krótki spacer lub przejażdżka rowerem przed pójściem spać to dobry pomysł.
• Rozciąganie: Dokładnie rozciągaj nogi przed i po ćwiczeniach, a także wieczorem, przed pójściem spać.
• Proste ćwiczenie rozciągające, które możesz wykonać: Stań około 90 cm od ściany. Pochyl się do przodu, chwyć ścianę obiema wyciągniętymi rękami. Nie odrywaj pięt od podłogi. Policz do 5 i rozluźnij się. Powtarzaj to przez około 5 minut. Najlepiej wykonywać to ćwiczenie około 3 razy dziennie.
• Noś odpowiednie obuwie: Wybierz parę butów, które zapewnią Twoim stopom dobre wsparcie.
• Spróbuj zmienić pozycję podczas snu: Jeśli śpisz na plecach, trzymaj nogi uniesione, a palce uniesione. Jeśli masz tendencję do garbienia się, spróbuj spać ze stopami na krawędzi łóżka.

Kiedy zdecydowanie musisz iść do lekarza

Zazwyczaj nie ma potrzeby wizyty u lekarza z powodu klopsika. Jednak zdecydowanie warto udać się do lekarza w następujących przypadkach:

• Jeśli ból jest zbyt silny, nie do zniesienia.
• Jeżeli taka sytuacja zdarza się często.
• Jeżeli wałkowanie klopsików trwa kilka minut.
• Jeśli masz grudki skóry nie tylko na nogach, ale i na innych częściach ciała.
• Jeśli podczas wałkowania klopsików pojawi się obrzęk, drętwienie lub zmiana koloru skóry nogi.
• Jeżeli Twój sen jest zakłócany przez częste przewracanie się z boku na bok w nocy.
• Jeśli podejrzewasz, że jest to objaw innej poważnej choroby.

Kiedy należy udać się na Oddział Ratunkowy (ETU)?

Zazwyczaj nie wymaga to wizyty w ETU. Jeśli jednak wałkowanie klopsików trwa dłużej niż 10 minut lub ból jest nie do zniesienia, konieczna jest wizyta u lekarza.

Innym szczególnym przypadkiem jest kontakt z czymś, co może być trujące, lub jeśli rana miała kontakt z ziemią (ponieważ może to prowadzić do infekcji, takich jak angina paciorkowcowa), należy natychmiast udać się do OIOM-u. Jeśli podejrzewasz połknięcie czegoś trującego, możesz również zadzwonić do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo w celu uzyskania porady.